Từ lâu, mỡ bụng vốn đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Giảm mỡ bụng thế nào để vừa nhanh đạt hiệu quả tối ưu vừa an toàn thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả 1 tuần đã thấy thay đổi rõ rệt khi chị em kiên trì thực hiện.
Giảm mỡ bụng trong 1 tuần với chế độ ăn
Ăn gì để có thể giảm mỡ bụng trong 1 tuần an toàn, hiệu quả là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất mà không lo ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đó chính là chế độ ăn detox thải độc. Với chế độ này bạn không cần phải nhịn ăn hoàn toàn mà thay vào đó là một chế độ ăn nhiều trái cây chứa các vitamin xen kẽ nhau trong thực đơn ăn giảm mỡ.
Giảm béo bụng bằng nước trà xanh
Giảm béo bụng bằng nước trà xanh
Trà xanh là thức uống rất tốt đối với chị em khi muốn dưỡng nhan. Vì trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng tiêu hao mỡ thừa, chống ung thư, làm đẹp da và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Nước chanh tươi giảm mỡ bụng nhanh
Chanh là nguyên liệu không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng để giảm cân bởi trong nó rất giàu có vitamin C giúp thải độc và cải thiện lưu lượng máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Sử dụng chanh thay cho chế độ uống nước lọc hằng ngày là giải pháp tốt cho những người muốn giảm cân nhanh.
Bên cạnh đó, bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học, hạn chế chất béo, đường bột và nói không với ăn vặt. Mỗi khi thấy đói nên uống nước chanh pha loãng. Điều này vừa giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa nhanh, vừa giúp thải độc da và mang đến làn da chắc khoẻ.
Chanh muối đào thải mỡ thừa hiệu quả
Chanh muối đào thải mỡ thừa hiệu quả
Sử dụng chanh muối cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả 1 tuần mà bạn có thể áp dụng.
Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỉ lệ 1/2 quả chanh pha với khoảng 250ml nước ấm và một chút muối trắng và dùng để uống hàng ngày thay cho nước lọc.
Giảm mỡ thừa bằng chanh và mật ong
Kết hợp chanh với mật ong sẽ cho bạn một thức uống thơm ngon không những có công dụng giảm mỡ thừa mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da.
Cách làm: Lấy khoảng 300ml nước ấm, 1 quả chanh và 2 thìa mật ong. Sau đó, khuấy đều và uống trước bữa ăn sáng và tối khoảng 30 phút. Thức uống này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và bạn sẽ thấy mỡ thừa vùng bụng mau chóng tan biến sau một thời gian sử dụng.
Giảm mỡ bụng bằng chuối và trà nóng
Giảm mỡ bụng bằng chuối và trà nóng
Chuối là trái cây giàu có giá trị dinh dưỡng, tuy ngọt nhưng lại không hề khiến bạn tăng cân nhanh như nhiều loại quả ngọt khác. Trong nó chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, đào thải chất độc. Hơn nữa, chuối còn rất tốt cho hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Bạn có thể ăn 1 – 2 quả chuối cùng một ly trà nóng thay cho một bữa ăn hàng ngày. Kiên trì thực hiện là bạn có thể thấy mỡ bụng mình được giảm đi một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, phương pháp này sẽ không phù hợp cho những ai mắc bệnh dạ dày. Bởi chuối có thể có tác dụng ngược cho dạ dày. Việc bạn ăn sáng lúc đói nồng độ axit trong dạ dày cao có thể dẫn đến viêm loét dạ dày.
Giảm mỡ bụng trong 1 tuần bằng các bài tập
Bên cạnh chế độ ăn uống thì luyện tập thể dục cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả 1 tuần không thể thiếu để giảm mỡ thừa, săn chắc vùng eo, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bài tập plank tay gấp
Hạ cánh tay, giữ vai thẳng trên khuỷu tay, cánh tay để tạo thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế này thành một đường thẳng và mắt nhìn xuống. Bụng thắt chặt và giữ nguyên tư thế này, tối thiểu là 60 giây.
Bài tập chống tay
Bài tập chống tay
Bắt đầu ở tư thế nằm úp xuống sàn nhà, toàn thân tựa lên 2 cánh tay và giữ thẳng chân sao cho cơ thể nằm trên một đường thẳng.
Tiếp theo lưng và hông giữ thẳng, đồng thời hóp bụng lại. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15 giây, rồi nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn. Thực hiện 10 lần.
Bài tập gập người chữ V
Với bài tập này, bạn cần nằm nghiêng về phía bên trái sao cho chân tạo thành một góc 30 độ với hông. Xuôi tay trái xuống bàn và đặt tay phải ra sau đầu.
Tiếp theo, nâng chân trái lên khỏi mặt sàn, nhấc người lên hướng phía chân rồi từ từ trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 20 lần cho mỗi bên.
Tư thế nằm ngửa hai tay thẳng qua đầu và duỗi thẳng chân. Tiếp tục, co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt đất khoảng 15cm, rồi giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.
Úp người xuống đồng thời giữ cho vai, chân cách sàn giống như bạn đang thực hiện động tác bay. Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây rồi xoay người ngược lại và thực hiện 5 lần.
Massage bụng – liệu pháp giảm béo bụng hiệu quả
Bên cạnh những cách giảm mỡ bụng kể trên, chị em cũng có thể tham khảo liệu pháp massage giảm béo, đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả 1 tuần.
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín tại Hà Nội, tiên phong giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn với 2 phương pháp giảm béo hiện đại: Giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox và Giảm béo tầng sâu Beslim. Tại Mama Maia Spa có thể giúp giảm béo cho mọi cơ địa với mọi đối tượng khác nhau. Sau mỗi liệu trình có thể giảm béo từ 5-15 cm cho mỗi vùng.
Chính những ưu điểm vượt trội mang đến hiệu quả giảm béo rõ ràng, Mama Maia Spa là địa chỉ tin cậy đã giúp hơn 300.000 chị em, đặc biệt là những người nổi tiếng tin chọn đây là người bạn đồng hành giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.
Sao Việt thon gọn nhanh chóng nhờ đến Mama Maia Spa
Chúc chị em mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!
