Cách giảm cân bằng hạt chia là phương pháp rất được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn hiện nay. Hạt chia không chỉ chứa chất xơ hỗ trợ giảm béo hiệu quả, mà còn cung cấp tốt protein và khoáng chất đặc biệt cần thiết. Chị em hãy cùng tìm hiểu và tham khảo những cách giảm cân bằng hạt chia sau đây để có vóc dáng thon gọn nhé.
1. Công dụng giảm cân của hạt chia
Cách giảm cân bằng hạt chia
Hạt chia là hạt của một loại cây thuộc họ bạc hà có nguồn gốc từ Mexico. Khi gặp nước, hạt chia sẽ nở ra và tạo thành loại gel dạng sệt. Hạt chia được xem là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng rất ít calo, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài hạt chia còn giúp tăng cường sức khỏe và thể lực, những hợp chất như protein, chất xơ, chất chống oxy hóa trong hạt chia sẽ ức chế và làm chậm lại quá trình hấp thụ thức ăn, ít cảm giác thèm ăn, không bị tăng cân.
Trong một báo cáo nghiên cứu khoa học từng công bố tại Mỹ, cơ thể người tăng 30% protein mỗi ngày sẽ tiêu thụ ít hơn 450 kcal. Điều này đồng nghĩa với việc người đó có thể giảm từ 3 – 5 kg trong 12 tuần. Như vậy hạt chia giúp ích giảm cân qua việc cung cấp protein mỗi ngày.
Mọi đối tượng từ già đến trẻ, từ người bị bệnh tiểu đường đế tim mạch đều có thể uống hạt chia. Do vậy mà hạt chia thường được nhiều người sử dụng và xem như một loại thảo dược thiên nhiên hữu ích, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả tuyệt đối.
2. Cách giảm cân bằng hạt chia
Hạt chia không có bất cứ hương vị gì, nên có thể dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm khác nhau. Chị em có thể kết hợp hạt chia với một số thành phần khác để cho ra công thức giảm cân phù hợp với khẩu vị của mình.
Cách giảm cân bằng hạt chia pha nước
Đây là công thức chế biến hạt chia giảm cân đơn giản và dễ thực hiện nhất, có thể áp dụng khi quỹ thời gian có hạn nhưng vẫn phát huy tác dụng rất hiệu quả. Có thể ngâm hạt chia với nước nóng hay nước nguội đều được.
- Hạt chia ngâm nước nóng: Nước nóng sẽ giúp hạt chia nở nhanh hơn và có thể dùng nước hạt chia trong khoảng 2 – 3 phút sau đó.
- Hạt chia ngâm nước nguội: Hãy cho 1 – 2 muỗng canh hạt chia vào nước rồi chờ khoảng 10 – 15 phút cho hạt nở ra là có thể thưởng thức nhé.
Cách giảm cân bằng hạt chia kết hợp với sữa chua
Các chất dinh dưỡng có trong hạt chia kết hợp với sữa chua và mật ong sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể của chị em trong quá trình giảm cân an toàn. Chị em nên dùng hỗn hợp này vào buổi sáng để tăng cảm giác no và giúp ăn ít lại.
Nguyên liệu và cách thực hiện: 1 hũ sữa chua không đường (hoặc ít đường), 1 muỗng canh hạt chia và 1 muỗng cà phê mật ong. Hãy đổ sữa chua ra một cái chén nhỏ rồi cho vào một ít mật ong và khuấy đều. Sau đó, cho thêm hạt chia vào trộn lẫn lên để trong 1 phút rồi có thể dùng được.
Cách giảm cân bằng hạt chia kết hợp với chanh
Cách giảm cân bằng hạt chia với chanh được áp dụng khá phổ biến do nguyên liệu dễ tìm. Bạn nên uống nước hạt chia này vào khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ để axit trong chanh giúp tiêu hóa hết thức ăn. Không những thế chanh cũng là nguyên liệu rất tốt chứa nhiều vitamin C và ít calo.
Nguyên liệu và cách làm: 1 muỗng canh hạt chia và 2 muỗng nước cốt chanh tươi.
Cho hạt chia vào nước lọc,lắc nhẹ rồi để lắng trong khoảng 10 phút. Sau đó, hãy thêm vào 2 muỗng nước cốt chanh tươi vào khuấy đều để các chất dinh dưỡng hòa quyện vào nhau và chị em đã có thức uống giảm cân đơn giản.
Cách giảm cân bằng hạt chia ngâm sữa giữ dáng đẹp da
Công thức này phù hợp cho những người đang ăn kiêng dễ bị thiếu các chất cùng tập luyện cường độ cao. Khi uống hạt chia ngâm sữa vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho vận động mà cơ thể không bị mệt mỏi.
Nguyên liệu và cách làm: Lấy tầm 20g hạt chia cùng 300ml sữa (không đường, đậu nành hoặc hạnh nhân, …). Bỏ hạt chia vào cốc sữa cùng 1 thìa cafe mật ong. Để cốc vào trong tủ lạnh bảo quản khoảng 1 đêm. Sử dụng đều đặn hỗn hợp này vào các buổi sáng để giảm cảm giác thèm ăn và nạp đủ năng lượng trong quá trình tập luyện giảm cân.
3. Những điều cần lưu ý trong cách giảm cân bằng hạt chia
Để quá trình giảm cân bằng hạt chia được hiệu quả và an toàn tuyệt đối thì chị em phải tham khảo thật kỹ lưỡng những cách thức thực hiện và chọn cho mình sản phẩm hạt chia chất lượng.
- Không nên quá lạm dụng hạt chia trong thực đơn giảm cân hàng ngày bởi có thể phản tác dụng, không mang lại hiệu quả cao
- Không kết hợp hạt chia với những thực phẩm quá nhiều đường.
- Khi có tình trạng đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu chị em nên hạn chế dùng hạt chia ít lại để cho hệ tiêu hóa ổn định hơn. Vì trong hạt chia có chất no lâu.
- Ngoài ra chị em nên kết hợp tập thể dục hàng ngày cùng với việc uống hạt chia để quá trình giảm cân hiệu quả.
Những bài tập thể dục, những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và các thức uống cầu kỳ mất thời gian sẽ không thể níu giữ những chị em không có sự quyết tâm, kiên trì cao và quỹ thời gian có hạn vì quá bận với công việc hàng ngày. Vì thế hiện nay có một liệu phát rất hữu ích và an toàn đó là massage giảm béo.
Mama Maia Spa là một trong những spa massage giảm béo uy tín ở Hà Nội. Bằng những kỹ thuật massage được thực hiện 100% bằng tay theo tiêu chuẩn Nhật Bản, đắp bùn cứu giải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Kết hợp phương pháp giảm béo tầng sâu với công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ – sóng điện từ RF giúp hóa lỏng và tiêu hủy mỡ nhanh chóng.
Những phương pháp massage giảm béo hoàn toàn độc quyền, không xâm lấn, không phẫu thuật và không tiêm thuốc. Khi đến với Mama Maia Spa ngoài được trải nghiệm những dịch vụ giảm béo chuyên sâu chị em còn được thư giãn giải tỏa stress sau cả ngày làm việc mệt mỏi.
Phương pháp massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
