Ở độ tuổi đang phát triển vượt bậc về mặt thể chất cùng với đó là tình trạng ít vận động, lười vận động đã làm phần lớn học sinh cả nam và nữ rơi vào tình trạng tăng cân, béo phì. Dưới đây là các cách giảm cân nhanh cho học sinh có thể áp dụng ngay tại nhà, chúng ta cùng theo dõi nhé.
Nguyên nhân gây tăng cân của học sinh
Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh thừa cân ở học sinh
Theo một vài nghiên cứu, phần lớn các bạn học sinh cấp 2, cấp 3 và sinh viên hiện nay hay bị tăng cân mất kiểm soát, béo là do một số nguyên nhân cơ bản sau:
- Chế độ ăn uống không khoa học: Ở độ tuổi dậy thì, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh như: xúc xích, thịt xiên, gà rán, mỳ tôm.. là những món được ưa chuộng và sử dụng nhiều. Chúng là những thực phẩm chứa ít dinh dưỡng, lại nhiều dầu mỡ và không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Chính vì vậy, ăn nhiều đồ ăn này sẽ khiến các bạn tăng cân không kiểm soát, béo phì.
- Thói quen lười vận động: Các bạn trẻ thường có thói quen ngồi nhiều hơn, không hoặc ít vận động, ít tập luyện thể thao và khiến cho thành phần chất béo trong cơ thể bị dư thừa và không chuyển hóa được, tích tụ tạo thành mỡ tại nhiều bộ phận như bụng, đùi, chân, lưng..
- Thiếu ngủ, stress: Ngủ không đủ giấc, thức khuya, áp lực học hành, thi cử, chuyện gia đình, bạn bè… là những lý do khiến các bạn mệt mỏi, uể oải và ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm cho việc giảm béo trở nên khó khăn hơn.
- Do di truyền: Nhiều bạn học sinh có bố hoặc mẹ thuộc tạng người béo sẽ thường di truyền cho con.
Các cách giảm cân nhanh cho học sinh
Để giảm béo hiệu quả, an toàn mà khoa học, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, các bạn có thể tham khảo các cách giảm cân nhanh cho học sinh hiệu quả dưới đây:
Xây dựng chế độ ăn khoa học
Các cách giảm cân nhanh cho học sinh là không sử dụng đồ ăn nhanh và đồ uống có gas
Đồ ăn nhanh có chứa hàm lượng chất béo lớn, lại nhiều dầu mỡ, chất bảo quản và lượng lớn calo. Khi số lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều, không được tiêu thụ gây dư thừa và chuyển hóa tạo thành mỡ gây nên tình trạng thừa cân béo phì. Cách giảm cân nhanh cho học sinh đơn giản đơn giản đó là loại bỏ thức ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ ra khỏi thực đơn ăn uống khoa học hàng ngày. Bạn hãy thay thế những món ăn này thành các món ăn thanh đạm, giàu dinh dưỡng.
Hơn nữa, các loại đồ ngọt, đồ uống có ga, trà sữa.. cũng không nên uống nhiều bởi thành phần thức uống này có chứa HFCS – chất tạo ngọt và hương vị, và đây là lý do gây tăng cân, dẫn tới bệnh gan nhiễm mỡ cho học sinh.
Cách giảm cân nhanh cho học sinh với chế độ sinh hoạt điều độ
Ngủ đủ giấc, ngủ sâu giấc là cách giảm cân nhanh cho học sinh hiệu quả
Để đảm bảo sức khỏe và cân bằng giữa việc vui chơi và học tập, thì việc sắp xếp thời gian ngủ nghỉ một cách khoa học và hợp lý để tránh khiến cho cơ thể bị căng thẳng và quá tải là vô cùng quan trọng. Bạn nên dành từ 7-8 tiếng mỗi ngày cho việc ngủ và nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể được diễn ra suôn sẻ, giúp đào thải chất độc, chất béo dư thừa ra ngoài tự nhiên. Ngủ đủ giấc và sâu giấc cũng làm hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Kiên trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để mang tới cơ thể săn chắc, thon gọn
Cách giảm cân nhanh cho học sinh không thể bỏ qua chính là tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Việc vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đốt cháy calo dư thừa, tăng cường tuần hoàn máu. Nếu có điều kiện, bạn có thể lựa chọn tập luyện tại các phòng gym, yoga để các huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện hợp lý, hoặc tự tập luyện tại nhà.
Giảm béo an toàn với các liệu trình cụ thể tại Mama Maia Spa
Bên cạnh các cách giảm cân nhanh cho học sinh tại nhà như trên, thì các chị em cũng có thể tham khảo một số phương pháp massage giảm béo tại cac cơ sở spa giảm cân uy tín. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín, thuộc top đầu tại địa bàn Hà Nội và đã được hơn 300.000 chị em tin chọn.
Giảm béo an toàn bằng tay với phương pháp Mutox tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, các chị em sẽ được làm quen với hai phương pháp giảm béo an toàn là phương pháp giảm béo Mutox, giảm béo bằng tay với việc sử dụng 100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn nhật. Và phương pháp giảm béo Beslim, giảm béo sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao, tích hợp 5 công nghệ khác nhau vào 1 quy trình. Cùng với đó các bước hỗ trợ giảm béo khác như massage, nằm lồng hồng ngoại và đắp bùn cứu từ thiên nhiên, giúp các chị em giảm cân nhanh chóng.
Giảm béo Beslim tại Mama Maia Spa
Ngoài ra, ở Mama Maia Spa cũng tư vấn, hỗ trợ khách hàng lên thực đơn ăn uống dinh dưỡng riêng vì vậy, chị em có thể hoàn toàn yên tâm, vừa giảm béo an toàn, lại không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Khách hàng giảm béo thành công nhờ Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về các cách giảm cân nhanh cho học sinh có thể áp dụng trên sẽ mang đến cho các bạn nhiều thông tin bổ ích.
* Toàn cảnh quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa:
