Áp dụng chế độ ăn lành mạnh là một trong những cách giảm cân không dùng thuốc an toàn, hiệu quả bền vững. Và Eat Clean là điển hình cho phương pháp giảm cân mà một khi đã tuân thủ thực hiện là sẽ đạt được kết quả như ý.
Thế nào là chế độ ăn uống lành mạnh giảm cân hiệu quả?
Chế độ ăn lành mạnh giảm cân
Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống lành mạnh là cắt giảm bớt tinh bột, đường, mỡ động vật,… Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn cần tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, các sản phẩm từ sữa không béo và thịt nạc. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử một số mẹo ăn kiêng sau:
- Ăn nhiều rau và ăn ít tinh bột để cảm thấy no
- Uống nhiều nước
- Không nên trữ quá nhiều thức ăn bởi chúng có thể là lý do khiến bạn tăng cân
- Làm mình trở nên bận rộn với công việc, đi chơi để không có nhiều thời gian cho việc ăn uống
Hiểu về chế độ ăn giảm cân Eat Clean
Chế độ ăn giảm cân Eat Clean
Eat Clean là chế độ ăn mà việc lựa chọn thực phẩm được chế biến tối thiểu và mang lại lợi ích dinh dưỡng tối đa, tiêu thụ các loại thực phẩm gần với trạng thái tự nhiên nhất.
Nền tảng của chế độ ăn uống sạch không thể thiếu rau xanh và trái cây. Chúng không cần chế biến nhiều mà vẫn có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ. Những loại thực phẩm đã qua chế biến sẽ mâu thuẫn với nguyên tắc Eat Clean bởi vì chứa chất bảo quản và thiếu chất dinh dưỡng. Hơn nữa, bơ thực vật và một số loại dầu thực vật chế biến sẵn sẽ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh.
Lợi ích tuyệt vời mà chế độ ăn Eat Clean mang lại
Với chế độ ăn Eat Clean sẽ nuôi dưỡng cơ thể bằng các thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng như: rau xanh, trái cây, các loại hạt, các loại đậu, thịt cá,… Lợi ích tuyệt vời của Eat Clean đó là cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất dồi dào. Giúp cải thiện sức khỏe của tim và não, hệ thống miễn dịch mạnh hơn và vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Gợi ý thực đơn Eat Clean giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Nếu chưa chọn cách giảm cân không dùng thuốc với chế độ ăn lành mạnh thế nào, hãy tham khảo ngay thực đơn Eat Clean giảm cân hiệu quả trong 1 tuần này nhé!
Ngày thứ nhất:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 200gr thịt gà áp chảo và 1 đĩa salad
- Bữa phụ sáng: 1 chén nhỏ các loại hạt
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ luộc và 200gr ức gà
- Bữa phụ chiều: 1 hộp sữa chua và 1 quả trứng luộc
- Bữa tối: 1 củ khoai lang, 300gr thịt gà và rau xanh
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 2 quả trứng luộc và 1 đĩa salad
- Bữa phụ sáng: 1 ly sữa và 1 quả chuối
- Bữa trưa: 300gr thịt nạc, 1 bát cơm gạo lứt và 1 đĩa rau củ luộc
- Bữa phụ chiều: 2 lát bánh mì đen và 1 quả trứng luộc
- Bữa tối: Cơm, 200gr thịt nạc và 1 ít trái cây.
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng: 1 bát phở gà và 1 ly sữa không đường
- Bữa phụ sáng: 1 cốc cafe
- Bữa trưa: Ăn trưa bình thường, thay cơm trắng bằng gạo lứt
- Bữa phụ chiều: 100gr khoai luộc, 200gr cá ngừ
- Bữa tối: Khoai luộc, 3 quả trứng luộc và 1 đĩa rau xanh luộc.
Ngày thứ 4:
- Bữa sáng: 1 bát phở bò và 1 ly sữa
- Bữa phụ sáng: 1 trái cam
- Bữa trưa: Ăn trưa bình thường và giảm bớt lượng cơm.
- Bữa phụ chiều: Trái cây và ức gà luộc
- Bữa tối: 200gr khoai luộc và 3 quả trứng luộc.
Ngày thứ 5:
- Bữa sáng: 2 quả trứng, 2 lát bánh mì đen và 1 ly sinh tố
- Bữa phụ sáng: 1 hộp sữa chua và ít trái cây
- Bữa trưa: 200gr ức gà nướng, bí đỏ và salad
- Bữa tối: Salad cá ngừ
Ngày thứ 6:
- Bữa sáng: 2 miếng bánh mì đen, 2 quả trứng luộc và 1 quả táo
- Bữa phụ sáng: 1 ly sinh tố
- Bữa trưa: Nui xào bò
- Tối: Salad cá hồi
Ngày thứ 7:
- Bữa sáng: Yến mạch, 2 quả trứng luộc và 1 quả táo
- Bữa phụ sáng: 1 ly sinh tố
- Bữa trưa: Các ngừ, cải bó xôi và 1 chén yến mạch
- Bữa tối: 150gr bí đỏ, 200gr ức gà và 100gr ớt chuông.
Trên đây là cách giảm cân không dùng thuốc với thực đơn Eat Clean an toàn, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều thời gian và sự kiên trì để áp dụng nghiêm ngặt chế độ ăn này, bạn có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại các spa uy tín trên thị trường.
Một gợi ý tuyệt vời cho các bạn ở Hà Nội đó là Mama Maia Spa – spa giảm béo uy tín trên thị trường. Là địa chỉ tin cậy được nhiều người nổi tiếng lựa chọn, Mama Maia Spa đã giảm béo thành công DV Hoàng Yến, MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm, DV Thanh Hòa, DV Đàm Hằng, DV-NSUT Thu Hương (Hương Tươi), DV Hà Anh, DV Thúy Hà,…và hơn 300.000 khách hàng tại Hà Nội & khu vực lân cận.
Giảm béo an toàn, không xâm lấn
Mama Maia Spa, với 2 phương pháp giảm béo ưu việt: Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim phù hợp với mọi cơ địa, nhu cầu giảm cân của khách hàng.
- 100% phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa với tiêu chí 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khỏe
- Mỗi liệu trình gồm 10 buổi cho vùng giảm béo
- Giảm béo cho mọi cơ địa mỡ ở mọi vùng và với mọi đối tượng
- Sau mỗi liệu trình quý khách có thể giảm 5-15 cm mỗi vùng.
Sao Việt thon gọn nhanh chóng nhờ đến Mama Maia Spa
Giảm cân nhanh bằng việc sử dụng các loại thuốc giảm cân siêu tốc nhưng cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cho nên, hãy thật thận trọng khi lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân phù hợp và đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho sức khỏe nhé. Chúc chị em thành công và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin tỏa sáng.
