Mỡ nọng cằm đôi khi khiến khuôn mặt của bạn trở nên nặng nề hoặc có thể khiến bạn già hơn tuổi. Giảm mỡ nọng cằm là một thách thức tương tự như giảm mỡ làm săn chắc cơ thể bạn. Cách lành mạnh nhất để giảm mỡ nọng cằm khỏi khuôn mặt là giảm thừa cân.
Nguyên nhân gây mỡ nọng cằm trên khuôn mặt
Một số lý do chính để tích tụ mỡ trên mặt là:
- Béo phì: Thừa cân cũng có thể làm tăng thể tích khuôn mặt của bạn vì nó sẽ thêm các lớp mỡ trên má và cằm.
- Giữ nước: Uống ít nước có thể khiến cơ thể bạn giữ nước và làm cho khuôn mặt của bạn trông sưng lên.
- Thiếu ngủ: Căng thẳng và rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da khiến nó trông có vẻ chảy xệ và to.
Tác dụng phụ của thuốc: Sử dụng các loại thuốc steroid như prednison cũng có thể làm cho khuôn mặt trông béo hơn hoặc xuất hiện nọng cằm.
Cách loại bỏ mỡ nọng cằm trên mặt
1. Kiểm tra chế độ ăn uống
- Đếm lượng calo ăn hàng ngày
Ghi lại tất cả các loại thực phẩm tiêu thụ trong một ngày và lượng calo của mỗi loại. Bạn có thể xác định các loại thực phẩm không lành mạnh và hạn chế ăn chúng. Giảm lượng calo của bạn không có nghĩa là bạn cần phải nhịn đói. Bạn chỉ cần thực hiện một vài lựa chọn thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh, thay vì ăn đồ ăn vặt có thể thay thế bằng trái cây hoặc salad. Ngoài ra, điều chỉnh mức tiêu thụ muối và đường của bạn.
- Uống nhiều nước
Nếu lượng nước bạn uống hàng ngày thấp, cơ thể bạn sẽ giữ lại nước khiến má bạn trông mũm mĩm, và đôi mắt của bạn có vẻ sưng húp. Vì vậy, cần phải uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.
- Nói không với rượu
Uống rượu cũng có thể gây mất nước và dẫn đến giữ nước. Tránh tiêu thụ rượu nếu bạn muốn ngăn ngừa khuôn mặt của bạn đầy hơi hơn.
- Tăng lượng canxi
Ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, lassi hoặc sữa chua giúp giảm giữ nước và chống lại chất béo. Thêm các sản phẩm sữa ít béo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn làm săn chắc khuôn mặt.
2. Bài tập trên khuôn mặt
- Mỉm cười
Mỉm cười là bài tập tốt nhất cho khuôn mặt và có thể giúp bạn thoát khỏi mỡ trên mặt. Đứng trước gương và mỉm cười, giữ trong vòng 10 – 15 giây và lặp lại mười lần.
- Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su giúp xương hàm của bạn chắc khỏe và giảm mỡ mặt.
- Thổi phồng khoang miệng
Thổi phồng khoang miệng, sau đó di chuyển nó sang bên phải của má sau đó từ từ di chuyển nó sang bên trái. Lặp lại điều này ít nhất mười lần và sau đó thổi nó ra khỏi miệng. Thực hiện bài tập này ba lần một ngày, có thể giúp làm săn chắc cơ mặt và giảm mỡ trên khuôn mặt của bạn.
3. Giảm cân bằng các bài tập thể dục
- Tập luyện các bài tập tốt cho tim mạch
Kickboxing, thể dục nhịp điệu, chạy, leo bậc thang, đi bộ nhanh là tất cả các hình thức tập luyện tim mạch khác nhau. Bạn có thể lựa chọn một chế độ phù hợp với bạn. Làm cho phù hợp sẽ giúp khuôn mặt của bạn trông fab
- Massage giảm mỡ nọng cằm
Massage giảm mỡ mặt là một trong những phương pháp an toàn, hiệu quả giúp săn chắc cơ mặt. Nó không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng còn giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn và làn da đẹp hơn.
Trên đây là những cách giảm mỡ mặt và giảm mỡ nọng cằm hiệu quả, giúp bạn sớm lấy lại được một khuôn mặt thọn gọn và trẻ trung. Nếu bạn đang tìm kiếm một đơn vị massage giảm mỡ mặt và giảm mỡ nọng cằm uy tín, hãy tham khảo các dịch vụ massage giảm mỡ mặt hiệu quả tại Mama Maia Spa, địa chỉ spa uy tín áp dụng các công nghệ massage giảm béo tối ưu.
