1041 lượt xem

Bắp tay là bộ phận dễ tích mỡ nhưng lại rất khó giảm, gây khó khăn cho nhiều chị em trong việc lựa chọn đồ phù hợp. Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà sau đây giúp bạn tự tinh đánh bật mỡ bắp tay chỉ trong thời gian ngắn.

Bạn bị béo bắp tay do đâu?

Một trong những vùng dễ tăng size và đọng mỡ trên cơ thể chính là bắp tay. Nguyên nhân béo bắp tay do bạn tăng cân nhanh chóng, khiến cho cơ thể không tiêu thụ hết calo dư thừa, chuyển hóa thành mỡ tích lại ở bắp tay. Biểu hiện thường thấy là bắp tay to lên trông thấy với phần da bị chảy xệ rất mất thẩm mỹ.

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Bắp tay to khiến nhiều chị em không tự tin diện đồ

Bên cạnh yếu tố về cân nặng, bắp tay ngấn mỡ còn do gene di truyền từ cha mẹ. Nếu trong gia đình bạn có cha hoặc mẹ béo bắp tay thì bạn cũng dễ đọng mỡ bắp tay hơn bình thường. Thêm nữa, luyện tập thể dục sai kỹ thuật cũng là nguyên nhân khiến tay bạn to hơn.

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Những cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà tập trung vào việc đánh mỡ, đốt cháy calo đặc biệt ở phần bắp tay với những phương pháp giảm béo bắp tay như giảm lượng mỡ thừa toàn thân, tập luyện để tăng lượng cơ bắp tại bắp tay giúp đôi tay săn chắc hơn, thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, massage đánh mỡ

Nguyên tắc quan trọng: tăng cơ, giảm mỡ

Khi bị béo bắp tay, nếu bạn chỉ chăm luyện tập duy nhất cho đôi tay với mong muốn giảm béo thì đó là một sai lầm lớn. Mỡ không giảm ở một vùng nhất định trên cơ thể mà sẽ giảm toàn thân, và cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất trước tiên cần kéo lượng mỡ toàn thân xuống. Sau khi bạn đã đánh bay lượng mỡ thừa toàn cơ thể thì hãy tập trung vào những bài tập dành riêng cho đôi tay với phần tập tay, vai, lưng, xô.. tăng lượng cơ bắp. Lúc này, đôi tay bạn sẽ săn chắc và thon gọn hơn nhiều.

 

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Bài tập với tạ giúp đôi tay thon gọn hơn

Hãy lựa chọn một môn thể thao ưa thích hoạt động với cường độ mạnh như cardio, HIIT, chạy bộ.. để bắt đầu bước đầu tiên trong chương trình giảm mỡ, sau đó tiến tới bước thứ hai chính là tập luyện tăng cơ phần bắp tay.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các nhóm thực phẩm

Việc ăn uống thả phanh theo ý muốn với lối sống không khoa học cũng khiến cho đôi tay bị tích mỡ do béo phì. Trong số những thực phẩm nên tránh, bạn nên cắt giảm dần tinh bột, chất béo ra khỏi thực đơn, đồng thời bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi trong các bữa ăn hàng ngày để nâng lượng chất xơ lên. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc đốt mỡ, giảm béo và rất cần thiết để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Salad rau củ hỗn hợp là món ngon đa dạng các nhóm chất cần thiết

Một số loại thực phẩm gợi ý dành cho chế độ giảm béo bắp tay nhanh bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang, các loại hạt.. thay thế cho thực phẩm nhiều calo. Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà thật dễ dàng chỉ với việc thay đổi thói quen ăn uống.

Nghỉ ngơi nhiều hơn và ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ, cơ thể cũng sẽ được nghỉ ngơi và có sự điều chỉnh nhất định, giúp hạn chế sự thèm ăn và từ đó ngăn bạn không bổ sung thêm calo dư thừa gây béo bắp tay. Đây là cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà cũng như thực hiện đơn giản nhất chỉ với việc đi ngủ.

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Ngủ đủ giấc cũng là thời gian để cơ thể tiêu hao calo dư thừa

Hãy gác lại công việc, bỏ qua những áp lực, stress khi lên giường đi ngủ mỗi tối. Nghỉ ngơi điều độ cũng giúp bạn thư giãn tinh thần và làm việc tốt hơn sau đó. Để bản thân dễ chìm vào giấc ngủ, bạn nên tránh sử dụng caffein và rượu bia, đồ uống có cồn nhé.

Đánh bay mỡ thừa với massage giảm béo bắp tay

Giờ đây, sở hữu đôi tay thon gọn săn chắc không còn là vấn đề khó khăn nữa khi ngày càng có nhiều phương pháp giảm béo ra đời, mang lại hiệu quả rất cao. Bạn có thể tự massage tại nhà với tinh dầu để giảm mỡ, hoặc lựa chọn cho mình một spa giảm béo tin tưởng.

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Thực hiện massage giảm béo bắp tay 

Kết hợp giữa massage giảm béo truyền thống cùng công nghệ tiên tiến, Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín top đầu tại Hà Nội cung cấp liệu trình giảm mỡ mọi vùng trên cơ thể mà không cần động chạm dao kéo.

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Đánh tan mỡ thừa an toàn với liệu trình tại Mama Maia Spa

Liệu trình giảm mỡ bắp tay tại Mama Maia Spa kết hợp nhiều bước giảm béo. Bạn có thể lựa chọn đánh mỡ với massage kiểu Nhật Bản, bấm huyệt chuyên sâu hoặc sử dụng kết hợp với công nghệ giảm béo của Mỹ đánh mỡ từ sâu tận 12cm, đào thải mỡ tự nhiên với lồng hồng ngoại và đắp bùn cứu… Những chuyên viên tay nghề cao sẽ mang đến trải nghiệm giảm béo bắp tay nhanh chóng với kết quả chứng minh chỉ sau 1 liệu trình.

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Chuyên viên tạo form từng vùng giảm béo nhanh

Mama Maia Spa là điểm hẹn giảm béo của dàn ngôi sao nổi tiếng 

Mama Maia Spa tin rằng, qua những cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà kết hợp với massage tại spa, bạn sẽ sớm sở hữu đôi tay thon gọn và tự tin diện nhiều bộ đồ đẹp hơn!