Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu bị phù nề chân gây đau nhức, khó chịu. Hãy tham khảo cách làm hết phù chân ở bà bầu bằng massage chân dưới đây để có thai kỳ khỏe mạnh.
Cách làm hết phù chân ở bà bầu bằng massage chân mang lại lợi ích gì?
Massage chân giúp bà bầu ngủ ngon hơn
Massage chân bà bầu mang đến lợi ích cân bằng nội tiết, giảm đau nhức, giảm mệt mỏi,… Từ đó, nhờ massage chân mà bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn, giảm phù nề, không bị chuột rút chân khi ngủ nữa. Đây là lựa chọn ưu tiên trong quá trình chăm sóc bầu, giúp mẹ bầu giảm thiểu tối đa đau mỏi, tê bì do phù nề chân.
Massage chân giúp bà bầu có giấc ngủ ngon hơn
Massage chân giúp giảm đau nhức, giảm phù nề hiệu quả
Thực hiện các động tác massage chân đúng cách giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng phù nề, sưng tấy chân. Ngoài ra, động tác xoa bóp còn giúp giảm đau nhức vùng chân. Bởi khi trọng lượng bầu tăng lên sẽ gây ra những áp lực lớn lên đôi bàn chân. Vì vậy, massage là giải pháp tốt nhất cho mẹ để tránh những cơn đau.
Massage chân giúp giảm phù nề hiệu quả
Massage chân giúp mẹ bầu cân bằng nội tiết tố
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, việc thực hiện các động tác massage chân thường xuyên sẽ giúp mẹ cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Các nội tiết tố được cân bằng thông qua massage chân cho bà bầu sẽ mang lại cảm giác khoan khoái, dễ chịu hơn nhiều. Đồng thời, massage bầu vùng chân cũng hạn chế khả năng mẹ bầu bị muộn phiền, trầm cảm.
Cách làm hết phù chân ở bà bầu bằng massage chân
Dưới đây là một số cách làm hết phù chân ở bà bầu bằng massage chân mà các mẹ nên tham khảo. Hãy nhờ chồng hoặc người thân làm giúp bởi bụng to và việc cúi người xuống gây nhiều bất tiện, khó khăn cho mẹ bầu. Với cách làm hết phù chân ở bà bầu bằng massage chân, hãy massage chân bằn tinh dầu dừa hoặc dầu oliu để giúp da chân trở nên mềm mịn hơn nhé!
Massage gót chân và mặt dưới bàn chân giảm phù nề
Bước massage gót chân và lòng bàn chân
Hãy dùng hai bàn tay ôm lấy bàn chân, đặt hai ngón tay cái lên trên mặt dưới của bàn chân. Sau đó, nhẹ nhàng xoay hai ngón tay cái theo vòng tròn nhỏ, vừa ấn nhẹ vào gót chân. Di chuyển từ từ lên lòng bàn chân và đến các ngón chân. Bạn đừng bỏ qua phần thịt đệm giữa các ngón chân nhé.
Massage mắt cá chân
Massage mắt cá chân
Bạn dùng hai ngón tay cái xoa bóp mắt cá chân, chuyển động theo hình tròn. Xòe rộng hai lòng bàn tay, áp một lòng bàn tay vào lòng bàn chân, lòng bàn tay còn lại áp vào mu bàn chân, đồng loạt vuốt hai tay hướng về phía các ngón chân.
Massage ngón chân
Massage các ngón chân giúp giảm đau nhức
Bạn dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ vào vùng thịt đệm giữa các ngón chân, mỗi ngón chân thực hiện 15 lần. Sau đó, bạn dùng ngón cái và ngón trỏ kéo các đầu ngón chân, kéo nhẹ từng ngón và lặp lại động tác hai lần. Tiếp tục áp hai bàn tay vào mu bàn chân rồi vuốt ngược về phía mắt cá chân.
Massage cẳng chân, bắp chân
Massage vùng bắp chân
Từ mắt cá, bạn nhẹ nhàng xoa bóp về bắp chân. Hãy dùng hai bàn tay nắm quanh ống quyển rồi nắn nhẹ, di chuyển chậm về phía đầu gối. Sau đó, di chuyển ngược lại từ đầu gối về mắt cá chân. Động tác này giúp bắp chân bà bầu lưu thông máu, đây là cách làm hết phù chân ở bà bầu hiệu quả.
Cách làm hết phù chân ở bà bầu bằng massage chân tại Mama Maia Spa
Ngoài việc massage chân tại nhà dưới sự hỗ trợ của chồng và người thân, mẹ bầu có thể tới spa chăm sóc bầu Mama Maia Spa để được hỗ trợ tốt nhất, massage chăm sóc bầu chuẩn khoa học, đảm bảo an toàn, hiệu quả.
Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu tại Hà Nội, với quy trình chăm sóc toàn diện giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau nhức hiệu quả, đồng thời đem đến sự rạng rỡ trong thai kỳ. Đối với vùng chân, Mama Maia Spa tập trung massage, chăm sóc chân giúp giảm phù nề qua các bước chuyên sâu:
- Ngâm chân bằng thảo dược giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi
- Massage, chăm sóc vùng bàn chân với các bước: Tẩy da chết, massage, bấm huyệt trong lúc ngâm chân, giúp mẹ bầu giảm áp lực vùng chân, giảm đau nhức do phù nề chân
- Massage kỹ thuật chuyên sâu vùng bắp chân, bàn chân, ngón chân chuẩn Nhật.
- Đi đá nóng giúp giảm đau mỏi, phù nề, chuột rút nhanh chóng
Nhờ quy trình chặt chẽ và khoa học, được thực hiện bởi các chuyên viên có tay nghề cao, được đào tạo bài bản.
Bước ngâm chân bằng phù nề giúp giảm phù nề
Chuyên viên tiến hành massage chân giúp giảm đau nhức, chuột rút
Mọi nguyên liệu sử dụng trong quá trình đều có nguồn gốc rõ ràng, được chiết xuất từ thiên nhiên, không gây kích ứng da nên mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm.
Quy trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa:
Mẹ bầu đã nắm được cách làm hết phù chân ở bà bầu bằng massage chân. Hãy tới Mama Maia Spa để đẩy lùi tình trạng phù nề chân nhé!
