1021 lượt xem

Mỡ thừa xuất hiện ở bắp tay và nách là những vùng khó phát hiện, tuy nhiên lại gây mất thẩm mỹ khi chị em diện những bộ bikini hay áo ngắn, 2 dây. Cách giảm mỡ bắp tay và nách hiệu quả trong bài viết sau sẽ giúp bạn cải thiện được vấn đề đọng mỡ tại 2 vùng này.

Bạn bị béo bắp tay và nách do đâu?

Mỡ thừa tích tụ gây béo vùng bắp tay và nách ở chị em phụ nữ do một số nguyên nhân tác động như việc béo lên nhanh chóng, tăng cân không kiểm soát cùng những thói quen không lành mạnh sẽ khiến mỡ đọng lại ở dưới da. Thêm vào đó, với phụ nữ mang thai khi tăng cân trong quá trình bầu bí, khi sinh nở xong cũng dễ bị tích mỡ ở nhiều vùng trên cơ thể như bắp tay, nách, đùi… ngoài bụng.

Cách giảm mỡ bắp tay và nách

Mỡ thừa bắp tay và nách gây mất thẩm mỹ khi diện đồ

Bạn sẽ dễ bị tích mỡ ở bắp tay và nách nhiều hơn nếu trong độ tuổi trung niên, khi mà khả năng đốt mỡ của cơ thể không còn như thời con gái. Lúc này, cơ thể rất dễ bị béo lên và tích mỡ, khiến bắp tay và nách chảy xệ, xồ xề hơn.

Luyện tập là cách giảm mỡ bắp tay và nách trong thời gian ngắn

Cách giảm mỡ bắp tay và nách với những động tác tập trung vào riêng vùng cần đánh mỡ trên cơ thể, sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ lượng mỡ đáng ghét, giúp giảm béo hiệu quả, để sở hữu đôi tay thon gọn và tự tin thả dáng.

Động tác chống đẩy

Động tác chống đẩy giúp giảm mỡ bắp tay và nách bởi lực tác động trực tiếp nhằm vào các cơ vai và tay để làm cơ bắp săn chắc hơn.

Cách giảm mỡ bắp tay và nách

Chống đẩy là tư thế giảm mỡ liên hoàn vùng tay, lưng, nách 

Thực hiện:

  • Chống thẳng hai tay xuống sàn nhà (có thể dùng thảm tập), hai bàn tay mở rộng bằng vai
  • Giữ lưng thẳng, hai chân mở rộng, chống mũi chân xuống sàn và chân tạo với cánh 1 góc 45 độ
  • Từ từ hạ khuỷu tay xuống đồng thời hạ thấp toàn cơ thể. Chú ý lưng vẫn giữ thẳng, cảm nhận lực dồn vào cánh tay
  • Nâng người lên ở tư thế chuẩn bị và lặp lại liên tục trong 10 lần

Chắc hẳn chị em không còn xa lạ với động tác chống đẩy này. Hãy nhớ tập đúng kỹ thuật và áp dụng bất cứ khi nào có thời gian để giảm mỡ nhanh hơn nhé.

Động tác tập tạ ngực cùng bóng yoga

Động tác sử dụng tạ và bóng là dụng cụ đi kèm, đây là cách giảm mỡ bắp tay và nách tác động chủ yếu lên nhóm cơ vai, sử dụng đôi tay nâng tạ cũng như giúp nách không còn mỡ thừa.

Cách giảm mỡ bắp tay và nách

Dùng thêm bóng và tạ tay để hỗ trợ đốt mỡ

Thực hiện:

  • Lưng tựa lên bóng yoga, với phần chân mở rộng bằng vai, nằm trên bóng sao cho đầu gối vuông góc
  • Hai tay đưa sáng ngang cầm tạ, mở rộng vai. Chú ý giữ thẳng lưng và siết cơ bụng thật chặt
  • Hít vào, nâng cánh tay cầm tạ lên cao, sau đó thở ra thả tay kéo tạ về vị trí chuẩn bị
  • Thực hiện động tác 10 lần

Động tác chắp tay sau lưng

Bạn có thể thực hiện động tác này ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào vì bài tập này không cần dụng cụ hỗ trợ và cũng không cần không gian luyện tập, rất tiện lợi để giảm béo nhanh mọi lúc.

Cách giảm mỡ bắp tay và nách

Kéo tay ra sau và nắm chặt

Thực hiện:

  • Đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai, thả lỏng người
  • Một tay phải giơ lên cao, tay trái xuôi theo hông. Từ từ gập khuỷu tay phải ra phía sau lưng trong khi tay trái với lên từ bên dưới, nắm chặt hai bàn tay lại với nhau
  • Thẳng lưng, thở đều và giữ trong 5 giây mỗi lần tập. Thực hiện 20 lần

Đánh bay mỡ thừa vùng bắp tay và nách với massage

Cách giảm mỡ bắp tay và nách với các động tác tập luyện phía trên sẽ giúp bạn sở hữu đôi tay thon gọn và săn chắc hơn. Ngoài việc luyện tập, chị em cũng có thể tìm đến phương pháp massge giảm béo, hiện đang rất phổ biến khi mang lại kết quả giảm mỡ ấn tượng. Với phương pháp này, bạn có thể tự massage với tinh dầu hoặc nhẹ nhàng hơn là tìm kiếm một spa giảm béo chuyên sâu với liệu trình áp dụng cho vùng giảm béo lựa chọn.

Cách giảm mỡ bắp tay và nách

Chuyên viên massage đánh mỡ tại bắp tay và vùng nách

Nổi tiếng trong lĩnh vực làm đẹp và giảm béo chất lượng cao, Mama Maia Spa là điểm hẹn nhiều chị em tin tưởng để thực hiện liệu trình giảm mỡ ở nhiều vùng trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay, nách.. mà không phẫu thuật, không xâm lấn.

 Cách giảm mỡ bắp tay và nách

Massage đánh bay mỡ thừa nhanh chóng với liệu trình an toàn

Trong liệu trình giảm béo bắp tay và nách ở Mama Maia Spa, các chuyên viên sẽ sử dụng kỹ thuật massage độc quyền từ Nhật Bản, kết hợp với bấm huyệt cũng như áp dụng công nghệ đánh tan mỡ từ Hoa Kỳ, đảm bảo mỡ thừa sẽ đào thải tự nhiên ra bên ngoài và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của khách hàng. Bạn sẽ thấy ngay kết quả khả quan chỉ sau 1 liệu trình thực hiện.

 Cách giảm mỡ bắp tay và nách

Tạo form từng vùng giảm mỡ thần tốc

Dàn sao Việt tin tưởng lựa chọn giảm béo tại Mama Maia Spa