1043 lượt xem

Chế độ sinh hoạt hàng ngày không khoa học, lười vận động sẽ dẫn đến việc cơ thể của chị em mất kiểm soát và tăng cân rất nhanh. Khi đó chị em sẽ thấy tự ti và khó chịu về thân hình đồ sộ của mình. Sau đây là một số cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất mà chị em có thể áp dụng.

1.Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất là nên cắt giảm calo

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Nhiều chị em luôn thắc mắc đâu là cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất? Chính việc cắt giảm calo sẽ giúp chị em trả lời vấn đề đó. Việc giảm mỡ toàn thân luôn đòi hỏi chị em phải kiên trì, kết hợp nhiều biện pháp khác nhau bao gồm ăn uống, sinh hoạt, tập luyện hàng ngày. Mà đặc biệt chế độ ăn chiếm phần trăm tỉ lệ thành công là rất lớn.

Chính vì thế việc xây dựng chế độ ăn giảm calo là cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh và hiệu quả nhất. Một chế độ ăn hợp lýt có thể giúp chị em giảm mỡ và cân nặng khoảng 450 – 900g mỗi tuần. Lưu ý để đảm bảo sức khỏe thì chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ dinh dưỡng về các định lượng calo cần hấp thụ và cắt giảm khoa học và an toàn.

2. Tăng cường ăn nhiều rau củ quả tươi để giảm mỡ toàn thân

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Song song với việc cắt giảm calo, khi áp dụng các phương pháp giảm mỡ toàn thân từ thành phần thiên nhiên, chị em cần đảm bảo bữa ăn nhiều rau xanh và các loại củ, hoa quả ít đường. Trong rau củ có rất nhiều chất xơ giúp giảm béo nhờ khiến nhanh no, cải thiện quá trình chuyển hóa thức ăn nhanh chóng, tránh tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra việc ăn nhiều rau củ quả còn giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe và cải thiện làn da trở nên mịn màng, khỏe khoắn hơn.

3. Uống nhiều nước lọc là cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Nước lọc là loại thức uống không chứa calo và có tác dụng khử chất caffeine, hỗ trợ tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng. Đồng thời, chị em nên hạn chế các loại nước ngọt, nước tăng lực, soda chứa nhiều calo, khiến tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Mỗi ngày chị em cần bổ sung khoảng 2.5 – 3 lít nước hoặc có thể xen kẽ các loại nước sinh tố và nước ép từ rau củ quả chính là cách giảm mỡ toàn thân tại nhà rất tốt. Ngoài ra khi hoạt động hay tập thể dục ra mồ hôi nhiều thì chị em cần tăng lượng nước để bù lại lượng nước đã mất.

4. Giảm mỡ toàn thân tại nhà với các bài tập thể dục và vận động mỗi ngày

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Cách giảm mỡ toàn thân an toàn và hiệu quả không chỉ đơn giản là thay đổi mình chế độ ăn mà chị em còn cần phải tăng cường tập luyện thể dục để cải thiện vóc dáng. Các bài tập HIIT, Gym hoặc yoga sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm mỡ toàn thân tại nhà hiệu quả. Mỗi ngày chị em nên kiên trì luyện tập đều đặn các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Ngoài ra có thể chạy bộ, bơi lội, đạp xe cũng giúp chị em tiêu hao calo rất nhanh.

Tuy nhiên chị em cần chú ý không nên tập luyện quá sức hoặc quên không bổ sung nước trong quá trình tập sẽ khiến cơ thể bị mất sức đi rất nhiều.

5. Lên kế hoạch giấc ngủ khoa học và hợp lý

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Giấc ngủ của chúng ta ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như kết quả giảm cân, một giấc ngủ không tốt sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng khả năng thèm ăn hơn. Khi thức muộn cơ thể chị em sẽ cảm thấy đói và thèm ăn mà lại chủ yếu là đồ ngọt nhiều đường. Ngoài ra nếu không lên kế hoạch nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể không thể giải phóng năng lượng dư thừa. Điều này khiến chị em ngày một tích tụ nhiều mỡ và tăng cân nhanh hơn.

Mỗi ngày chị em cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng đã bao gồm giấc ngủ trưa ngắn tầm 30 phút, nhất là các mẹ muốn giảm béo sau sinh. Không nên ngủ quá nhiều trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi không có tinh thần làm việc.

Rất nhiều chị em áp dụng các cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất tuy nhiên lại không mang lại được hiệu quả cao. Công việc bận rộn, giảm cân bất thành khiến tinh thần và sự kiên trì đi xuống. Thế nhưng nhiều chị em lại chưa biết đến biện pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là một trong những cách giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không cần bỏ ra nhiều thời gian mỗi ngày.

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín hàng đầu tại Hà Nội đã giúp hơn 300.000 chị em giảm béo thon gọn. Spa áp dụng phương pháp giảm béo độc quyền, không xâm lấn, không phẫu thuật với các bước massage giảm béo chuẩn Nhật đảm bảo được tính an toàn và hiệu quả cao.

Đặc biệt tại Mama Maia Spa spa còn có kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ sóng điện từ RF tiên tiến giúp hóa lỏng mỡ hiệu quả. Kết hợp đồng thời với các bước hỗ trợ giảm béo khác như massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại để từ đó nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng hơn. Giảm béo tại Mama Maia Spa cũng là cách giảm béo toàn thân hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn.

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa

Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất

Công nghệ tạo form chữ S tại Mama Maia Spa

Diễn viên Thanh Hương lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ có Mama Maia Spa