Làm sao để giảm béo bụng và lấy lại vòng eo thon gọn là mục tiêu của nhiều mẹ bỉm sữa. Trong bài sau, Mama Maia Spa sẽ bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất để mẹ tham khảo và áp dụng.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất với chế độ ăn uống cân bằng
Giảm béo hiệu quả với chế độ dinh dưỡng cân bằng
Biện pháp giảm béo đơn giản mà hiệu quả mẹ sau sinh có thể áp dụng tại nhà chính là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cân bằng. Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn uống khoa học mẹ cần lưu ý:
Ăn đủ chất: Bổ sung dinh dưỡng là điều rất cần thiết cho việc phục hồi sức khỏe và sản xuất sữa cho con bú. Mẹ muốn giảm béo vẫn cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, tuyệt đối không nhịn ăn, bỏ bữa.
Ăn nhiều rau xanh: Ăn nhiều rau xanh cung cấp hàm lượng chất xơ lớn, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa táo bón sau sinh. Một số loại rau ít calo và có tác dụng giảm cân tốt gồm rau bina, rau ngót, rau mồng tơi, măng tây..
Tăng cường ăn nhiều rau xanh nếu mẹ muốn thu gọn vòng eo nhanh chóng
Ăn nhiều cá: Thịt cá giàu protein và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe cơ bắp nhưng không gây béo. Thịt cá còn chứa acid béo giúp giảm cholesterol xấu tích tụ trong cơ thể.
Ăn các loại hạt: Các loại hạt là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, mẹ nên ăn nhiều hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều.. thay vì các món ăn vặt nhiều đường, nhiều dầu mỡ đề vừa cung cấp đủ dinh dưỡng vừa giúp giảm vòng eo tốt hơn.
Uống đủ nước: Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất chính là duy trì thói quen uống đủ nước. Mỗi ngày mẹ cần bổ sung đủ từ 2-2.5 lít nước để thanh lọc cơ thể, tăng cường lưu thông máu và bài tiết chất béo dư thừa hiệu quả.
Cho bé bú thường xuyên là cách giảm béo tự nhiên sau sinh
Cho con bú giúp mẹ giảm cân tự nhiên, đơn giản tại nhà
Một cách đơn giản để mẹ sau sinh giảm cân nhanh tại nhà chính là cho con bú. Đây là cách giảm mỡ tự nhiên vừa cung cấp cho trẻ dòng sữa dồi dào, vừa giúp giảm lượng calo tích tụ trong cơ thể mẹ. Cho con bú liên tục mỗi ngày giúp mẹ giảm tới 500 calo đơn giản. Bên cạnh đó, hành động cho con bú còn giúp các cơ quan trong cơ thể mẹ hoạt động tốt hơn, thúc đẩy trao đổi chất.
Vận động để giảm mỡ bụng giúp mẹ thon gọn sau sinh
Tập yoga giúp cơ thể dẻo dai, điều chỉnh cân nặng và số đo vòng bụng sau sinh
Một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất chính là vận động tập luyện, đốt cháy mỡ thừa. Mẹ nên bắt đầu với các bài tập đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng hoặc đơn giản chỉ là làm việc nhà và đi dạo. Khi cơ thể đã hồi phục và thích nghi với cường độ vận động hơn thì gợi ý tốt nhất cho mẹ sau sinh là tập các bài tập giảm mỡ toàn thân, kết hợp với bài tập nhóm cơ bụng để giảm béo nhanh chóng.
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất mà không cần thực hiện quá phức tạp mẹ có thể áp dụng ngay. Nhiều mẹ bỉm sữa muốn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, thu nhỏ số đo vòng bụng và điều chỉnh vóc dáng theo chuẩn cũng rất yêu thích các liệu trình massage giảm béo. Đây cũng là cách mẹ có thể tham khảo và áp dụng để giảm béo trúng đích và xuống cân an toàn.
Tác động giảm béo với các bước massage chuyên sâu theo kỹ thuật Nhật Bản
Trong số các spa giảm béo, giảm cân sau sinh hàng đầu tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là cái tên không thể bỏ qua. Mẹ hãy tham khảo các liệu trình giảm mỡ chuyên sâu với các bước massage đánh mỡ theo kỹ thuật Nhật Bản, đắp bùn cứu thải độc, kết hợp với công nghệ sóng điện từ hóa lỏng mỡ tầng sâu để tác động vào lớp mỡ cứng, thu gọn vòng eo của mẹ sau sinh chỉ với 1 liệu trình.
Chị Hà thu gọn 20cm vòng bụng với liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa
Chị Ngọc Linh sở hữu các số đo chuẩn sau liệu trình giảm béo thành công cùng Mama Maia Spa
