Giảm béo sau sinh là mong muốn của hầu hết mẹ bỉm nhằm lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn. Vậy cách để giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa là như thế nào? Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu các phương pháp giảm béo an toàn.
Thời điểm mẹ sinh mổ có thể bắt đầu giảm cân
Sau khi sinh mổ, hầu hết chị em phụ nữ đều gặp hiện tượng tích mỡ ở vòng eo, đùi, xổ bụng sau sinh nhiều. Nhu cầu giảm cân sau sinh mổ tăng cao, các mẹ mong muốn tìm kiếm những phương pháp đốt cháy mỡ thừa an toàn với sức khỏe và không ảnh hưởng đến quá trình cho con bú. Tuy nhiên, mẹ cần cân nhắc về thời điểm thích hợp trước khi bắt đầu giảm béo.
So với các mẹ sinh thường, mẹ sinh mổ cần nhiều thời gian để phục hồi sức khỏe hơn và vì thế nên thời điểm bắt đầu thực hiện giảm béo cũng lâu hơn. Những mẹ sinh thường chỉ mất từ 2 tháng để cơ thể bắt đầu hồi phục lại sau sinh, thời điểm này, mẹ có thể áp dụng những cách giảm béo sau sinh nhẹ nhàng trước.
Đối với mẹ sinh mổ thì quá trình phục hồi lâu hơn, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe bản thân, nhiều mẹ sinh mổ cần từ 4 – 6 tháng mới bắt đầu lành vết thương và có thể bắt đầu giảm béo. Quá trình giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa cần được thực hiện từng bước, mẹ không nên thúc ép bản thân vào chế độ ép cân gắt gao và tập những bài tập quá nặng với mong muốn giảm cân nhanh chóng.
Những mẹ sinh mổ cần đảm bảo vết thương đã lành hoàn toàn trước khi bắt đầu giảm béo
Những cách giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa
Áp dụng những phương pháp giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa dưới đây, mẹ sẽ dần giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, kết hợp đốt cháy mỡ thừa từ bên trong để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Những thói quen sinh hoạt ảnh hưởng nhiều đến kết quả giảm béo của mẹ, bằng cách thực hiện những thay đổi trong chế độ sinh hoạt hàng ngày, cân nặng của mẹ cũng dần được cải thiện hơn.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Cung cấp đủ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giảm sự thèm ăn và giúp mẹ cảm thấy nhanh no hơn
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cũng là một hình thức giảm béo, cơ thể sẽ tự động đốt mỡ ngay cả khi mẹ ngủ. Thiếu ngủ gây cản trở quá tình trao đổi chất và gây ra nguy cơ béo phì cao
- Cho con bú: Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cơ thể mẹ sẽ tiêu hao trung bình khoảng 502 – 570 Kcal/ngày với những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ. Phương pháp giảm béo hiệu quả tự nhiên này vừa giúp bé đảm bảo lượng dinh dưỡng cung cấp cho quá trình phát triển của con, vừa giúp mẹ giảm béo rõ rệt
Cho con bú là phương pháp giảm béo tự nhiên mang lại hiệu quả cao cho mẹ bỉm
Chế độ dinh dưỡng sau sinh
Để có sức khỏe chăm con và đủ sữa cho con bú, nhiều mẹ bỉm đã nạp rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng với lượng chất béo cao. Tuy nhiên, ăn nhiều đồ bổ dưỡng không phải là cách làm đúng nếu mẹ muốn giảm béo sau sinh.
Thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, khoa học sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh tốt hơn. Nhờ có chế độ ăn này, mẹ sau sinh cũng khỏe hơn, thon gọn hơn mà vẫn đảm bảo cung cấp dòng sữa chất lượng cho bé. Mẹ chú ý một số điều như sau:
- Không ăn những món nhiều dầu mỡ: Thức ăn có chứa dầu mỡ không tốt đối với sức khỏe mẹ bầu và cũng khiến gia tăng lượng mỡ tích tụ tại nhiều vùng trên cơ thể. Mẹ sinh mổ không nên dùng món có nhiều chất béo nếu muốn giảm cân mà hãy thay bằng các món luộc, hấp lành mạnh
- Hạn chế sử dụng tinh bột: Giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa bằng cách hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó là những thực phẩm tốt cho quá trình giảm béo đốt mỡ như thịt nạc, cá, rau màu xanh thẫm và hoa quả tươi để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể
- Cân bằng các nhóm chất: Chia nhỏ những bữa trong ngày giúp mẹ đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cần thiết mà không nạp quá số calo gây tích mỡ
Tác động giảm béo đốt mỡ
- Vận động nhẹ nhàng: Cách giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa không gì hiệu quả hơn bằng tập luyện, tuy nhiên, mẹ sinh mổ vẫn cần thời gian hồi phục sau sinh nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như việc đi dạo hay yoga và dần tăng cường độ tập luyện khi đã khỏe hơn
- Massage giảm béo: Phương pháp massage giảm mỡ được nhiều mẹ bỉm áp dụng bởi tác dụng tích cực đối với sức khỏe, giúp đốt cháy lượng lớn calo trong thời gian ngắn. Mẹ sau sinh mổ có thể tự massage tại nhà với những nguyên liệu thiên nhiên, tinh dầu, hoặc lựa chọn massage tại spa để được chăm sóc tốt nhất.
Giảm cân sau sinh với phương pháp massage sẽ đạt hiệu quả cao nếu mẹ áp dụng đúng kỹ thuật massage bài bản. Để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, ngoài việc dùng lực tác động tay massage phần đọng mỡ thì đánh mỡ bằng máy tại spa mang lại kết quả giảm béo tốt hơn. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa top đầu về chăm sóc sau sinh, giảm béo không phẫu thuật uy tín được hơn 300.000 chị em lựa chọn.
Phương pháp giảm béo được áp dụng tại Mama Maia Spa bao gồm: Giảm béo Mutox (100% kỹ thuật massage bấm huyệt từ Nhật Bản) và giảm béo tầng sâu Beslim (Đánh mỡ bằng máy công nghệ cao kết hợp giảm béo Mutox). Những ngôi sao, MC nổi tiếng đã áp dụng thành công liệu trình giảm béo như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến.. đều đề xuất phương pháp này.
MC Minh Trang sở hữu vóc dáng thon gọn sau liệu trình giảm mỡ
Tùy vào cơ địa và sức khỏe của mẹ sau sinh mà các chuyên viên sẽ phân tích và tư vấn phương pháp phù hợp với mục tiêu giảm béo của mẹ. Những phương pháp này tác động vào mọi vùng mỡ tích tụ khó giảm trên cơ thể như đánh mỡ bụng, bắp tay, bắp chân, đùi.. cải thiện số đo các vòng và cân nặng của mẹ trong thời gian ngắn mà không ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ.
Liệu trình giảm cân tại Mama Maia Spa kết hợp massage và công nghệ đánh mỡ hiện đại
Chị Ngọc Linh về dáng sau sinh với kết quả ấn tượng
Khách hàng phản hồi tích cực sau liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa
Qua những thông tin về phương pháp giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa mà Mama Maia Spa cung cấp, hy vọng mẹ sẽ sớm lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn cùng vòng eo con kiến, tự tin sau sinh.
