Sở hữu gương mặt thon gọn, chuẩn V-Line luôn là niềm ao ước của nhiều chị em. Đừng quá lo lắng, những cách giảm béo mặt và cằm đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện gương mặt của bạn nhanh chóng.
Bị béo mặt và cằm do đâu?
Tình trạng béo mặt và cằm
Khuôn mặt của bạn trông mập mạp, béo mặt và cằm do nhiều nguyên nhân gây ra. Đó là:
- Chế độ ăn uống, sinh hoạt kém khoa học gây tăng cân quá nhanh. Thể hiện ở việc nạp vào cơ thể nhiều đồ ăn vặt, carbs và thực phẩm giàu natri khiến chất béo tích tụ. Không những vậy, việc thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt, béo cằm.
- Ngủ nhiều, lười vận động có thể làm mỡ thừa tích tụ trên khuôn mặt.
- Béo mặt và cằm là hiện tượng dễ gặp ở phụ nữ sau sinh
- Những người bị cường giáp, thiếu hormone tuyến giáp cũng sẽ gây tăng cân nhanh chóng khiến cho khuôn mặt trở nên đầy đặn hơn.
- Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân. Bởi khi mất nước, cơ thể có xu hướng giữ lại càng nhiều nước càng tốt. Và khuôn mặt sẽ là một trong những khi vực lưu trữ nước dư thừa khiến cho khuôn mặt bị sưng lên.
Cách giảm béo mặt và cằm đơn giản, hiệu quả
Thay đổi cách ăn uống
Chế độ ăn tăng cường chất xơ
Chế độ ăn dư thừa calo, nhiều đường chính là nguyên nhân số 1 khiến gương mặt tròn quay, mũm mĩm. Đường, dầu mỡ và các loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ sản sinh ra mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, và mặt là một trong những nơi dễ bị mỡ thừa nhất.
Thực tế, có rất nhiều người gầy nhưng mặt thì vẫn béo. Ai bảo nhẹ cân là sẽ không có mỡ. Điều này là hoàn toàn sai lầm bởi mỡ thừa vẫn có thể sinh ra khi chị em có chế độ ăn uống kém khoa học. Nó có thể tích tụ ở bất cứ đâu, vùng bụng, đùi hay mặt.
Chính vì vậy, chị em cần cắt giảm lượng đường và chất béo xấu trong các loại thực phẩm là cách giảm béo mặt và cằm đơn giản. Hạn chế các món ăn chế biến sẵn, chứa nhiều chất phụ gia và bảo quản. Tăng cường các loại rau xanh và trái cây để bổ sung cho cơ thể các loại vitamin, chất xơ giúp đào thải chất gây hại ra ngoài. Bên cạnh đó, hãy nhớ bổ sung đầy đủ protein để cơ săn chắc, gọn gàng, tránh tình trạng cơ và da chảy xệ tạo cảm giác mặt trông to hơn.
Tập thể dục
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên chính là cách giảm béo mặt và cằm đơn giản, dễ thực hiện. Trong đó cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu sẽ là phương pháp tập luyện giúp làm tăng nhịp tim đập và giảm cân hiệu quả.
Béo mặt là dấu hiệu nói rằng cơ thể đang thừa mỡ. Và chị em sẽ không thể giảm mỡ ở riêng một vùng nào mà nên giảm toàn thân. Do vậy, hãy dành thời gian tập thể dục 30 phút mỗi ngày để tập cardio và giúp cơ thể giảm béo hiệu quả, săn chắc hơn nhé.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mỗi kế hoạch giảm cân, vì nó là cách giảm mỡ mặt và cằm hữu hiệu. Khi thiếu ngủ sẽ làm tăng hàm lượng cortisol – hormone gây căng thẳng, cùng với đó là những tác dụng phụ không mong muốn, điển hình là việc tăng cân.
Hạn chế đồ uống chứa cồn
Hạn chế đồ uống chứa cồn
Một trong những cách giảm béo mặt và cằm hữu hiệu là hạn chế đồ uống có cồn. Uống 1 ly bia mỗi ngày sẽ giúp kích thích dịch vị dạ dày hoạt động tốt hơn nhưng nếu uống quá nhiều sẽ làm tăng lượng mỡ mặt và sưng phù mặt. Đồ uống có cồn có chứa hàm lượng calo cao nhưng lại rất ít dinh dưỡng và có thể làm tăng nguy cơ thừa cân. Cho nên, chị em cần kiểm soát việc uống các loại đồ có cồn nhất là bia rượu.
Chườm đá lạnh
Chườm đá lạnh
Thực hiện chườm đá lạnh giúp giảm béo mặt, giúp vùng da săn chắc, đàn hồi hơn. Nhất là với làn da đang ở độ tuổi chuẩn bị lão hóa thì chườm đá lạnh sẽ giúp ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông và giúp làn da căng mịn. Khi đó, gương mặt của chị em cũng trông thon gọn hơn nhiều đó.
Uống nước đầy đủ
Nước giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, nhất là những người đang tìm cách giảm mỡ mặt và cằm. Hơn nữa, uống nước trước khi ăn sáng còn giúp giảm hàm lượng calo hấp thụ tới khoảng 13% và gia tăng tốc độ trao đổi chất lên tới 24%. Khi tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, sẽ giúp đốt cháy nhiều calo trên cơ thể hiệu quả.
Massage giảm béo mặt thon gọn
Massage giảm béo mặt thon gọn
Các động tác massage giảm béo mặt đúng cách giúp giảm béo mặt đơn giản, hiệu quả. Massage sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, làm nóng lớp mỡ dưới da và ngăn ngừa tình trạng tích nước trên mặt. Hơn nữa, massage cũng là cách giúp chị em thư giãn hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lấy 1 chút tinh dầu, thoa lên mặt hoặc kem dưỡng có mùi hương yêu thích.
- Bước 2: Sử dụng một chiếc thìa sứ, quay mặt lõm vào trong và thực hiện vuốt từ cằm đến tai thật nhanh
- Bước 3: Thực hiện như vậy trong khoảng 1 phút rồi đổi bên.
Bên cạnh đó, chị em có thể massage giảm béo mặt với gừng. Bởi trong gừng có chứa gingerol và shogaol thúc đẩy phân hủy chất béo và ức chế chất béo tự nhiên.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cạo vỏ, rửa sạch gừng và thái lát rồi giã nhỏ
- Bước 2: Thực hiện thoa gừng lên mặt và nhẹ nhàng massage từ trên xuống
- Bước 3: Thực hiện hàng ngày vào buổi sáng và tối
Ngoài ra, để giảm béo mặt an toàn chị em nên sử dụng dịch vụ massage giảm béo chuyên nghiệp với máy công nghệ cao tại Mama Maia Spa. Bằng việc áp dụng kỹ thuật nâng cơ Nhật Bản, điện di ion tinh chất chống lão hóa cao cấp và máy nâng cơ công nghệ cao sẽ giúp giải quyết tình trạng cơ mặt chảy xệ vô cùng hiệu quả.
Massage giảm béo mặt tại Mama Maia Spa
MC Minh Hương chăm sóc mặt tại spa giảm béo mặt Mama Maia Spa:
Chúc chị em sớm sở hữu khuôn mặt thon gọn, như ý!
