Một đôi chân không được thon gọn chính là trở ngại khiến nhiều chị em đánh mất tự tin. Đừng lo lắng nữa khi đã có những cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà sau đây.
Giảm mỡ chân với một thực đơn khoa học
Sở hữu một đôi chân thon gọn là lợi thế giúp chị em sở hữu tỉ lệ cơ thể đẹp, dễ dàng phối đồ và tự tin hơn. Vì vậy, phái đẹp luôn không ngừng tìm kiếm cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà với hi vọng sở hữu được đôi chân đẹp. Hiện nay, cách giảm mỡ chân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn là kết hợp hiệu quả giữa chế độ ăn uống, chế độ tập luyện và các phương pháp khác. Trong đó, một thực đơn khoa học là phương pháp quan trọng giúp giảm cân cho toàn cơ thể nói chung và giảm béo chân nói riêng.
Chế độ ăn uống là cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà
Để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng sức khỏe bằng những cách tiêu cực như nhịn ăn, ngày nay chị em thường chia sẻ cho nhau chế độ ăn Eatclean. Với nguyên tắc sử dụng thực phẩm tự nhiên, nguyên chất, tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn và hạn chế tối đa việc sử dụng gia vị, eatclean không chỉ là cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà mà còn là chế độ ăn có lợi cho sức khỏe.
Thế nhưng, eatclean thôi thì chưa đủ nếu muốn giảm mỡ toàn thân hay giảm mỡ chân nhanh chóng. Chị em nên kết hợp eatclean với thói quen đo lường lượng calo trong các loại thực phẩm để có thể nạp vào cơ thể lượng calo vừa phải. Đây cũng là cơ chế giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công: hàm lượng calo đi vào càng ít và hàm lượng calo đi ra càng nhiều thì cân nặng càng dễ giảm. Do vậy, chị em có thể ghi nhớ cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà này với các nguyên tắc:
Thực đơn giảm mỡ chân hiệu quả
- Hạn chế tinh bột và đường: Đây dường như là “kẻ thù” của “cuộc chiến giảm cân” khi mà nó là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân khiến nhiều chị em đau đầu. Đặc biệt, đường còn dễ khiến chúng ta lão hóa nhanh hơn. Vì vậy có thể hạn chế tinh bột và đường trong thực đơn hàng ngày hoặc chị em cũng có thể sử dụng tinh bột chậm thay thế cho tinh bột nhanh.
- Không được thiếu protein trong thực đơn: Protein là chất không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, nó cũng là dinh dưỡng quan trọng giúp hình thành cơ bắp. Do đó nếu muốn sở hữu cơ thể thon gọn mà săn chắc, chúng ta đừng bỏ qua thực phẩm giàu protein nhé!
Cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà với chế độ ăn uống
- Rau xanh và trái cây là thực phẩm quan trọng khi giảm cân: Bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn là cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà mà chị em nên thử. Không chỉ chứa chất xơ, rau xanh và trái cây còn cung cấp những vitamin cần thiết giúp gọn dáng, đẹp da.
- Hấp thụ đúng chất béo: Chúng ta đừng thấy hai từ “chất béo” liền có cảm giác sợ hãi bởi vì chất béo cũng có chất béo xấu và chất béo tốt. Trong đó, axit béo Omega-3 và chất béo không bão hòa đơn sẽ là những chất béo nên có trong thực đơn nhờ khả năng làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà với các bài tập hiệu quả
Nếu như calo đi vào cơ thể thông qua con đường ăn uống là chủ yếu thì tập luyện chính là phương pháp giải phóng calo hiệu quả. Là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, các bài tập giúp giảm mỡ hiệu quả mà an toàn. Vì vậy đây được xem là cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà mà chị em không thể bỏ qua. Một số bài tập tiêu biểu giúp giảm mỡ chân có thể kể đến là:
1. Bài tập leo núi
Cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà với bài tập leo núi
- Bước 1: Chuẩn bị thảm tập. Chống tay và chân lên thảm rồi nâng người sao cho chỉ có cẳng tay và mũi chân tiếp xúc với thảm. Hai chân khép lại và để bắp tay vuông góc với sàn nhà, căng cơ bụng, mặt đối diện với mặt đất.
- Bước 2: Nâng chân phải rồi kéo đầu gối về phía tay trái sau đó thu chân về.
- Bước 3: Làm ngược lại với chân trái và lặp lại bài tập khoảng 10-15 lần.
2. Bài tập squat
Bài tập squat là cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà
- Bước 1: Đứng thẳng lưng, dang chân rộng bằng vai và cho 2 tay đặt phía sau đầu hoặc chắp tay về phía trước.
- Bước 2: Vẫn giữ lưng thẳng rồi từ từ hạ hông xuống cho tới khi bắp chân và đùi tạo thành một góc vuông.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi nâng người trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác đã thực hiện
3. Vận động thường xuyên
Vận động giúp giảm mỡ chân hiệu quả
Vận động thường xuyên ở đây có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, leo núi,… với mục đích giải phóng năng lượng. Những phương thức vận động này không chỉ giúp giảm mỡ chân hiệu quả mà còn là cách giảm mỡ toàn thân được chị em áp dụng nhiều. Ngoài ra, vận động hợp lý còn cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch, tăng sức đề kháng và giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.
Giảm mỡ chân bằng phương pháp massage tuy lạ mà quen
Bên cạnh 2 cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà kể trên, còn một phương pháp tuy mới nhưng đã được nhiều chị em tin chọn, đó chính là massage giảm béo. Với cơ chế tác động lực mạnh mẽ, dứt khoát từ bên ngoài nhằm hóa lỏng và đào thải mỡ, phương pháp massage giúp giảm mỡ chân nhanh hiệu quả mà vẫn an toàn. Phương pháp này có thể thực hiện ngay tại nhà nhưng đòi hỏi người thực hiện phải có kỹ thuật nhất định. Trong trường hợp muốn được massage mà lại không biết cách massage hiệu quả, chị em nên tìm đến spa uy tín.
Massage giảm béo là cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu với 2 phương pháp giảm béo Mutox và Beslim. Trong đó, giảm béo Mutox là phương pháp massage với kỹ thuật Nhật Bản, được thực hiện hoàn toàn bằng tay. Còn giảm béo Beslim có sự kết hợp giữa phương pháp Mutox cùng máy giảm béo công nghệ cao RF từ Mỹ, từ đó có khả năng đốt cháy và hóa lỏng mỡ ở tầng sâu, giúp giảm mỡ hiệu quả. Cả 2 phương pháp của Mama Maia Spa đều đem lại kết quả như mong muốn mà không gây xâm lấn, không ảnh hưởng sức khỏe.
Nhờ hiệu quả mà hai phương pháp trên đem lại, Mama Maia Spa đã nhận được sự tín nhiệm từ rất nhiều chị em, trong đó có cả các sao Việt như DV Hoàng Yến, DV Thanh Hương, DV Thúy Hà, DV Hà Anh,…
Như vậy, cách giảm mỡ chân nhanh nhất tại nhà không còn khó khăn nếu chúng ta biết kết hợp các phương pháp với nhau một cách hiệu quả. Trên đây cũng là bí quyết giảm mỡ chân nhanh chóng, an toàn mà chị em nên thử.
