Lấy lại vóc dáng thon gọn như thuở ban đầu là mong muốn của đa số các bà mẹ sau sinh. Với cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân hiệu quả và an toàn, mẹ sẽ có được số đo mơ ước chỉ trong một thời gian ngắn.
Cháo đậu đỏ – món ăn ngon miệng lại giúp giảm cân nhanh chóng
Khi mang thai, các mẹ bầu thường rất quan tâm tới chế độ ăn hàng ngày của mình vì nó không chỉ mang tới năng lượng dồi dào giúp khỏe mạnh mà còn đó còn là nguồn dinh dưỡng nuôi bé lớn khôn. Nhưng có những lúc, cũng chính chế độ ăn uống bổ dưỡng quá mức này lại là nguyên nhân gây ra tình trạng béo sau sinh. Mỡ thừa tích tụ từ trước đó cộng dồn với lớp mỡ mới tạo nên vòng bụng quá khổ và những số đo khủng làm mẹ mất tự tin.
Để có một vóc dáng thon gọn như trước, không ít mẹ sau sinh đã lựa chọn phương pháp bỏ bữa, nhịn ăn hoặc kiêng khem quá mức trong thực đơn ăn uống của mình. Cách giảm cân như thế có thể đem tới kết quả tốt trong một thời gian ngắn nhưng lại không phải là cách giảm cân an toàn cho sức khỏe. Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng những thực phẩm giảm cân tuyệt vời và chế biến thành những món ăn ngon mỗi ngày.
Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân cho mẹ sau sinh
Một gợi ý tuyệt vời cho những mẹ sau sinh cần giảm cân phải kể tới đậu đỏ. Chẳng cần ăn đậu đỏ vào dịp Thất tịch, giờ đây, mẹ có thể cho đậu đỏ vào thực đơn hàng ngày nhờ những công dụng tuyệt vời của nó như ngăn ngừa bệnh tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, đậu đỏ còn giúp làm đẹp da và giảm cân nhanh chóng.
Đậu đỏ giàu protein giúp giữ năng lượng và lượng đường trong máu ổn định tốt, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt, những thức ăn có đường thường chứa nhiều calo và không dinh dưỡng. Một trong những cách chế biến loại đậu này mà mẹ không thể bỏ qua chính là chào đậu đỏ giảm cân.
Với món cháo đậu đỏ giảm cân, mẹ có thể sử dụng để thay thế bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Chúng đều đảm bảo năng lượng mà không lo tăng cân. Sau đây là cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân đơn giản, các mẹ cùng thực hiện nhé.
1. Nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu cháo đậu đỏ giảm cân
Trong những ngày bận rộn mà vẫn muốn giữ dáng thì chào đậu đỏ giảm cân chính là lựa chọn số một dành cho mẹ. Để cháo ngon và đem lại hàm lượng dinh dưỡng cao nhất, quá trình lựa chọn nguyên liệu là rất quan trọng.
Chọn nguyên liệu tốt để cháo đậu đỏ giảm cân ngon hơn
Cách nấu cháo đậu đỏ ngon còn phụ thuộc vào loại đậu mà các mẹ chọn mua cũng như phương pháp nấu sao cho đúng để đậu chín vừa tới, không quá nát hay cứng quá hoặc có thể bị sượng. Đậu ngon là những hạt bóng, mẩy, màu đỏ sậm không quá thâm đen. Tránh những hạt có dấu hiệu bị mốc và sâu hay thậm chí mọc mầm rất nguy hiểm cho sức khỏe của các mẹ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu cháo đậu đỏ giảm cân gồm có:
– Đậu đỏ: 1 bát con
– Đậu xanh: 3 thìa canh
– Đường phèn: 100g (tốt nhất mẹ không nên cho đường để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất)
– Nước lọc sạch.
2. Cách nấu cháo đậu đỏ ngon giảm cân hiệu quả
Bên cạnh việc lựa chọn nguyên liệu, kỹ thuật nấu cháo cũng là yếu tố quan trọng quyết định đến độ thơm ngon của món ăn. Nhưng với món cháo đậu đỏ giảm cân này, mẹ không cần quá lo lắng khi bắt tay vào thực hiện nhé. Chẳng cần khéo tay hay làm mới có được cháo đậu đỏ giảm cân bởi lẽ cách nấu món ăn này rất đơn giản.
Cách thực hiện như sau:
- Đậu đỏ cần phải được rửa sạch. Sau đó, ngâm trong nước khoảng nửa ngày trước khi đem nấu để đậu được nhừ. Sau nửa ngày chắt sạch nước rồi để đậu ra một chiếc rổ cho ráo nước.
- Đậu xanh cũng cần vo nước cho sạch cặn bẩn rồi ngâm nước trong nửa ngày. Bạn nên mua loại đậu xanh đã được bỏ vỏ sẵn để nấu chè giúp tiến hành chế biến cháo nhanh hơn.
- Sau khi các loại đậu đã ngâm nước trong khoảng thời gian nhất định thì các mẹ cho đậu vào nồi, đổ nước sao cho lượng nước ngập gấp 3 lần lượng đậu trong nồi và bắt đầu nấu.
- Ninh nhừ đậu trong ít nhất 30 – 45 phút để đậu chín kỹ. Hãy vặn lửa nhỏ để nước không bị quá cạn và đậu chín từ từ nhé.
Cháo đậu đỏ giảm cân ngon cần phải ninh nhừ đậu
- Sau 30 phút, bạn cho tiếp đỗ xanh vào nồi rồi ninh thêm 20 phút nữa cho đậu chín nhừ. Thỉnh thoảng trong khi nấu các mẹ nên dùng đũa khuấy đều để tránh cho đậu bén vào đáy nồi làm khê cháo. Nhớ vặn lửa thật nhỏ để nồi cháo không bị sôi tràn ra ngoài và đậu có thời gian chín kỹ, không sượng.
- Cuối cùng, khi đậu đã chín thì cho một chút đường phèn vào (lượng rất ít) nhanh tay khuấy tan rồi bắc nồi ra là có thể ăn cháo ngay. Hoặc có thể cho muối vào nếu không thích ăn ngọt.
- Cháo đậu đỏ giảm cân rất dễ nấu vì thế có thể nấu bằng nồi bình thường hoặc tốt nhất thì nấu trong nồi áp suất rất tiện lại không mất thời gian canh chừng thời gian.
Cháo đậu đỏ giảm cân hiệu quả
Ăn cháo đậu đỏ giảm cân mỗi ngày 3 bữa sẽ giúp các mẹ đẩy nhanh thời gian lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên nếu đang trong thời gian cho con bú thì mẹ vẫn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các món ăn khác. Cách giảm cân hiệu quả nhất mẹ lúc này là xây dựng thực đơn dựa trên các chế độ ăn như eat clean, low-carbs hay keto và đừng quên món cháo đậu đỏ nhé. Bên cạnh đó, mẹ hãy kết hợp với cả những bài tập giảm cân hiệu quả dành cho mẹ sau sinh để vóc dáng săn chắc và khỏe khoắn hơn.
Với món cháo đậu đỏ giảm cân này, mẹ có thể yên tâm giảm béo sau sinh tại nhà mà không lo tốn kém. Tuy nhiên nhiều mẹ lại không có thời gian để thực hiện những thực đơn ăn kiêng mỗi ngày hay đơn giản chỉ là nồi cháo đậu đỏ. Thay vào đó các mẹ có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo sau sinh tại các spa uy tín.
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo được nhiều chị em, đặc biệt là Sao Việt tin chọn làm người bạn đồng hành trên con đường giảm cân hiệu quả. Bằng những kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, không xâm lấn đạt tiêu chuẩn Nhật bản kết hợp bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Tiêu hóa mỡ an toàn qua các hệ bài tiết tự nhiên trên cơ thể.
Kỹ thuật massage giảm béo bằng tay đạt tiêu chuẩn Nhật bản tại Mama Maia Spa
Đặc biệt tại Mama Maia Spa còn có phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tiên tiến sóng điện từ RF đa cực độc đáo của Hoa Kỳ giúp hóa lỏng các lớp mỡ hiệu quả, bài tiết qua con đường tự nhiên. Đồng thời với sự kết hợp của các bước massage giảm béo, bấm huyệt, đắp bùn cứu từ thiên nhiên và nằm lồng hồng ngoại sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Kỹ thuật massage giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Với cơ chế giảm béo khoa học kết hợp kỹ thuật, công nghệ hiện đại, phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa rất phù hợp với mẹ sau sinh, kể cả những ai đang cho con bú. Không gây xâm lấn và không cần tác động dao kéo nhưng vẫn đem lại hiệu quả cao, giảm béo tại Mama Maia Spa là một trải nghiệm mà mẹ nên thử.
Diễn viên Hoàng yến và nhiều chị em giảm cân thành công nhờ có Mama Maia Spa:
Một thực đơn cháo đậu đỏ giảm cân kết hợp với phương pháp giảm béo khoa học sẽ giúp mẹ có được vóc dáng gọn gàng, giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn.
