Mang thai là hành trình thiêng liêng nhưng cũng vất vả của người phụ nữ, mẹ có thể sẽ gặp những cơn đau nhức khó chịu ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày. Bài viết sau sẽ tiết lộ những cách giảm đau nhức khi mang thai hiệu quả, mời mẹ tham khảo.
Tình trạng đau nhức ở bà bầu hay gặp ở giai đoạn nào trong thai kỳ?
Cơn đau nhức thường tăng nặng hơn trong 3 tháng cuối thai kỳ
Mẹ bầu có thể gặp phải hiện tượng đau nhức toàn thân từ khi bắt đầu mang thai cho tới giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, tùy thuộc vào vị trí đau và tình trạng sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên các cơn đau thường tập trung vào 3 tháng cuối mang thai, khi thai nhi ngày càng phát triển và tăng áp lực lên cơ thể người mẹ, gây khó chịu, mệt mỏi cho bà bầu. Mẹ cần tìm những cách giảm đau nhức khi mang thai để sớm cải thiện tình trạng này.
Cách giảm đau nhức khi mang thai hiệu quả
Thực hiện những cách giảm đau nhức khi mang thai sau đây sẽ giúp mẹ xoa dịu cơn đau và thư giãn tốt hơn:
- Thay đổi thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi nhiều
Nghỉ ngơi nhiều giúp mẹ thư giãn và giảm đau mỏi
Một trong nhức cách giảm đau nhức khi mang thai ở chân tay hiệu quả là dành thời gian nghỉ ngơi, tránh làm các việc nặng. Thay đổi tư thế nằm ngủ, lấy gối kê chân sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu tốt hơn, tránh cảm giác đau nhức, sưng phù. Mẹ không nên đứng hay ngồi quá lâu ở một tư thế mà nên vận động, đi lại để tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ xương. Với những bà bầu ngồi làm việc văn phòng thì cần đi lại xung quanh sau một khoảng thời gian nhất định để tránh bị căng cơ, tê mỏi chân.
- Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là rất cần thiết cho sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Để đảm bảo sức khỏe và giảm đau nhức, mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm dồi dào canxi như: rau dền, rau cải, đậu phụ, tôm, cua, ốc.. Ăn thêm yến mạch, khoai lang, ngô, gạo lứt bởi thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, P, E giúp bảo vệ tĩnh mạch, tránh cơn đau nhức xảy ra.
- Thực hiện các bài tập khi mang thai
Các bài tập yoga bầu giúp mẹ giảm cơn đau hiệu quả hơn
Cách giảm đau nhức khi mang thai là duy trì tập luyện thể dục thể thao với cường độ nhẹ nhàng. Những bộ môn phù hợp với bà bầu như yoga bầu, bơi lội, đi bộ.. sẽ giúp mẹ bầu cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức cơ thể khi mang thai.
- Xoa bóp, massage cải thiện tình trạng đau mỏi
Xoa dịu cơn đau nhức nhanh chóng với liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Các động tác xoa bóp, massage có tác dụng rất tốt với cả sức khỏe và tinh thần bà bầu, là cách giảm đau nhức khi mang thai nhiều mẹ lựa chọn. Thường xuyên massage bầu giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tạo cảm giác thoải mái, giảm đau mỏi và hỗ trợ an thần. Mẹ có thể tự massage tại nhà với các loại nguyên liệu tự nhiên lành tính hay lựa chọn một spa chăm sóc bầu uy tín, chất lượng.
Tăng cường tuần hoàn máu với đá nóng, đả thông kinh lạc
Với những mẹ ở Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín đã đón tiếp nhiều bà bầu tới trải nghiệm dịch vụ. Kỹ thuật chăm sóc bầu chuyên sâu tại spa sẽ giúp mẹ đánh tan cơn đau mỏi nhanh chóng, với các động tác chuyên sâu bài bản của các chuyên viên giàu kinh nghiệm.
Trên đây là một số cách giảm đau nhức khi mang thai tại nhà mẹ bầu có thể thử ngay để xua tan cơn đau mỏi. Nếu cơn đau tăng nặng hơn hoặc mẹ gặp các dấu hiệu sức khỏe bất thường, hãy đi khám bác sĩ sớm để được trị liệu với phác đồ phù hợp.
