Trong nhiều thực phẩm giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn, yến mạch được xem là một trong những lựa chọn hàng đầu của phái đẹp. Vậy với phương pháp giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, mẹ đã thử chưa?
Yến mạch giúp giảm cân hiệu quả như thế nào?
Yến mạch là sự lựa chọn hàng đầu khi giảm cân
Yến mạch được chị em tin chọn khi giảm cân là nhờ các thành phần có trong nó không chỉ giúp ổn định dinh dưỡng mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Cụ thể, 100g yến mạch, có 15g là protein, 10,7g là chất xơ nên nó giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó đồng nghĩa với việc cơ thể phải sử dụng lượng mỡ thừa để cung cấp năng lượng, nhờ vậy mà mỡ được sốt cháy hiệu quả.
Bên cạnh đó, yến mạch cũng chứa nhiều hoặt chất beta glucan giúp giảm cholesterol và lipoprotein gan, từ đó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh liên quan đến tim mạch. Có thể nói rằng, yến mạch không chỉ là “nữ hoàng” của các loại ngũ cốc, giúp chị em sở hữu dáng thon da đẹp mà nó còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.
Cách giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch mà mẹ không thể bỏ qua
Trong nhiều cách chế biến yến mạch để giảm cân, cháo yến mạch là một món ăn dễ làm, có hương vị thơm ngon và được nhiều người ưa chuộng. Chỉ với một lượng yến mạch, mẹ có thể làm thành nhiều loại cháo yến mạch như sau:
Công thức cháo ngọt được nấu từ yến mạch
Yến mạch kết hợp với sữa tươi
Không giống với những loại cháo có gia vị là muối, công thức nấu cháo yến mạch này sử dụng thêm sữa để tạo vị ngọt. Vừa có hương thơm nhè nhẹ, vị ngon dễ ăn, mẹ có thể giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch này. Công thức cần chuẩn bị 150gr yến mạch khô dạng vỡ, 350ml sữa tươi không đường và 400ml nước.
Cách thực hiện như sau:
- Sau khi đun sôi nước, mẹ cho yến mạch vào đun cùng, sau đó cho thêm sữa tươi đã chuẩn bị rồi khuấy đều.
- Đun lửa vừa liên tục khoảng 5-7 phút, sau khi tắt bếp thì tiếp tục khuấy đều.
- Với công thức này, cháo yến mạch có thể chia được thành 3 phần nên mẹ có thể đóng hộp và cất vào tủ lạnh.
Cách giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch mặn
Giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch mang lại hiệu quả
Nếu mẹ muốn ăn cháo yến mạch với gia vị mặn thì công thức sau đây sẽ là thứ mà mẹ không thể bỏ qua. Yến mạch kết hợp với nhiều loại thực phẩm như trứng gà, thịt bò, thịt băm… sẽ tạo thành những loại chào khác nhau mà vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon và giúp giảm béo hiệu quả.
Tương tự như công thức cháo ngọt, mẹ cần chuẩn bị yến mạch khô dạng vỡ và một lượng nước vừa đủ để ăn trong bữa. Sau đó đun sôi nước rồi cho yến mạch vào, chờ yến mạch mềm đi thì khuấy đều thành cháo. Mẹ có thể kết hợp thêm các loại thực phẩm khác để tăng thêm hương vị. Sau đây là một số công thức giảm cân sau sinh với cháo yến mạch phổ biến:
Có nhiều công thức chế biến cháo yến mạch giảm cân
- Cháo yến mạch thịt băm: Mẹ hãy xào thịt băm (thịt gà, thịt bò hoặc thịt heo đều được) với hành tím cho tới khi săn lại, sau đó cho vào nồi cháo yến mạch đang đun để đun tiếp cho tới khi mềm thì tắt bếp.
- Cháo yến mạch bí đỏ: Khi giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch bí đỏ, mẹ có thể luộc bí đỏ với một lượng nước vừa phải cho tới khi mềm thì nghiền nhuyễn, sau đó cho vào phần cháo yến mạch đã nấu để tiếp tục đun sôi và khuấy đều.
- Cháo yến mạch trứng gà: Đối với cháo yến mạch trứng gà, mẹ nên đập trứng vào nồi và khuấy đều ngay khi cháo còn được bắc trên bếp. Mẹ cũng nên ăn cháo khi còn nóng để trứng gà không bị tanh.
03 thực đơn giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch
Thực đơn 1:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch trứng gà
- Bữa phụ: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + đậu hũ nhồi thịt + canh rau cải
- Bữa phụ: 1 ly smoothie bơ chuối ít ngọt
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt + salad ức gà + thịt bò xào
Thực đơn giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch khoa học
Thực đơn 2:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch ngọt
- Bữa phụ: 1 ly sữa hạt
- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 1 phần rau củ luộc + ức gà áp chảo
- Bữa phụ: 1 đĩa salad rau củ
- Bữa tối: Cháo yến mạch bí đỏ
Thực đơn 3:
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1/2 quả bơ
- Bữa phụ: 1 ly nước ép dưa leo
- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 1 quả trứng gà + 1 phần salad rau củ + canh rau ngót thịt băm
- Bữa phụ: Ngũ cốc + sữa chua không đường
- Bữa tối: Cháo yến mạch thịt băm
Mẹ sau sinh kết hợp cùng phương pháp massage giảm béo
Cùng với một thực đơn giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch hiệu quả, mẹ cần kết hợp thêm với các bài tập để cơ thể được đốt cháy calo. Nếu muốn được giảm mỡ nhờ vào ngoại lực, mẹ có thể áp dụng phương pháp massage giảm béo.
Hiện nay, nhiều mẹ sau sinh tin chọn phương pháp massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Đây cũng là địa chỉ giúp DV Hoàng Yến, DV Huyền Sâm, DV Hà Anh cùng nhiều sao Việt khác giảm béo sau sinh thành công. Nhờ vào 2 phương pháp giảm béo bằng tay Mutox và giảm béo nhờ công nghệ cao Beslim, liệu trình tại Mama Maia Spa là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh.
Mama Maia Spa gồm có 2 phương pháp giúp chị em lấy lại vóc dáng
Trong đó, Mutox được biết đến là phương pháp giảm béo dưỡng sinh với kỹ thuật chuẩn Nhật. Các bước như massage, bấm huyệt thu gọn dạ dày cho tới đắp bùn cứu đều được thực hiện hoàn toàn bằng tay. Với phương pháp này, Mama Maia Spa có thể giúp khách hàng giảm 5-10cm mỗi vùng mà vẫn đảm bảo an toàn.
Phương pháp còn lại của Mama Maia Spa là giảm béo Beslim, được kết howpk giữa giảm béo Mutox và máy công nghệ cao từ Mỹ. Sóng điện từ RF đốt cháy mỡ ở tầng sâu mang lại hiệu quả giảm béo cao. Do đó mỗi liệu trình Beslim giúp giảm 3-5kg và 7-15cm mà không cần tác động dao kéo hay gây xâm lấn.
Mama Maia Spa đã giúp nhiều mẹ sau sinh sở hữu vóc dáng đẹp:
