Muốn thưởng thức món ngon nhưng lại sợ tăng cân là nỗi lo chung của nhiều chị em. Vậy tại sao chúng ta không thử ngay cách làm sữa bí đỏ giảm cân để lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau đây?
Giảm cân bằng sữa bí đỏ liệu có hiệu quả như mong muốn
Trong rất nhiều phương pháp giảm cân thì giảm cân thông qua thực phẩm luôn là lựa chọn số một của nhiều chị em bởi tính khoa học và độ hiệu quả mà nó đem lại. Nếu nói về những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, chắc hẳn chúng ta sẽ nghĩ ngay tới táo, đậu đen, đậu đỏ, bí đao,… Vậy đã bao giờ bạn thử giảm cân với bí đỏ, cụ thể là sữa bí đỏ hay chưa?
Theo các nhà nghiên cứu, trong 100g bí đỏ chỉ chứa khoảng 80 calo và 16g chất xơ. Chất xơ tiêu hóa lâu hơn và tạo cảm giác nhanh no hơn. Vì vậy khi ăn bí đỏ có thể giúp chị em kiểm soát được các cơn đói, hạn chế lượng thực phẩm khác nạp vào cơ thể, dẫn tới việc giảm lượng calo nạp vào gây ra thừa chất và béo bụng.
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân đơn giản tại nhà
Không những thế, nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng trong bí đỏ có chứa vitamin T – Carnitine giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, mỡ thừa cứng đầu phát triển trên cơ bắp. Như vậy có thể thấy sử dụng bí đỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Trong nhiều phương pháp chế biến bí đỏ, người ta thường nghĩ ngay tới cách làm sữa bí đỏ giảm cân vì nó có độ ngon ngậy và dễ uống.
Sữa bí đỏ hỗ trợ giảm béo hiệu quả nếu được chế biến đúng cách. Bởi lẽ nếu là loại sữa bí đỏ thông thường, các nguyên liệu được dùng sẽ bao gồm sữa tươi có đường hay sữa đặc và nước cốt dừa. Một lượng lớn protein, kali, đường, photpho,… trong loại sữa bí đỏ được chế biến theo cách này sẽ khiến chúng ta tăng cân nhanh thay vì giảm cân như mong muốn. Vì vậy, hãy thực hiện đúng cách làm sữa bí đỏ giảm cân theo công thức trong bài viết để không bị phản tác dụng nhé!
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân chuẩn chỉnh giúp gọn dáng đẹp da
Trong cách làm sữa bí đỏ giảm cân, chúng ta cần phải hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể. Thay vào đó, ta có thể sử dụng nguyên liệu khác cũng không kém phần ngọt ngào mà lại tốt cho sức khỏe, đó chính là mật ong.
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân giúp lấy lại vóc dáng tức thì
Với vị ngọt tự nhiên nhưng lại không chứa đường gây béo cho cơ thể, mật ong được xem là một nguyên liệu tuyệt vời trong cách làm sữa bí đỏ giảm cân. Công thức làm loại sữa này cũng không quá khó. Chị em hãy nhanh tay thực hiện theo các bước sau đây:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 300g bí đỏ. Nên chọn quả bí già để làm món sữa bí đỏ được thơm và bùi hơn.
- 300 ml sữa tươi không đường.
- 50 ml mật ong nguyên chất.
- ½ thìa cafe bé muối trắng.
- Dụng cụ: nồi, máy xay sinh tố và bát tô.
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân đơn giản
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân không quá khó với 4 bước sau đây:
Bước 1: Gọt sạch vỏ, bỏ hạt và phần ruột bên trong chỉ lấy mình phần thịt. Rửa sạch với nước để ráo và thái thành từng miếng vuông nhỏ khoảng 1 – 2cm.
Bước 2: Cho muối trắng vào nồi nước rồi cách thủy hấp bí ngô đến khi chín.
Bước 3: Khi bí ngô đã chín thì cho vào máy xay sinh tố cùng với mật ong, sữa không đường. Xay nhuyễn cho tới khi thành hỗn hợp đều mịn và nhuyễn.
Bước 4: Cho hỗn hợp vào nồi, đun với lửa nhỏ kết hợp khuấy đều bí ngô để không bị cháy. Tiếp tục đun đến khoảng 5 phút thì dừng. Cho bí ngô ra ly và thưởng thức.
Những lưu ý khi áp dụng cách làm sữa bí đỏ giảm cân
Có thể thấy rằng cách làm sữa bí đỏ giảm cân không quá khó thực hiện hay gây mất thời gian. Tự làm cho mình một thức uống ngon ngọt hấp dẫn mà còn giúp lấy lại vóc dáng thì còn gì tuyệt vời hơn. Nhưng để đạt tới hiệu quả mà chúng ta mong muốn nhất, hãy lưu ý một số vấn đề dễ mắc phải khi giảm cân bằng sữa bí đỏ để khắc phục kịp thời nhé.
Nên lưu ý khi thực hiện cách làm sữa bí đỏ giảm cân
Để cách giảm cân bằng bí đỏ được hiệu quả cao thì chị em nên chú ý những điều sau:
- Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa một bát sữa bí đỏ. Đồng thời khi ăn sữa bí đỏ cần kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, chất béo, đường và dầu mỡ.
- Tăng cường chất xơ từ rau xanh và hoa quả để giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo mọi hoạt động cơ thể được diễn ra bình thường.
- Tuyệt đối không nên nhịn ăn (Đặc biệt là bữa sáng) hoặc chỉ ăn sữa bí đỏ hằng ngày để giảm cân, điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của chị em.
- Nên kết hợp cách làm sữa bí đỏ giảm cân với chế độ tập luyện đều đặn để mang lại hiệu quả cao. Theo các chuyên gia, tập các bài tập đơn giản như plank, gập bụng, đi bộ, chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập thể dục khoảng 20-30 phút mỗi ngày có thể giảm gần 400 calo.
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn khoa học lành mạnh hay các thức uống giảm mỡ bụng, để giảm béo hiệu quả hơn và nhanh chóng hơn thì chị em có thể tham khảo liệu pháp massage giảm béo tại các spa làm đẹp uy tín.
Kỹ thuật massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
Và Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín ở Hà Nội được hơn 300.000 chị em phụ nữ tin chọn. Spa tiên phong giảm béo không phẫu thuật với các kỹ thuật độc quyền, không xâm lấn đảm bảo hiệu quả và an toàn tuyệt đối. Những kỹ thuật giảm béo theo tiêu chuẩn massage Nhật Bản, kết hợp bước bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn mỗi ngày, hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
Kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Đặc biệt, spa có kỹ thuật massage giảm béo tầng sâu với công nghệ sóng điện từ RF tiên tiến của Hoa kỳ cùng bước massage, đắp bùn cứu từ thiên nhiên, bấm huyệt giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhanh chóng hơn qua các con đường từ nhiên trên cơ thể. Chỉ sau 1 liệu trình 10 buổi chị em sẽ thấy sự khác biệt rõ ràng trên cơ thể của mình.
Chị Ngọc Diệp phá vỡ vòng eo 100cm sau sinh nhờ dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa
Chia sẻ của nhiều chị em khác về dịch vụ giảm béo của Mama Maia Spa:
Chúc chị em lấy lại vóc dáng an toàn và hiệu quả với cách làm sữa bí đỏ giảm cân tại nhà vô cùng đơn giản trên. Đồng thời, sử dụng dịch vụ tại Mama Maia Spa càng giúp chị em giảm cân hiệu quả hơn. Vì vậy nếu có nhu cầu sử dụng dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa, hãy liên hệ hotline để được tư vấn chi tiết nhé.
