Đau lưng là vấn đề nhiều bà mẹ sau sinh mổ gặp phải và cơn đau thường xuất hiện vài giờ sau khi sinh. Tình trạng này có thể kéo dài vài ngày thậm chí vài tháng sau sinh làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau sinh và chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ chỉ mẹ cách khắc phục tình trạng sinh mổ xong đau lưng.
Tình trạng đau lưng sau sinh mổ
Quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày đã rất khó khăn với các mẹ bầu, tưởng chừng những khó khăn ấy sẽ biến mất sau khi sinh con. Tuy nhiên, trên thực tế, người mẹ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề sau khi sinh, đặc biệt là các mẹ đẻ mổ lại càng gặp nhiều khó khăn hơn. Đau lưng sau sinh mổ là tình trạng mà đa số các mẹ đều gặp phải. Theo thống kê, mức độ đau lưng sau sinh mổ khá cao, lên đến 70%, nghĩa là cứ 10 mẹ sinh mổ thì có 7 mẹ bị đau lưng sau sinh.
Không phải mẹ nào cũng hiểu rõ về mức độ đau lưng sau sinh mổ, nên có thể lơ là khiến tình trạng này kéo dài, ảnh hưởng đến cuộc sống và nguy hiểm hơn là hình thành nhiều bệnh lý.
Đau lưng được nhận biết qua các cơn đau và khó chịu ở lưng, đặc biệt là phần thắt lưng và nửa lưng dưới. Trong quá trình vận động, mức độ đau sẽ tăng lên, có thể xuất hiện các cơn đau nhói ở thắt lưng, ảnh hưởng đến việc đi lại hay đứng ngồi của mẹ. Thông thường, các cơn đau lưng sẽ giảm dần khi mẹ nghỉ ngơi đầy đủ và kết hợp các biện pháp hỗ trợ giảm đau.
Cách khắc phục tình trạng sinh mổ xong đau lưng
Xoa bóp, massage tăng lưu thông máu giảm căng cơ và hỗ trợ giảm nhức mỏi
Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh mổ mà các mẹ bỉm nên tham khảo:
- Nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tinh thần vui vẻ, sảng khoái: Sau khi sinh, mẹ bỉm cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe giúp vết mổ nhanh lành và giảm đau lưng hiệu quả. Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái, kê gối cao vừa phải, có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối để giảm bớt áp lực cho vùng lưng dưới. Bên cạnh đó, việc giữ tinh thần thoải mái, ổn định sẽ mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm đau lưng.
- Xoa bóp, massage nhẹ nhàng: Hành động xoa bóp, massage giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm căng cơ, hỗ trợ giảm cơn đau nhức ở lưng hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ nên dùng lực vừa phải để không gây tổn thương cho cơ thể hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng đau lưng.
- Tắm với nước ấm hoặc chườm ấm: Tắm với nước ấm hoặc chườm ấm cho lưng sẽ giúp giãn mạch, cải thiện tuần hoàn, giảm co thắt và giảm đau lưng hiệu quả. Mẹ bỉm có thể kết hợp cả tắm nước ấm và chườm ấm để mang lại hiệu quả tốt hơn.
- Cho con bú đúng cách: Tránh cúi gập người khi cho con bú. Mẹ bỉm nên ngồi tựa lưng ra sau một góc 45 độ, cho bé nằm lên bụng và tì vào ngực mẹ hoặc nằm nghiêng và đặt bé nằm song song, tay đỡ đầu để bé có tư thế bú thoải mái nhất.
- Giảm cân: Sau khi mang thai, việc lấy lại cân nặng sẽ giúp giảm bớt áp lực lên cột sống. Việc giảm cân cần dựa trên các biện pháp khoa học để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.
- Cải thiện chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, sắt, kẽm… Mẹ bầu cũng nên tăng cường các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Luyện tập, vận động: Vận động nhẹ nhàng trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày là giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh mổ. Tuy nhiên, mẹ bỉm nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, động tác đơn giản để không ảnh hưởng đến vết mổ. Tốt hơn hết, mẹ bỉm nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập.
Sau sinh, mẹ cần có chế độ sinh hoạt và chăm sóc đặc biệt để phục hồi cơ thể và sức khỏe nhanh hơn. Mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, một địa chỉ uy tín hàng đầu tại Hà Nội được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn.
Chăm sóc sau sinh giúp mẹ giảm nhức mỏi, cải thiện sức khỏe sau sinh
