Béo mặt là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Nếu chưa biết cách giảm béo mặt cấp tốc tại nhà thì bạn hãy tham khảo những phương pháp dưới đây.
Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt
Gương mặt béo tròn, chảy xệ khiến nhiều phụ nữ trở nên già nua, mất tự tin khi giao tiếp. Béo mặt là tình trạng mỡ tích tụ nhiều ở cằm, hai bên má, cổ khiến khuôn mặt trở nên nặng nề, kém thẩm mỹ.
Có những nguyên nhân dưới đây gây ra tình trạng béo mặt, da mặt chảy xệ, mặt kém săn chắc:
- Thói quen ăn uống không khoa học
- Lười vận động và tập luyện
- Vấn đề vệ tuổi tác
- Quá trình mang thai và sinh nở khiến mỡ tích tụ ở mặt nhiều
Nhằm lấy lại gương mặt thon gọn, nhiều phụ nữ đã học cách giảm béo mặt cấp tốc tại nhà.
5 cách giảm béo mặt cấp tốc tại nhà
Bài tập thổi phồng má giúp giảm béo mặt cấp tốc
Bài tập thổi phồng má giúp giảm mỡ vùng mặt hiệu quả
Một trong những cách giảm béo mặt cấp tốc tại nhà được nhiều chị em phụ nữ áp dụng là tập thổi phồng má. Đây là cách giảm mỡ mặt đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm được.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Ngậm miệng lại, mím môi rồi thổi khí phồng lên, giữ nguyên trong khoảng 15 giây
- Bước 2: Chuyển không khí sang má bên và giữ thêm khoảng 15 giây nữa
Lặp lại động tác nhiều lần, từ má này sang má bên kia khoảng 10-15 lần.
Bài tập phát âm
Bài tập phát âm nguyên âm giúp giảm mỡ mặt và cải thiện nhịp thở
Việc phát âm và kéo dài các nguyên âm A, E, I, O, U cũng giúp giảm mỡ mặt. Tập luyện phát âm các từ này trong khoảng 30 giây sẽ cải thiện nhịp thở, tốt cho phổi, khí quản. Hơn thế, việc phát âm nguyên âm còn giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Làm nóng cơ mặt, giữ thẳng lưng
- Bước 2: Hít một hơi thật sâu
- Bước 3: Phát âm từng nguyên âm A, E, I, O, U với hơi dài, hãy cảm nhận độ rung ở lồng ngực.
Bạn hãy cố gắng kéo dài mỗi nguyên âm khoảng 20 giây, thực hiện trong khoảng 15-20 phút đều đặn mỗi sáng sau khi thức dậy.
Bài tập ngẩng mặt lên trời
Bài tập ngẩng mặt lên giúp giảm mỡ vùng cằm và cổ hiệu quả
Một trong những cách giảm béo mặt cấp tốc tại nhà là ngẩng mặt lên trời. Khi thực hiện bài tập này, phần cằm sẽ được kéo lên giúp giảm mỡ quanh cổ, cải thiện tình trạng đau mỏi cổ.
Cách thực hiện bài tập như sau:
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hít thở đều
- Bước 2: Cúi đầu xuống sao cho phần cằm chạm vào phần ngực
- Bước 3: Nâng đầu từ từ cho đến khi cằm ở vị trí cao nhất, ngả đầu về phía sau, mặt hướng lên trên
- Bước 4: Xoay đầu từ từ theo một đường tròn quanh cổ, nghiêng đầu qua mỗi bên khoảng 15 lần
Bạn hãy thực hiện bài tập này đều đặn vào mỗi buổi sáng khi thức dậy và khi ngồi vào làm việc.
Bài tập chống cằm
Bài tập chống cằm giúp tan mỡ nọng cằm, mỡ vùng cổ
Cách giảm béo mặt cấp tốc tại nhà bằng bài tập chống cằm cũng mang lại hiệu quả cao. Bài tập này giúp thon gọn mặt, giảm mỡ nọng cằm, giảm mỡ cổ, cải thiện tình trạng lẹm cằm.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hít thở đều
- Bước 2: Nắm hai tay để dưới cằm. Sau đó, di chuyển lưỡi xuống miệng dưới
Đây là bài tập khó nhất giúp cơ mặt trở nên săn chắc hơn. Bài tập kéo dài trong khoảng 30 giây. Kiên trì thực hiện mỗi ngày để nhanh chóng đạt hiệu quả tốt nhất.
Giảm béo mặt bằng cách cười nhiều
Việc cười nhiều cũng là cách giúp cơ mặt luôn được vận động linh hoạt, giúp khuôn mặt trở nên trẻ trung, trẻ hóa làn da, chống lão hóa, giảm mỡ mặt.
Các cách thực hiện:
- Cách 1: Cười mỉm
- Cách 2: Cười mỏ rộng miệng
- Cách 3: Cười nhoẻn miệng
Không chỉ giúp giảm mỡ mặt, cười nhiều sẽ giúp tinh thần luôn thoải mái, xả stress. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tiết chế nụ cười theo từng hoàn cảnh.
Nếu đã thực hiện các cách trên mà tình trạng béo mặt vẫn không giảm, bạn có thể tới Mama Maia Spa – spa giảm béo để sử dụng liệu trình tạo form mặt, giảm béo mặt. Bạn sẽ hài lòng ngay từ buổi đầu tiên bởi thấy được hiệu quả rõ rệt.
Bước làm sạch da mặt
Bước đắp mặt nạ cho làn da
Phương pháp giảm béo mặt tại Mama Maia Spa sử dụng kỹ thuật nâng cơ Nhật Bản, điện di ion tinh chất chống lão hóa cao cấp và máy nâng cơ công nghệ cao giúp giải quyết tình trạng cơ mặt chảy xệ ở phụ nữ, tạo khuôn mặt V-line hài hòa.
Trên đây là các cách giảm béo mặt cấp tốc tại nhà. Chúc các bạn sớm sở hữu gương mặt thon thả để thêm tự tin trong cuộc sống.
