1038 lượt xem

Yến mạch là một trong những nguyên liệu quen thuộc của thực đơn giảm béo, giữ dáng. Vậy cách giảm cân bằng yến mạch tươi thế nào mới hiệu quả? Cùng tham khảo những chia sẻ hữu ích cho chị em ngay sau đây.

Sức hấp dẫn của yến mạch trong thực đơn giảm cân của mỗi chị em

Đối với phái đẹp, việc giữ gìn vóc dáng luôn là mối quan tâm hàng đầu bởi vóc dáng có ảnh hưởng rất lớn đến ngoại hình của một người. Chính vì thế, nhiều chị em không ngại tìm tòi những cách giảm cân hiệu quả với mong muốn có được cân nặng và số đo vừa ý. Trong đó, ăn kiêng chính là phương pháp phổ biến nhất được nhiều người sử dụng. Nói đến thực đơn ăn kiêng giảm cân của nhiều chị em hiện nay, yến mạch là một trong những loại thực phẩm phổ biến được tin chọn.

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi

Xu hướng giảm cân bằng yến mạch tươi được nhiều người áp dụng

Được biết yến mạch là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt được ưa chuộng nhất trong thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ, đặc biệt với mẹ cần giảm béo sau sinh. Vậy điều gì tạo nên sức hấp dẫn cho yến mạch đến vậy? Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, nhiều vitamin cũng như khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, trong yến mạch còn chứa nhiều protein và chất béo hơn những loại ngũ cốc khác nhưng hàm lượng calo lại thấp.

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi

Yến mạch đem lại lợi ích giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Cân nặng của cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào lượng calo mà chúng ta hấp thụ. Do đó với những người muốn giảm cân hiệu quả thì các loại thực phẩm chứa ít kcal sẽ là những thực phẩm lý tưởng cho một thực đơn ăn kiêng. Trên thực tế, 100g yến mạch chứa 10,6g chất xơ; 15g protein,6,4g chất béo cùng hàm lượng các chất có lợi cao nhưng chỉ chứa 389 kcal. Vì vậy, cách giảm cân bằng yến mạch tươi đã trở thành bí quyết giúp phái đẹp nhanh chóng làm gọn dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi giúp lấy lại nhanh chóng hồi dáng xinh

Yến mạch có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân song để có được kết quả thành công như mong muốn, chúng ta cần thực hiện cách giảm cân bằng yến mạch tươi theo đúng phương pháp. Tùy mục tiêu giảm cân mà từng người hướng đến, cách giảm cân bằng yến mạch tươi cũng sẽ thực hiện khác nhau. Tuy nhiên, chúng ta có thể chia thành 2 cách cho 2 mục đích: giảm cân cấp tốc và giảm cân lâu dài.

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi

Sử dụng yến mạch để giảm cân cấp tốc

  • Với mục tiêu giảm cân cấp tốc trong 5-7 ngày, giảm béo không phẫu thuật chúng ta cần ép cân với thực đơn chỉ có duy nhất yến mạch. Cách giảm cân bằng yến mạch tươi cấp tốc này đòi hỏi người thực hiện phải có sức khỏe tốt và kiên trì, nghiêm khắc với chế độ ăn của mình. Trong 3 bữa ăn hàng ngày, chị em có thể kết hợp các món từ yến mạch cùng với các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, hạn chế tinh bột hết mức có thể. Điều này sẽ đem lại hiệu quả giảm cân vượt ngoài mong đợi chỉ sau 1 tuần.

