1044 lượt xem

Mẹ sau sinh thường hay tự ti với vòng bụng ngấn mỡ, sồ sề, không thon gọn. Để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, những phương pháp dưới đây sẽ giúp mẹ về dáng chuẩn, eo thon nhanh chóng, tập trung giảm béo an toàn, không ảnh hưởng tới quá trình cho con bú.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhanh nhất

Để giảm mỡ bụng sau sinh thành công, mẹ cần lên kế hoạch kỹ lưỡng với chế độ ăn khoa học, hợp lý, kết hợp với các biện pháp sau đây:

Massage với rượu gừng nghệ hạ thổ

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhanh nhất

Dùng rượu gừng nghệ hạ thổ để massage giảm béo

Sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ để giảm béo là một trong những cách nhiều mẹ sau sinh lựa chọn, vừa dễ làm, vừa mang lại hiệu quả cao trong việc thúc đẩy giảm mỡ và làm sáng vùng da bụng. Gừng có chứa thành phần gingerol và shogal, giúp làm nóng, tiêu mỡ cục bộ tại vùng bụng khi có sự tác động của các động tác massage đi kèm. Trong khi đó, nghệ có tác dụng làm sáng da rất tốt, tiêu viêm giải độc cơ thể.

Mẹ chỉ cần giã nhuyễn 1kg gừng tươi và 1kg nghệ tươi, sau đó thêm vào 1 lít rượu trắng, đóng chặt nắp bình và để khoảng 1 tháng cho tinh chất gừng nghệ tan vào nước là đã có thể sử dụng được.

Làm săn chắc vòng bụng với muối rang

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhanh nhất

Rang muối và ngải cứu chườm thu nhỏ vòng bụng

Theo kinh nghiệm dân gian từ các bà, các mẹ đi trước thì biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh với muối rang phổ biến và mang lại tác dụng thu nhỏ vòng eo rất tốt. Mẹ có thể rang muối cùng với ngải cứu để tăng thêm hiệu quả làm tan mỡ, sau đó đợi cho tới khi hỗn hợp muối rang nguội bớt thì dùng khăn bọc lại và chườm đắp lên vùng bụng. Dùng muối ngải cứu chườm bụng không chỉ giúp vòng eo thêm săn chắc mà còn có tác dụng lưu thông khí huyết, giúp mẹ cảm thấy thư giãn hơn.

Tập luyện thường xuyên giảm béo bụng

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhanh nhất

Tập luyện giảm mỡ toàn thân và thu nhỏ vòng eo

Sau khi sinh, cơ thể mẹ vẫn còn rất yếu và cần thời gian hồi phục nên chưa thể thực hiện những động tác tập thể dục quá nặng hay phức tạp. Để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, biện pháp tập luyện chỉ phù hợp với những mẹ đã sinh bé ít nhất 2 tháng. Bắt đầu với các bài tập giảm mỡ toàn thân, nâng cao sức bền của bản thân, sau khi cơ thể mẹ đã quen với cường độ tập luyện thì có thể chuyển sang các động tác khó với cường độ cao, tập các nhóm cơ đặc biệt là cơ bụng để giúp phần bụng thêm săn chắc.

Sắp xếp thời gian ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhanh nhất

Ngủ đủ giấc để giữ dàng thành công

Giấc ngủ đóng vai trò rất lớn với phụ nữ sau sinh, không chỉ giúp mẹ nạp năng lượng cho các hoạt động trong ngày mà còn tăng cường trao đổi chất, giảm căng thẳng stress. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc từ 7-10 tiếng mỗi ngày cũng là cách đốt cháy mỡ thừa tự nhiên nhanh chóng. Giấc ngủ giúp kiểm soát cơn đói, hạn chế sự thèm ăn bởi trong lúc ngủ, cơ thể mẹ sẽ tự động tiết ra hoạt chất leptin giúp tăng cảm giác no. Vì vậy, ngủ đủ giấc cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và mang lại làn da mịn màng.

Một số lưu ý khi thực hiện giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhanh nhất

Bỏ bữa, nhịn đói có thể khiến mẹ nạp nhiều năng lượng hơn vào bữa sau

Trong quá trình thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ cần lưu ý một số điều sau để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất, không ảnh hưởng tới sức khỏe và cho bé bú:

  • Về dinh dưỡng, mẹ nên đảm bảo chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất quan trọng như tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Chỉ nên cắt giảm tinh bột trong bữa ăn, không nên loại bỏ hoàn toàn để tránh sự thiếu hụt dinh dưỡng.
  • Không nhịn đói để giảm béo, bởi bỏ bữa sẽ khiến mẹ đói hơn, nhu cầu nạp năng lượng tăng nhiều hơn vào các bữa sau.
  • Về chế độ tập luyện, cần tập theo tình trạng sức khỏe của bản thân, không nên ép cơ thể tập luyện quá nghiêm khắc, quá sức. Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ lưỡng để tránh chấn thương. Sau khi tập cần bổ sung đủ nước cho cơ thể kịp thời.

Ngoài những biện pháp giảm béo bụng như trên, nhiều mẹ sau sinh thông thái cũng ưu tiên lựa chọn các liệu trình giảm béo tại spa để nhanh chóng đạt được mục tiêu. Trong số những spa top đầu tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa điểm được nhiều mẹ lựa chọn bởi chất lượng phục vụ cao cũng như các liệu trình có sự đầu tư kỹ lưỡng, phù hợp để giảm béo an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhanh nhất

Sử dụng liệu trình giảm béo không phẫu thuật với kỹ thuật massage chuyên sâu kiểu Nhật

Mama Maia Spa sử dụng những liệu trình thiết kế dành riêng cho mẹ bỉm sữa, mẹ muốn giảm béo nhanh sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe trong thời gian cho con bú. Spa gồm các bước massage giảm béo, bấm huyệt tác động thu gọn dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu. Đã có hơn 300.000 mẹ bỉm sữa tìm tới Mama Maia Spa và hoàn toàn hài lòng về liệu trình, trong đó gồm nhiều ngôi sao nổi tiếng.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhanh nhất

Diễn viên Hoàng Yến sở hữu vòng eo thon gọn sau liệu trình giảm béo

Chị Ngọc Linh chia sẻ về thành công giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa