Tìm hiểu và ứng dụng cách mát xa cho mẹ sau sinh chuẩn, đúng kỹ thuật sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi cả về sức khoẻ và tinh thần. Dưới đây là các lưu ý mẹ cần biết để quá trình massage sau sinh đem lại hiệu quả cao.
7 Cách mát xa cho mẹ sau sinh nhanh hồi phục
Dưới đây là 7 vùng mẹ cần được chăm sóc đặc biệt để có được hiệu quả massage sau sinh tốt nhất. Cách mát xa cho mẹ sau sinh nhanh phục hồi nên theo trình tự bắt đầu xoa bóp từ bàn chân, đùi, hông, bụng, ngực, vai và kết thúc ở phần đầu.
- Massage chân cho mẹ sau sinh giúp giảm tê nhức
Vùng chân là vùng chịu nhiều đau mỏi trong quá trình mang thai. Chính vì vậy, khi bắt đầu chăm sóc massage sau sinh, mẹ nên chú ý vùng này.
Cách massage chân cho mẹ sau sinh: Dùng tay ấn với lực vừa phải lên lòng bàn chân để giúp mẹ giảm đau và thư giãn. Tiếp đến xoa bóp các ngón rồi đan 5 đầu ngón tay vào các kẽ chân và kéo nhẹ.
- Massage vùng cơ đầu gối và cơ đùi
Với các chuyển động tròn xung quanh đầu gối giúp giảm mỏi cho các mẹ sau sinh. Phần đùi, nên tiến hành xoa bóp bằng cách vuốt nhẹ theo hướng từ đầu gối lên đến hông. Các động tác này sẽ giúp máu của mẹ sau sinh lưu thông được tốt và giảm căng thẳng cho các cơ vùng đùi.
Giảm tình trạng căng cơ vùng đầu gối, thư giãn cơ đùi hiệu quả sẽ giúp tiến trình hồi phục sau sinh của mẹ diễn ra nhanh hơn.
- Massage sau sinh vùng bụng giúp giảm mỡ thừa
Đánh tan mỡ thừa dưới da tự nhiên với liệu trình mát xa chuyên sâu
Các mẹ sau sinh nên massage bụng bằng cách xoa bóp thật nhẹ nhàng. Việc mát xa sau sinh sẽ giúp cơ bụng của các mẹ được thon gọn và săn chắc hơn giúp giảm béo hiệu quả. Các động tác xoa bóp bụng nên bắt đầu thực hiện theo chiều chiều kim đồng hồ.
Đặc biệt, với các mẹ sau sinh mổ thì chỉ nên mát xa khi các vết khâu đã hoàn toàn lành hẳn. Bởi việc gây áp lực lên vùng bụng, gần với vết khâu có thể gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe của mẹ. Mẹ có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ để hiệu quả giảm béo từ massage bụng sau sinh được tốt hơn như: tinh dầu, bùn cứu, kem nóng bụng hoá lỏng mỡ uy tín.
- Massage vùng lưng giúp mẹ sau sinh hồi phục
Kết hợp đi đá nóng tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả
Sau khi sinh em bé thì lưng là vùng có các cơ bị căng thẳng nhiều nhất. Việc mát xa thường xuyên, các động tác mát xa theo chuyển động tròn đều nhẹ nhàng khắp lưng sẽ giúp mẹ giảm đau và thư giãn vùng lưng.
Nếu sinh mổ, các mẹ nên massage lưng trong tư thế ngồi để tránh gây đau cho vùng bụng. Mẹ có thể áp dụng chườm túi muối nóng, đá nóng để giảm đau nhức vùng lưng sau sinh hiệu quả. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tránh các động tác có thể gây đau vùng lưng thường gặp như thay vì ngồi cho con bú thì nên tập cho con bú ở tư thế nằm nghiêng, hạn chế khiêng vác đồ nặng,…
- Massage sau sinh ở vùng cơ vai và cổ cho mẹ
Do sau sinh mẹ thường phải bế và chăm sóc bé nên gây ra tình trạng mỏi và đau vai cổ. Chỉ với các động tác day nhẹ lên cổ, xoa bóp nhẹ nhàng vai sẽ giúp mẹ thư giãn và khỏe hơn rất nhiều. Động tác này mẹ nên tìm hiểu kỹ cách thức cũng như lực tác động để mang đến hiệu quả tốt nhất.
- Massage vùng đầu giúp mẹ sau sinh thư giãn
Mát xa vùng đầu giảm căng thẳng cho mẹ sau sinh, giúp mẹ ngủ ngon
Để tránh tình trạng mẹ mệt mỏi, sa sút tinh thần do đau đầu, căng thẳng kéo dài, mẹ sau sinh cũng cần được massage vùng đầu đúng cách. Sử dụng các đầu ngón tay để day và xoa đầu của các mẹ theo hình tròn. Chỉ với những động tác đơn giản này sẽ giúp các mẹ thư giản hơn rất nhiều.
- Massage bầu ngực cho mẹ sau sinh
Với các động tác nhẹ nhàng, mát xa ngực sau sinh giúp thông tắc tia sữa và giảm nguy cơ viêm vú cho mẹ. Để tự massage ngực, các mẹ có thể bắt đầu ở nách với các chuyển động tròn nhẹ nhàng. Tiếp đến các mẹ vuốt nhẹ khắp bầu và núm vú.
Đặc biệt massage ngực đúng cách còn giúp bầu sữa tiết ra nhiều sữa hơn cho các mẹ.
Các lợi ích của mát xa cho mẹ sau sinh
Sau sinh là khoảng thời gian các sản phụ cần nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe nhiều hơn để làm lành, phục hồi cơ thể. Mẹ có thể tìm hiểu các cách mát xa cho mẹ sau sinh và nhờ người thân hoặc chồng thực hiện tại nhà, hoặc tìm đến các spa uy tín, chất lượng để trải nghiệm các liệu trình chuyên sâu. Mát xa hay xoa bóp sau sinh sẽ mang tới những lợi ích cho sức khỏe như sau:
- Giảm căng thẳng cho cơ bắp và giảm đau hiệu quả cho mẹ sau sinh
Mát xa giúp mẹ sau sinh thư giãn, giải tỏa stress và thả lỏng toàn thân
Các mẹ bỉm thường mất nhiều sức và tạo căng thẳng cho các cơ trong cơ thể sau sinh. Các cơ bị ảnh hưởng nhiều nhất tập trung ở vùng bụng, vùng lưng và vùng hông. Mẹ sau sinh thường phải chịu đựng những cơn đau trong quá trình cho con bú khi có các tư thế không phù hợp.
Bởi vậy, việc mát xa cho các mẹ sau sinh giúp giảm đau và giải tỏa căng thẳng cho các cơ rất hiệu quả. Xoa bóp, tác động trực tiếp tới các vùng gây đau và mỏi sẽ khiến các mẹ cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn.
Đặc biệt, massage sau sinh đúng kỹ thuật sẽ khuyến khích cơ thể giải phóng được endorphins (chất được ví như thuốc giảm đau tự nhiên) và các kích thích tố được tiết ra bởi não giúp mẹ cảm thấy thoải mái.
- Kích thích quá trình lưu thông máu
Các động tác mát xa tới vùng bụng hay các vùng đau mỏi giúp kích thích các mạch máu dưới da được hoạt động mạnh mẽ. Nhờ đó mà lưu thông máu cũng tốt hơn, giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến các cơ bắp và loại bỏ độc tố.
- Tăng tốc độ phục hồi cho các mẹ sau sinh mổ
Xoa bóp nhẹ nhàng cho các mẹ sau sinh mổ sẽ giúp tăng cường cung cấp máu và giúp phục hồi cơ thể mẹ.
- Giúp giảm cân và đánh tan mỡ thừa hiệu quả
Tác động giảm béo hiệu quả với các bước massage đắp bùn cứu
Mát xa sau sinh khoa học kết hợp với các sản phẩm tự nhiên an toàn sẽ giúp chăm sóc và đánh tan hiệu quả mỡ thừa vùng bụng cho các mẹ. Dưới tác động của việc mát xa, các dưỡng chất sẽ dễ dàng thẩm thấu sâu và hấp thụ tốt qua da.
Ngoài ra, việc mát xa còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng cường tái tạo da mới. Từ đó giúp vùng da bụng của mẹ sau sinh luôn mịn màng và làm mờ các vết thâm sạm hiệu quả.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho mẹ và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
Dành 30-45 phút để mát xa sau sinh không chỉ mang lại những lợi ích giúp cải thiện sức khỏe mà còn là phương pháp hiệu quả giúp mẹ thư giãn. Bởi sau sinh, các mẹ thường phải đối mặt với nhiều áp lực khi phải nuôi con nhỏ và tự ti với vóc dáng. Mát xa sau sinh chính là thời gian tốt nhất để mẹ được thả lỏng toàn thân và xóa bỏ đi mọi mệt mỏi.
Địa chỉ mát xa cho mẹ sau sinh uy tín ở Hà Nội
Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc sau sinh yêu thích của nhiều người nổi tiếng
Các cách mát xa cho mẹ sau sinh cần thực hiện đúng và khoa học thì mới đem lại những kết quả tốt nhất. Bởi vậy, việc mát xa tại nhà chỉ mang lại hiệu quả khi các mẹ có được những người có kinh nghiệm giúp đỡ. Thay vì lo lắng về hiệu quả của việc tự mát xa, các mẹ có thể tới các spa chăm sóc sau sinh, spa massage uy tín để thực hiện.
Hiện nay tại Hà Nội có rất nhiều spa tốt giúp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho mẹ sau sinh bằng cách massage. Mama Maia Spa là một trong những spa nổi tiếng được rất nhiều MC, diễn viên và các mẹ sau sinh lựa chọn để mát xa phục hồi sức khỏe sau sinh.
Với đội ngũ chuyên viên chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm, các mẹ có thể an tâm và tận hưởng những dịch vụ tốt và chất lượng nhất. Chúc các mẹ sớm tìm lại được vóc dáng và luôn luôn xinh đẹp!
