Cân nặng tăng lên nhanh chóng ở tuổi dậy thì là vấn đề mà nhiều bạn gặp phải. Với mong muốn giảm cân nhanh mà nhiều bạn đã lựa chọn các phương pháp giảm cân gây hại cho sức khỏe như: nhịn ăn, uống chanh, giấm nguyên chất,… Vậy, cách giảm cân ở tuổi dậy thì như thế nào để không ảnh hưởng đến sự phát triển?
Dưới đây là một số bí kíp giảm cân ở tuổi dậy thì mà đảm bảo sức khỏe bạn không nên bỏ qua:
Chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học
Chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học
Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển mạnh mẽ về mặt thể chất. Vì thế, nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn này là khá lớn. Khi nạp vào cơ thể một lượng thức ăn lớn sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh. Và một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ vừa tốt cho sức khỏe vừa là cách giảm béo tự nhiên an toàn, hiệu quả cao.
Để công cuộc giảm béo ở tuổi dậy thì thành công, điều bạn cần làm là có kế hoạch kiểm soát cân nặng khoa học thông qua việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng. Đồng thời, hạn chế các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức uống có ga,… Bởi chúng không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn tăng cân, mất kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả
Ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả
Việc thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol, gây căng thẳng và kích thích sự thèm ăn của bạn. Từ đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú lúc nào không biết đó. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc chính là một trong những cách giảm cân ở tuổi dậy thì một cách hiệu quả.
Uống đủ nước để giảm cân
Không chỉ có khả năng giải độc tố, thanh lọc cho cơ thể mà uống đủ nước còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, kích thích sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và giúp tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa đáng kể.
Viết nhật ký về các thực phẩm
Viết nhật ký về các thực phẩm
Viết nhật ký về những gì bạn ăn hôm nay, bạn ăn chúng khi nào và tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó sẽ là chìa khóa “vàng” để giảm cân.
Điều này lại càng quan trọng khi bạn là người luôn ăn theo cảm xúc, ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo, đường mỗi khi căng thẳng, stress. Việc ghi nhật ký thực phẩm đã ăn trong khoảng 2 tuần sẽ giúp bạn xác định được những thực phẩm mà bạn ăn quá nhiều để từ đó tránh xa nó.
Luyện tập thể thao cho sức khỏe tốt, vóc dáng thon gọn
Ở mọi lứa tuổi, nhất là tuổi dậy thì việc luyện tập thể thao là rất tốt. Trong quá trình luyện tập sẽ giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo và mỡ thừa trong cơ thể. Thêm nữa, việc thường xuyên vận động cũng giúp cơ thể linh hoạt hơn, hệ cơ và xương cũng được kích thích hoạt động và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.
Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình môn thể thao yêu thích và thường xuyên luyện tập sẽ là cách giảm cân ở tuổi dậy thì an toàn, bền vững.
Massage giảm béo – loại bỏ mỡ thừa, cho vóc dáng thon gọn
Nhu cầu ăn uống trong lứa tuổi dậy thì sẽ khó có thể kìm hãm. Việc học tập khiến bạn không có nhiều thời gian tập luyện thì việc sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín sẽ là một giải pháp vô cùng hiệu quả và an toàn.
Massage giảm béo an toàn, hiệu quả
Giảm béo là thế mạnh của Mama Maia Spa với 2 phương pháp giảm béo ưu việt: Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim.
- Phương pháp giảm béo Mutox: Là kỹ thuật giảm béo được thực hiện chuẩn Nhật Bản. Các bước giảm béo 100% bằng tay, kết hợp giữa massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt, đắp bùn cứu giúp khách hàng lấy lại vóc dáng thon gọn, an toàn. Sau mỗi liệu trình giảm béo khách hàng có thể giảm được 5-10cm mỗi vùng cần giảm .
- Phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim: Kết hợp 5 công nghệ giảm béo trong 1 liệu trình. Nhờ đó, Beslim có điểm ưu việt là tập trung giảm sâu, giảm trúng đích vùng cần giảm béo, phù hợp với cơ địa. Sau mỗi liệu trình khách hàng có thể giảm được 3-5kg, 7-15cm mỗi vùng cần giảm.
Giảm mỡ bụng tầng sâu Beslim – Giảm 10cm trong 1 tháng
Trước 1001 cách giảm cân ở tuổi dậy thì, hãy lựa chọn cho mình những phương pháp phù hợp để vừa đạt kết quả giảm cân như ý vừa đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho sức khỏe bạn nhé. Chúc các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc nhé!
