1007 lượt xem

Làm gì để giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà có thể tiết kiệm chi phí tối đa. Những cách giảm cân tại nhà không tốn tiền dưới đây sẽ giúp bạn “say goodbye” số cân nặng dư thừa đáng kể.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Cách giảm cân tại nhà không tốn tiền

Muốn giảm cân nhanh, tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Không bỏ bữa sáng là một trong những cách giảm cân tại nhà không tốn tiền hiệu quả hàng đầu. Việc bỏ bữa sáng có thể làm cho bạn ăn liên tục trong ngày, đồng hồ sinh học của cơ thể bị xáo trộn và làm tăng lượng glucose trong máu. Khi nạp năng lượng vào bữa sáng đa dạng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và tiêu hao năng lượng hoạt động nhịp nhàng.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý phải kiểm soát bữa ăn hàng ngày của mình, tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ và đa dạng các thực phẩm. Với phương pháp này sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và no lâu hơn, đem đến hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Ăn chậm nhai kỹ, uống nhiều nước

Cách giảm cân tại nhà không tốn tiền

Uống nhiều nước giúp giảm cân hiệu quả

Khi ăn chậm, não sẽ kịp nhận tín hiệu “no” từ dạ dày và giúp bạn ăn ít hơn. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả. Mỗi ngày uống tối thiểu 2 lít nước sẽ giúp  cơ thể có đủ nước để đào thải các chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể. 

Chăm chỉ luyện tập yoga, đi xe đạp

Cách giảm cân tại nhà không tốn tiền

Luyện tập yoga để giảm cân

Là một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả chị em không nên bỏ qua. Trong 1 giờ tập luyện yoga có thể giúp tiêu hao từ 240-400 calo. Hay việc đạp xe đạp hàng ngày sẽ vừa giúp cơ thể hít thở không khí trong lành, vừa giải phóng 800 calo/1h.

Làm việc nhà để giảm cân

Thường xuyên lau dọn nhà, làm vườn, nấu nướng,… với tần suất được lặp lại thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy kha khá lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Làm việc nhà để giảm cân, đặc biệt là giảm béo sau sinh sẽ vừa tiết kiệm thời gian đi đến các trung tâm, vừa tiết kiệm được khá nhiều chi phí. 

Ăn bí đao luộc và uống trà xanh

Cách giảm cân tại nhà không tốn tiền

Uống nhiều trà xanh để giảm cân

Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân, hãy ăn bí đao luộc và uống trà xanh mỗi ngày. Caffeine trong trà xanh có khả năng nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh và tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. 

Bên cạnh đó, thêm bí xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tiêu hao lượng lớn nước dư thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì hiệu quả. 

Cười thật nhiều 

Khi cười, cười sảng khoái sẽ kích thích hoạt động của các cơ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần 15 phút cười thật to mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy tới 14600 calo mỗi năm. Do đó, thay vì hành xác bản thân bằng cách ăn kiêng khổ sở, bạn có thể xem thật nhiều phim hài, đọc truyện cười và thường xuyên nở nụ cười thân thiện với mọi người.

Ngủ đủ giấc

Cách giảm cân tại nhà không tốn tiền

Ngủ đủ giấc để giảm cân

Khi ngủ say, hóa chất leptin sẽ được giải phóng thông báo với hệ thần kinh lượng mỡ đã tích đủ và ngừng lại.

Khi thiếu ngủ, lượng chất leptin bị suy giảm sẽ kích thích cảm giác thèm ăn không kiểm soát. Hơn nữa thiếu ngủ kéo dài và thường xuyên còn ảnh hưởng xấu tới hoạt động của các hormone đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.

Nhai kẹo cao su

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nhai kẹo cao su không đường trong 1 tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn có thể ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối. Vì thế, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu.

Trên đây là một số cách giảm cân tại nhà không tốn tiền mà bạn có thể áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, massage giảm béo tại các spa uy tín cũng là phương pháp hỗ trợ giảm cân tối ưu, vừa tiết kiệm thời gian, giảm béo trúng đích lại không tiêu tốn quá nhiều chi phí. Tại Hà Nội Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo hàng đầu, được các chuyên gia đầu ngành khuyên chọn giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc hiệu quả.

Cách giảm cân tại nhà không tốn tiền

Massage giảm béo hiệu quả tối ưu

Mama Maia Spa có 2 phương pháp giảm béo ưu việt là giảm béo Mutox và giảm béo tầng sâu Beslim. Mỗi liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa đều đảm bảo hiệu quả, an toàn tuyệt đối. Ngoài phương pháp giảm béo rõ ràng, hiệu quả, Spa còn áp dụng chế độ dinh dưỡng riêng cho từng khách hàng dưới sự hỗ trợ của các chuyên gia dinh dưỡng. Vì thế, khách hàng hoàn toàn yên tâm giảm cân khoa học, không ảnh hưởng sức khỏe.

Hiện nay, Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo quen thuộc của nhiều người nổi tiếng như: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Thu Hương, DV Hà Anh và hàng nghìn khách hàng khác.

Feedback khách hàng giảm cân thành công tại Mama Maia Spa

Cách giảm cân tại nhà không tốn tiền

Cách giảm cân tại nhà không tốn tiền

Chúc chị em tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả!