Hiện nay rất nhiều chị em đang đi tìm những giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn để lấy lại vóc dáng thon gọn. Trong đó có cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần được chị em chia sẻ rất nhiều.
Cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần
Với tỉ lệ dưỡng chất giàu chất xơ, protein cung cấp năng lượng cùng các khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể thì yến mạch xứng đáng là một nguyên liệu an toàn trong kế hoạch giảm cân của chị em. Chính vì yến mạch có hàm lượng chất xơ và protein cao nên khi ăn chúng thường xuyên sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế các cơn thèm ăn. Loại thực phẩm này còn chứa nhiều beta glucan làm giảm cholesterol và lipoprotein trong gan, dẫn đến hạ thấp xơ vữa động mạch, đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tiềm ẩn.
Ngoài ra, sự cân bằng các dưỡng chất trong yến mạch là yếu tố quan trọng giúp cơ thể ổn định lượng đường và dinh dưỡng trong máu. Nhờ vậy mà cơ thể chị em sẽ không phát tín hiệu đói bụng, buộc lòng phải đốt cháy lượng mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng hoạt động. Đây chính là cơ chế đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi dùng yến mạch để giảm cân.
1. Cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần với bí đỏ
Khi kết hợp yến mạch với bí đỏ lại càng đẩy mạnh hiệu quả giảm béo hơn nữa vì bí đỏ cũng là thực phẩm rất nhiều chất xơ, vitamin và giúp chị em no lâu, không thèm ăn nhiều. Khi chế biến chị em có thể cho thêm thịt băm để hương vị ngon hơn nữa.
Chuẩn bị nguyên liệu gồm có: 100g bí đỏ, 30g yến mạch, Dầu oliu, bột sắn dây.
Cách thực hiện như sau: Gọt sạch vỏ bí đỏ, rửa sạch và cắt nhỏ mang đi hấp mềm sau đó nghiền nhỏ. Yến mạch xay nhuyễn, khuấy đều với nước ngâm đủ 15 phút. Sau đó đun sôi nước yến mạch khoảng vài phút thì cho bí đỏ vào. Tiếp tục cho bột sắn dây vào khuấy để món ăn nhìn được hơn. Tắt bếp và cho ra bát để thưởng thức.
2. Cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần với hạt chia
Nếu chăm chỉ theo dõi các xu hướng giảm cân gần đây thì chắc chắn sẽ biết hạt chia được nhiều chị em, đặc biệt là chị em giảm béo sau sinh tin dùng. Trong hạt chia chứa nhiều chất xơ, protein và khoáng chất. Đây là thực phẩm rất phù hợp nếu đang thực hiện chế độ giảm cân, nhất là giảm mỡ bụng thừa tích tụ khó loại bỏ. Thực phẩm hữu cơ 100% này cũng có công dụng làm no lâu, hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể và đốt cháy mỡ một cách hiệu quả.
Nguyên liệu gồm có: Hạt chia, yến mạch, nước trắng và chút muối.
Cách thực hiện như sau: Cho nồi nước lên nấu sau đó cho yến mạch vào khuấy đều khoảng vài phút, cho thêm chút muối. Khi đã tắt bếp cho 1 – 2 thìa hạt chia vào khuấy đều tay và thưởng thức.
3. Cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần với ngũ cốc và sữa chua
Đây là bộ ba hoàn hảo cho món ngon giảm cân: yến mạch, ngũ cốc và sữa chua. Với hương vị dịu mát của sữa chua, thơm bùi của yến mạch cùng các hạt ngũ cốc giòn giòn khi kết hợp với nhau rất kích thích vị giác. Không những thế khi ăn món này chị em sẽ cảm thấy no lâu, giảm đi cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, thường xuyên ăn sữa chua còn có rất nhiều axit lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và loại bỏ calo thừa.
Chuẩn bị nguyên liệu có: 2 thìa bột yến mạch, 2 thìa lớn sữa chua không đường hoặc ít đường. Nếu có điều kiện nên sử dụng sữa chua Hy Lạp. Các loại hạt yêu thích như: hạnh nhân, óc chó, điều…
Cách thực hiện như sau: Cho yến mạch và sữa chua vào 1 chén thủy tinh sau đó rắc lên trên các loại hạt đã chuẩn bị rồi trộn đều hỗn hợp. Có thể để vào ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng để ăn ngon hơn.
Với các món giảm cân từ yến mạch kể trên, bạn có thể thay đổi thực đơn da dạng trong 7 ngày giảm cân của mình. Bên cạnh đó, để hiệu quả giảm béo tốt hơn mà vẫn đảm bảo an toàn, chị em cũng có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại các spa uy tín. Mama Maia Spa là spa giảm béo được hơn 300.000 chị em tin tưởng lựa chọn.
Kỹ thuật massage theo tiêu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Bởi nhờ những kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, chuyên sâu, không xâm lấn thực hiện bằng tay 100% theo tiêu chuẩn Nhật Bản rất an toàn và hiệu quả. Cùng bước bấm huyệt chuyên nghiệp không chỉ giúp chị em giảm mỡ mà còn có thể thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn mỗi ngày.
Đặc biệt hơn tại Mama Maia Spa còn có kỹ thuật giảm béo tầng sâu Beslim bằng công nghệ sóng điện từ RF của Hoa Kỳ giúp hóa lỏng và giảm mỡ rất hiệu quả. Ngoài ra các bước như massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu từ thiên nhiên sẽ góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhanh chóng hơn và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Kỹ thuật giảm béo sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Bước đắp bùn cứu tại Mama Maia Spa
Công nghệ tạo form chữ S tại Mama Maia Spa
Các Sao Việt tin tưởng lựa chọn Mama Maia Spa trên con đường lấy lại vóc dáng của mình
