1029 lượt xem

Biết được cách massage lưng cho bà bầu tại nhà sẽ giúp chăm sóc bầu vừa giảm thiểu cơn đau hiệu quả, vừa tăng cường tuần hoàn máu, đem lại sự thư giãn cho thai phụ.

Tại sao mẹ bị đau nhức khi mang thai

Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Mẹ bầu bị đau nhức khi mang thai

Có tới 88% mẹ bầu bị đau hông, khung xương chậu, đau lưng trong thai kỳ. Là do sự thay đổi của các hormone nội tiết như: estrogen, progesterone làm cho dây chằng, cơ, gân co giãn để tạo không gian cho bụng bầu lớn lên.

Chính từ sự co giãn quá mức này làm cho phần cơ hông, lưng bị co thắt dẫn tới các cơn đau nhức. Thêm vào đó, vùng bụng bầu cũng có xu hướng kéo dây chằng, cơ về phía dưới còn cơ thể lại có xu hướng kéo thẳng lưng. Từ đó, khiến cho lưng bị đau nhức mỏi.

Massage lưng cho bà bầu đúng cách sẽ giúp mẹ giảm tải mệt mỏi, đau nhức, nhờ vậy thai kỳ khỏe mạnh hơn, và giúp mẹ chuẩn bị tâm trạng

Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Massage lưng cho bà bầu tại nhà

Dưới đây là cách massage lưng cho bà bầu tại nhà an toàn, hiệu quả mà chị em có thể áp dụng để thổi bay những cơn đau nhức, giúp mẹ thư giãn tốt hơn.

Bước 1: Chuẩn bị tâm lý thoải mái cho mẹ bầu. Không gian massage bầu thoáng mát, sạch sẽ, nhạc balad du dương. Mẹ bầu có thể nhờ chồng hoặc người thân để thực hiện massage cho mình..

Bước 2: Thực hiện xoa nóng hai bàn tay và các đầu ngón tay. Mẹ bầu nằm nghiêng người về phía bên trái, sau đó dùng một chiếc gối kê ở khuỷu chân. Thực hiện massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Xoa ngược trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi massage ở hai bên sườn.

Bước 3: Sử dụng 2 tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Lấy ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông.

Bước 4: Lặp lại các bước massage trên một lần nữa với tốc độ chậm hơn. Sau khoảng 15-20 phút thì kết thúc bài massage.

Lưu ý khi massage lưng cho bà bầu tại nhà

  • Mẹ bầu nên tiến hành massage sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Và chỉ nên massage khi bước sang quý 2 của thai kỳ. Lưu ý, tránh xoa bóp trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu vì điều này sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.
  • Khi thực hiện massage các động tác cần hết sức nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng xấu tới thai nhi.
  • Với những mẹ bầu bị tiểu đường cần ăn nhẹ trước khi thực hiện massage.
  • Trường hợp đang massage mà mẹ cảm thấy chóng mặt, buồn nôn,… thì cần dừng ngay lại.
  • Với những mẹ bầu có tiền sử sinh non, sảy thai, động thai, rối loạn đông máu cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa trước khi massage nhé.

Massage bầu – Thổi bay đau nhức mỏi cho mẹ bầu tại spa

Massage bầu sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc về việc tự thực hiện massage lưng tại nhà. Bởi lưng là vùng nhạy cảm, không phải ai cũng thực hiện được, người thực hiện massage cần kiến thức cũng như thật sự hiểu biết về vị trí các huyệt đạo để có thể thực hiện đúng và chính xác từng bước.

Cách massage lưng cho bà bầu tại nhà

Massage bầu – thổi bay đau nhức mỏi cho mẹ bầu

Chính vì vậy, mẹ bầu nên tới các spa chăm sóc bầu uy tín để thực hiện massage bầu chuẩn xác, an toàn nhất. Mama Maia Spa với dịch vụ massage bầu tận tâm giúp mẹ bầu thổi bay đau mỏi, giải tỏa stress, mẹ khỏe con khỏe với các lợi ích:

  • Mẹ sẽ được chăm sóc với 15 bước chăm sóc bầu toàn diện: ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt, massage cổ, vai, gáy, lưng, …bằng các động tác massage chuyên nghiệp.
  • Mẹ sẽ được thư giãn trong không gian spa sang trọng tiêu chuẩn 5 sao và đắm chìm cùng những bản nhạc ballad dịu êm.
  • Mẹ sẽ được các kỹ thuật viên chăm sóc tận tình, chu đáo
  • Thổi bay mọi nhức mỏi của cơ thể nhất là  ở những vùng chịu nhiều sức ép khi mang bầu
  • Xóa tan mọi stress, mất ngủ, đau đầu của “bà bầu cau có”, mang đến cảm giác tươi trẻ, sảng khoái

Chuyên gia nói gì về lợi ích của massage bầu

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, bé yêu phát triển tốt!