Bài viết hướng dẫn cách massage bầu vùng lưng, đấm bóp lưng để giảm mệt mỏi đau bên trong, giúp mẹ bầu thoải mái hơn trong thai kỳ.
- Muốn da khỏe đẹp, hãy đọc 7 bí quyết chăm sóc da cho mẹ bầu dưới đây
- 10 món ăn ngon bổ dưỡng nên có trong thực đơn dành cho bà bầu
Quá trình mang thai cơ thể mẹ sẽ có nhiều thay đổi trong đó có những điều khiến mẹ cảm thấy không thoải mái và đau lưng là một trong những điều phiền toái phổ biến nhất đối với các mẹ bầu. Biết được cách massage lưng cho bà bầu đúng cách sẽ giúp mẹ bầu có được sự thoải mái trong thai kỳ.
1. Tại sao mẹ bầu thường bị đau lưng trong suốt thai kỳ?
Khi mang thai, cơ thể mẹ sản sinh ra nhiều loại hormone khiến dây chằng xương chậu lỏng rồi mềm ra, làm cho khớp xương của xương cùng liên hợp xương mu lỏng đi, kết cấu ở phần lưng cũng lỏng. Hiện tượng này nhằm giúp người mẹ có thể trợ giúp sinh thai nhi thuận lợi hơn.
Nhưng nếu dây chằng xương chậu quá lỏng, có thể làm cho khớp xương đau nhức, sự tách rời của liên hợp xương mu có thể làm cho thai phụ đi đứng khó khăn. Ngoài ra, trong giai đoạn cuối thai kì, tử cung lớn ra, trọng lượng tăng lên (lúc này toàn bộ trọng lượng của tử cung khoảng 6000g), trọng tâm cơ thể của thai phụ di chuyển về phía trước. Để giữ cho cơ thể được thăng bằng, đầu và vai thai phụ di chuyển về phía sau, tăng độ cong phần lưng, tổ chức lưng ở vào trạng thái kích ứng dễ làm cho lưng bị đau nhức.
2. Lợi ích massage lưng cho bà bầu
Massage không chỉ là hình thức thư giãn đơn thuần mà còn mang lại rất nhiều lợi ích trong quá trình mang thai của mẹ. Điều này sẽ giúp lưu thông máu tốt, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi giúp thai nhi tăng cân tốt hơn.
Bên cạnh đó, massage lưng cho bà bầu giúp làm giảm đau cơ, nhất là ở vùng hông, lưng, giúp đào thải chất độc trong cơ thể mẹ. Massage không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ, mà thai nhi trong bụng cũng được hưởng lợi khi mẹ được massage đúng cách và khoa học.
3. Hướng dẫn cách massage lưng, đấm bóp giảm đau cho mẹ bầu
Ở lưng, mẹ bầu không thể tự massge được nên có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân. Thao tác massage lưng cho mẹ bầu tưởng chừng rất dễ, nhưng lại không hề đơn giản, nếu massage đúng cách thì sẽ giúp mẹ bầu giảm đi các cơn đau lưng, nhưng nếu không đúng cách và sai thời điểm thì có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé.
- Khi massage, các mẹ có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên một loại gối được thiết kế đặc biệt dành cho bà bầu có một khoảng lún sâu ở giữa dành cho bụng bầu. Mẹ đừng lo bởi những chiều gối này sẽ không gây hề hấn gì với việc nằm úp trong thời gian, giúp cảm thấy dễ chịu và thư giãn.
- Bởi vì mẹ không thể tự massage được nên có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân. Thao tác massage lưng thường rất đơn giản, bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông.
- Sau đó đưa trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn. Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp thật nhẹ nhàng vào vùng lưng.
Mẹ có thể nhờ người thân giúp massage bầu tại nhà để giảm đau nhức, giảm mệt mỏi cho bà bầu. Hay mẹ cũng nên cân nhắc sử dụng dịch vụ chăm sóc bà bầu tại các spa chăm sóc bầu uy tín. Ở đây mẹ sẽ không cần phải di chuyển nhiều bởi các spa thường có dịch vụ phục vu tại nhà. Vừa được chăm sóc cẩn thận với các động tác massage đúng kĩ thuật, mẹ và người thân có thể tham khảo thêm các cách chăm sóc bản thân trong thai kỳ, giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện.
Tại Hà Nội, mẹ có băn khoăn không biết đâu là địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín mẹ có thể tham khảo đến Mama Maia Spa. Đây là spa chăm sóc bầu tại Hà Nội uy tín được nhiều mẹ bầu tin chọn.
Mama Maia Spa là một trong những địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín được nhiều mẹ bầu tin chọn. Do vậy, mẹ lựa chọn Mama Maia để chăm sóc bà bầu từ tháng thứ 4 là một quyết định hợp lý. Mama Maia Spa có áp dụng 2 hình thức chăm sóc bầu/sau sinh tại spa và tại nhà, rất thuận tiện cho mẹ bầu nếu không muốn đi lại quá xa. Dịch vụ của Mama Maia đều có 3 gói cho mẹ dễ dàng lựa chọn:
- Gói chăm sóc Bầu/Sau sinh Thư giãn (60 phút): Giúp mẹ chăm sóc toàn thân một cách chuyên sâu.
- Gói Chăm sóc Bầu/Sau sinh Rạng rỡ (90 phút): Chăm sóc chuyên sâu toàn thân và chăm sóc da mặt.
- Gói Chăm sóc Bầu/Sau sinh VIP (120 phút): Chăm sóc toàn thân chuyên sâu và chăm sóc da mặt.
Mama Maia Spa giúp chăm sóc bà bầu từ tháng thứ 4 giảm mỏi mệt hiệu quả
Điểm khác biệt trong kỹ thuật chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa chính là đánh trúng tận gốc. Với lực chăm sóc cực mạnh, liệu trình tại Mama Maia sẽ giúp mẹ giải phóng phần cơ bị bó căng cứng một cách triệt. Từ đó giúp mẹ bầu không còn đau nhức nữa. Khi đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được thả mình thư giãn trong không gian sang trọng, thơm tho cùng âm thanh dễ chịu. Bên cạnh kỹ thuật chăm sóc là bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược giúp đào thải độc tố một cách hiệu quả.
Sau mỗi liệu trình tại spa, mẹ sẽ có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, đồng thời sẽ cảm thấy cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Đặc biệt khi sử dụng gói chăm sóc VIP với 15 bước chăm sóc toàn diện, mẹ sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt về sức khỏe lẫn tinh thần. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ chăm sóc tất cả các vùng đau nhức và mệt mỏi, từ cổ, vai, gáy cho đến tay, chân,… Nguyên liệu mà Mama Maia sử dụng là hoàn toàn an toàn cho mẹ và bé. Chuyên viên tại spa đều được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm.
Với rất nhiều ưu đãi đang đón chờ mẹ, Mama Maia Spa sẽ là điểm tựa tinh thần giúp chăm sóc bà bầu từ tháng thứ 4 được tốt hơn, là tiền đề giúp mẹ sở hữu thai kì trọn vẹn. Mama Maia Spa được tin chọn spa chăm sóc bầu uy tín từ nhiều mẹ bầu. Chăm sóc bầu không chỉ là liệu pháp giảm bớt đau nhức mà còn giúp mẹ tươi trẻ, rạng ngời hơn.
