Trong thai kỳ, mẹ bầu có thể sẽ rất cần đến những cách giảm phù chân ở bà bầu hiệu quả mà Mama Maia Spa đề cập trong bài viết sau đây.
Phù chân trong thai kỳ do đâu? Có nguy hiểm không?
Có nhiều mẹ bầu đã trải qua thai kỳ một cách thuận lợi, nhiều mẹ lại gặp những triệu chứng xuất hiện khi mang thai như chuột rút, đau mỏi, phù nề chân tay… Trong số đó, sưng phù chân ở bà bầu là hiện tượng phổ biến khiến mẹ cảm thấy không thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày. Phù chân có thể xuất hiện do một số nguyên nhân sau:
Phụ nữ mang thai có thể bị phù chân bởi nhiều nguyên do
- Lượng máu đổ dồn về phần thân dưới nhiều hơn, tập trung vào đôi chân khi em bé ngày càng phát triển trong bụng mẹ và thúc xuống phía dưới
- Trong cơ thể dư thừa Natri (muối), lại thiếu Kali dẫn đến tình trạng thận tích nước, phù nề chân, tay
- Duy trì ở một tư thế quá lâu khiến mẹ có nguy cơ tích máu xuống chân, dẫn đến sưng nề
- Cơ thể thay đổi trong quá trình mang thai dẫn đến thay đổi lượng hóc-môn, gây phù chân
Tùy vào cơ địa và sinh hoạt mà mẹ có thể bị phù chân ở mức độ nặng nhẹ khác nhau. Dấu hiệu thường thấy nhất của sưng phù chân chính là tình trạng sưng to từ phần bắp chân, cổ chân cho tới bàn chân, nhiều vùng da bị biến đổi màu tím, đỏ.. Sưng phù chân thường không khiến mẹ bầu bị đau đớn hay nguy hiểm và sẽ biến mất sau khi mẹ sinh bé, tuy nhiên, mẹ cần thực hiện những biện pháp đề phòng, tìm cách giảm phù chân ở bà bầu để sinh hoạt thuận tiện hơn.
Khi gặp tình trạng phù chân mẹ cần lưu ý gì?
Phù chân là biểu hiện phổ biến ở phụ nữ có thai, không gây nguy hiểm cho mẹ bầu. Thế nhưng, nếu mẹ bị phù chân đi kèm với những dấu hiệu lạ sau đây thì cần gặp ngay bác sĩ để kiểm tra, nhất là trong những tháng cuối cùng của thai kỳ.
Mẹ cần đặc biệt lưu ý khi phù chân đi kèm với các dấu hiệu lạ trong thai kỳ
- Mẹ bầu những tháng cuối bị phù chân kèm theo nhiều đợt đau đầu, đi ngoài liên tục
- Bé gò nhiều hơn hoặc số lần đạp giảm rõ rệt mẹ có thể cảm nhận được
- Mẹ sưng phù chỉ ở một bên chân
- Tình trạng phù nề nghiêm trọng hơn nhiều và tăng rõ rệt
Cách giảm phù chân ở bà bầu dành cho mẹ
Mẹ bầu, nhất là những mẹ mới sinh lần đầu thường không biết phải làm thế nào để khắc phục tình trạng sưng phù chân. Cách giảm phù chân ở bà bầu đơn giản mẹ có thể thực hiện chính là việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống, bổ sung đủ các nhóm chất, giảm thiểu lượng muối có trong các bữa, tập thể dục đều đặn với những bài tập lưu thông máu tốt hơn.
Thay đổi thực đơn để phòng tránh phù chân
Cân bằng lại chế độ dinh dưỡng là một trong những cách mẹ có thể thực hiện hàng ngày để khắc phục tình trạng phù chân. Bằng cách uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, nhằm đào thải lượng muối thừa tránh để thận tích nước, cũng như bổ sung đủ các nhóm chất, đặc biệt là Kali, dấu hiệu phù chân sẽ giảm ở mẹ bầu.
Cá hồi rất giàu dinh dưỡng với hàm lượng protein, Kali cao
Kali rất quan trọng trong thai kỳ của mẹ, vì vậy khi chăm sóc bầu, mẹ nên chú trọng bổ sung kali. Mẹ hãy sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất này như: cá hồi, các loại đậu, khoai lang, khoai tây, chuối… đây đều là những thực phẩm dễ tìm kiếm và chế biến được đa dạng các món khác nhau.
Điều chỉnh tư thế ngủ và gác chân lên cao
Nằm nghiêng là tư thế rất tốt cho mẹ bầu bị phù chân, giúp giảm áp lực tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới. Điều này đặc biệt khiến cho việc tuần hoàn máu của mẹ được tốt hơn, từ đó cải thiện tình trạng sưng phù. Khi ngủ, mẹ chú ý gác chân lên cao hơn tim để máu không bị tích dồn xuống dưới gây phù chân.
Mẹ bầu nên nằm nghiêng khi ngủ rất tốt cho cả mẹ và thai nhi
Phương pháp massage giảm phù chân hiệu quả cao
Massage bầu là cách giảm phù chân ở bà bầu nhiều mẹ lựa chọn bởi hiệu quả giảm sưng phù rất tốt kèm theo việc tuần hoàn lưu thông máu cho đôi chân mẹ trong thai kỳ. Để thực hiện massage chân, mẹ có thể nhờ người thân, chồng, hoặc tự massage tại nhà. Nếu mẹ bầu mệt mỏi và bận rộn với lịch trình sinh hoạt cá nhân, mẹ cũng có thể chọn cách đi đến những spa chăm sóc bầu uy tín để được các chuyên viên chăm sóc tốt nhất.
Nhiều mẹ đã chọn massage chân để giảm phù nề
Là một spa chất lượng cao, đứng top đầu ở Hà Nội trong lĩnh vực chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh, Mama Maia Spa sở hữu đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, cùng những kỹ thuật massage độc quyền từ Nhật Bản với liệu trình được đầu tư nghiên cứu dành riêng cho mẹ bầu.
Đến với spa, mẹ sẽ được tư vấn, massage toàn thân, massage chân giảm đau nhức, sưng phù, lưu thông máu với bước ngâm chân cùng thảo dược thiên nhiên. Kèm theo đó là bước đi đá nóng đả thông kinh lạc phần đau nhức ở lưng, chăm sóc da mặt trong quá trình bầu bí và cả xông hơi thư giãn. Mẹ sẽ hoàn toàn thoải mái khi chăm sóc bầu tại đây.
Massage chân giảm sưng phù cho mẹ tại Mama Maia Spa
Ngâm chân thảo dược cải thiện tuần hoàn máu
Diễn viên Hoàng Yến tin tưởng chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
MC Minh Trang trong liệu trình massage bầu tại spa xua tan mệt mỏi
Mẹ bầu sẽ được chăm sóc kĩ lưỡng bởi các chuyên gia với dịch vụ chăm sóc bầu cao cấp
Cùng với những cách giảm phù chân ở bà bầu hiệu quả mà Mama Maia Spa đã nêu trên, hy vọng mẹ sẽ nhanh khắc phục được tình trạng sưng phù trong thai kỳ, khỏe mạnh để đón bé yêu chào đời!
