Một đôi chân thon cùng đùi gọn luôn là niềm ước ao của phái đẹp. Đùi to khiến cho phần chân của chị em rất thô, diện đồ rất khó. Dưới đây là một số cách giảm mỡ đùi nhanh nhất thực hiện tại nhà, giúp bạn thu gọn vòng đùi hiệu quả.
Nguyên nhân gây tích mỡ đùi ở phái nữ
Trước khi bước vào tìm hiểu cách giảm mỡ đùi nhanh nhất, hãy cùng nhìn qua những nguyên nhân gây to đùi đến từ đâu. khi đã hiểu rõ về nguyên nhân, bạn có thể tự lựa chọn những giải pháp giảm mỡ thích hợp cho mình.
Béo đùi bởi nhiều nguyên nhân tác động
- To đùi bởi yếu tố di truyền là nguyên nhân bạn khó kiểm soát. Nếu cha mẹ đùi to thì khả năng bạn cũng sẽ thừa hưởng gene này, khiến cho các bắp đùi to bẩm sinh
- Béo đùi do thói quen sinh hoạt hàng ngày như lười vận động, ăn uống thả phanh khiến cho cơ thể béo phì, mỡ dễ tập trung ở những bộ phận như đùi, bụng, bắp tay, bắp chân..
- Dáng ngồi không đúng như vắt chéo chân quá thường xuyên, khiến cho máu khó lưu thông xuống phần thân dưới. Lâu ngày, phần mỡ sẽ tích tụ tại đùi và khiến cho bắp đùi to hơn
Tổng hợp những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà
Nhược điểm đùi to khiến nhiều chị em mất tự tin và tìm kiếm những giải pháp giảm béo đùi phù hợp. Những phương pháp giảm béo đùi nhanh tại nhà dưới đây có thể giúp ích nhiều cho bạn.
Tập thể dục giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất
Cách tốt nhất để giảm béo đùi chính là tập luyện. Dựa vào tình trạng cơ thể, bạn hãy lựa chọn cho mình môn thể thao ưa thích phù hợp để giảm mỡ. Có thể kết hợp giảm mỡ toàn thân và xen kẽ những động tác tập trung vào nhóm cơ đùi để giúp làm săn chắc cơ bắp.
Bài tập squat tác động vào cơ đùi giảm béo nhanh
Động tác squat điển hình giúp tập trung lực tác động vùng cơ đùi và mông là bài tập nên vận dụng hàng ngày. Cách thực hiện như sau:
- A: Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay đặt sau gáy
- B: Từ từ hạ thấp người xuống sao cho đầu gối vuông góc, mông đẩy về phía sau trong khi lưng thẳng. Dần dần trở lại vị trí ban đầu
Tập từ 15-20 lần/set và lặp lại 3 set để đánh mỡ hiệu quả trong kế hoạch tập luyện mỗi ngày.
Chế độ ăn ảnh hưởng đến quá trình đốt mỡ
Ngoài việc tập luyện để lấy lại dáng chuẩn đùi thon thì việc xây dựng một thực đơn giảm béo khoa học cũng là yếu tố quan trọng. Hãy cố gắng bổ sung thêm vào chế độ ăn những nhóm thực phẩm sau đây:
- Nhóm thực phẩm dồi dào chất xơ: Đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện vóc dáng và hạn chế khả năng tích mỡ của cơ thể, chất xơ giúp cải thiện tình hình nạp calo và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Một số thực phẩm giúp ích cho quá trình giảm béo như súp lơ, dưa chuột, rau xà lách, cần tây…
- Nhóm thực phẩm giàu protein: Hãy nhớ bổ sung protein giúp cơ bắp săn chắc hơn. Protein còn giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể mỗi ngày, trong đó những thực phẩm dồi dào protein có trong ức gà, thịt bò, trứng, tôm..
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Hoa quả tươi và rau xanh cũng chứa rất nhiều chất này. Khi xây dựng một thực đơn giảm béo, đừng quên bổ sung thêm các loại quả mọng giàu vitamin C và hạn chế dùng hoa quả nhiều đường nhé
- Nhóm chất béo có lợi: Không cần phải ép cân quá khắc nghiệt, bạn hoàn toàn có thể bổ sung chất béo tốt cho cơ thể như hạt óc chó, đâu nành, cá hồi, gạo lứt.. không gây béo mà ngược lại còn giúp ích cho việc giảm mỡ đùi nhanh nhất
Massage giảm mỡ đùi nhanh nhất
Phương pháp đánh tan mỡ đùi được thực hiện tại nhà hoặc spa. Với cách này, massage giảm béo sẽ giúp các mô mỡ sẽ bị đánh tan và hóa lỏng bên dưới lớp da và dần đào thải tự nhiên ra bên ngoài dưới tác động của ngoại lực. Đây là một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất và an toàn nhất bởi không hề sử dụng đến phẫu thuật, dao kéo mà chỉ giảm béo theo cách tự nhiên.
Xoa bóp, massage đánh mỡ đùi giảm béo nhanh
Nếu bạn chọn massage giảm béo tại nhà, hãy tìm hiểu về các kỹ thuật được sử dụng cho massage để đảm bảo không làm sai, ảnh hưởng đến hiệu quả đốt mỡ cũng như khiến da bị tím, chùng nhão… Trong trường hợp giảm mỡ tại spa, việc lựa chọn spa uy tín trong lĩnh vực giảm béo là điều cần thiết, tìm kiếm spa được nhiều người đánh giá cao và chi tiết về liệu trình thực hiện.
Massage giảm béo đùi và bắp chân
Sóng đa cực RF đánh mỡ ở mọi vùng cơ thể
Tại khu vực Hà Nội, Mama Maia Spa là spa top đầu về giảm béo tự nhiên với giảm béo đùi, giảm béo vùng bụng và các vùng khác không xâm lấn, sử dụng nhiều liệu trình giảm mỡ với nhiều đối tượng khác nhau như phụ nữ sau sinh giảm béo bụng chảy xệ, người béo phì có những mô mỡ cứng lâu năm, người mới tăng cân tích mỡ.. Mama Maia Spa đã đón tiếp hơn 300.000 chị em đến giảm béo ở nhiều vùng cơ thể, trong đó gồm nhiều ngôi sao nổi tiếng như MC Minh Hương, diễn viên Thúy Hà, diễn viên Hoàng Yến..
Diễn viên Hoàng Yến thon gọn sau liệu trình đánh mỡ tại Mama Maia Spa
Phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa giúp diễn viên Hà Anh giảm đùi, eo hiệu quả
Bạn có thể tham khảo liệu trình đánh mỡ với 2 phương pháp: Dùng massage đánh tan mỡ bằng tay với kỹ thuật giảm béo từ Nhật Bản, ấn huyệt và đắp bùn cứu thải độc, hoặc giảm mỡ nhanh hơn với công nghệ giảm béo tầng sâu tác động vào lớp mỡ dày tích tụ ở đùi, kết hợp với sử dụng lồng hồng ngoại.. Kết quả sẽ thấy rõ ràng chỉ sau 1 liệu trình đánh mỡ.