Cach Giam Can Bang Yen Mach Tuoi Mama Maia Spa 4

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi lâu dài

  • Đối với cách giảm cân bằng yến mạch tươi lâu dài, chúng ta có thể thực hiện lộ trình trong vòng 2-3 tháng và 2 giai đoạn: Giai đoạn đầu tiên sử dụng các món ăn làm từ yến mạch cho bữa sáng và bữa tối đồng thời áp dụng thực đơn phù hợp cho bữa trưa; Giai đoạn 2 có thể tăng lượng calo nạp vào cơ thể lên, tiếp tục sử dụng yến mạch trong một số bữa ăn. Như vậy, chúng ta sẽ đạt được cân nặng như kì vọng mà không cần phải quá siết chặt thực đơn, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

Theo đó, chị em có thể thực hiện theo một số công thức sau để cho vào thực đơn hàng ngày:

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi

Sự kết hợp độc đáo tạo nên công thức giảm cân hiệu quả từ yến mạch

  • Sử dụng yến mạch và trứng làm giảm cân nhanh và hiệu quả: Chuẩn bị một nắm nhỏ yến mạch để nấu với nước cho đến khi mềm. Sau đó đập và hòa tan 1 quả trứng vào để tạo nên hỗn hợp vừa ăn. Thái nhỏ hành lá và cho vào nồi để dậy thêm hương vị thơm ngon của món ăn. Món này phù hợp cho thực đơn buổi sáng, song chỉ nên áp dụng từ 1-2 lần trong 1 tuần.

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi

Món ăn từ yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

  • Cách giảm cân bằng yến mạch tươi kết hợp với sữa và các loại ngũ cốc khác: Chuẩn bị 2 thìa bột yến mạch cùng 1 hộp sữa chua, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,… Tiếp đó, cho yến mạch và sữa chua vào bát và trộn đều thành hỗn hợp rồi rắc lên đó các loại hạt đã chuẩn bị. Món này sẽ có hương vị thơm ngon hơn nếu được cho vào tủ lạnh trước khi ăn. Đây cũng chính là cách giảm cân bằng yến mạch tươi được nhiều chị em ưa chuộng vì dễ làm và hiệu quả.

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi nấu thành cháo

  • Cháo yến mạch đem lại hiệu quả giảm cân cao: Chuẩn bị một nắm nhỏ yến mạch và thịt băm đã sơ chế cùng các loại rau củ yêu thích. Đồng thời cho tất cả nguyên liệu vào nồi, cho thêm nước lọc và đun cho tới khi tất cả nguyên liệu mềm đi sau đó tắt bếp và thưởng thức. Món ăn này phù hợp cho tất cả các bữa trong ngày để thay thế cơm, giúp người giảm cân vẫn duy trì được năng lượng để hoạt động hàng ngày.

Những lưu ý cần thiết để cách giảm cân bằng yến mạch tươi đạt hiệu quả tốt nhất

Để những món ăn làm từ yến mạch được phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả nhất, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề như: Hạn chế sử dụng gia vị; có thể sử dụng với một số loại rau củ như dưa chuột, cà chua, táo, lê, súp lơ, rau diếp, măng tây trong quá trình chế biến;…

Bên cạnh những lưu ý về cách giảm cân bằng yến mạch tươi kể trên, chị em có thể kết hợp với những thực đơn giảm cân hay các bài tập luyện khác để gia tăng hiệu quả. Mama Maia Spa chính là một sự lựa chọn lí tưởng giúp phái đẹp hồi dáng nhanh chóng. Đây là một trong những spa giảm béo ở Hà Nội được nhiều sao Việt và rất nhiều khách hàng tin chọn tại Hà Nội.

Đánh giá về phương pháp giảm béo hiệu quả của Mama Maia Spa:

Mama Maia Spa sở 2 phương pháp giảm béo Mutox và giảm béo tầng sâu Beslim. Trong đó chủ yếu áp dụng các bước massage giảm béo và sử dụng máy công nghệ cao giúp lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả và an toàn, không gây xâm lấn và không cần phẫu thuật. Mama Maia Spa nhận được sự tin chọn từ MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Thúy Hà, MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Hà Anh, NSUT Thu Hương,…

Khách hàng giảm béo thành công nhờ Mama Maia Spa:

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi

Cách giảm cân bằng yến mạch tươi

Như vậy, yến mạch là một trong những loại thực phẩm tốt và có nhiều tác dụng với cơ thể, đặc biệt là trong thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ. Sử dụng cách giảm cân bằng yến mạch tươi sẽ giúp chị em nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn mà không cần áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân tiêu cực nào khác.