1022 lượt xem

Sau sinh các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thuở ban đầu. Sau đây là cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân hiệu quả và an toàn các mẹ hãy tham khảo nhé.

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân cho mẹ sau sinh

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân cho mẹ sau sinh

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân rất đơn giản. Với những ngày bận rộn mà vẫn muốn giảm cân thì mẹ cũng có thể nhanh chóng chuẩn bị. Đậu đỏ giàu protein giúp giữ năng lượng và lượng đường trong máu ổn định tốt, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt, những thức ăn có đường thường chứa nhiều calo và không dinh dưỡng.

Hơn nữa món cháo đậu đỏ các mẹ có thể ăn thay thế bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối đều đảm bảo năng lượng mà không lo tăng cân. Sau đây là cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân đơn giản, các mẹ cùng thực hiện nhé.

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu cháo đậu đỏ giảm cân

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân cho mẹ sau sinh

Cách nấu cháo đậu đỏ ngon còn phụ thuộc vào loại đậu mà các mẹ chọn mua cũng như phương pháp nấu sao cho đúng để đậu chín vừa tới, không quá nát hay cứng quá hoặc có thể bị sượng. Đậu ngon là những hạt bóng, mẩy, màu đỏ sậm không quá thâm đen. Tránh những hạt có dấu hiệu bị mốc và sâu hay thậm chí mọc mầm rất nguy hiểm cho sức khỏe của các mẹ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu cháo đậu đỏ giảm cân gồm có:
– Đậu đỏ: 1 bát con
– Đậu xanh: 3 thìa canh
– Đường phèn: 100g (tốt nhất mẹ không nên cho đường để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất)
– Nước lọc sạch.

2. Cách nấu cháo đậu đỏ ngon giảm cân hiệu quả

Để việc giảm cân bằng cháo đậu đỏ được hiệu quả và ngon miệng thì mẹ cần phải chú ý kỹ thuật nấu sao cho đúng.

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân cho mẹ sau sinh

Cách thực hiện như sau:

  • Đậu đỏ cần phải được rửa sạch. Sau đó, ngâm trong nước khoảng nửa ngày trước khi đem nấu để đậu được nhừ. Sau nửa ngày chắt sạch nước rồi để đậu ra một chiếc rổ cho ráo nước.
  • Đậu xanh cũng cần vo nước cho sạch cặn bẩn rồi ngâm nước trong nửa ngày. Bạn nên mua loại đậu xanh đã được bỏ vỏ sẵn để nấu chè giúp tiến hành chế biến cháo nhanh hơn.
  • Sau khi các loại đậu đã ngâm nước trong khoảng thời gian nhất định thì các mẹ cho đậu vào nồi, đổ nước sao cho lượng nước ngập gấp 3 lần lượng đậu trong nồi và bắt đầu nấu.
  • Ninh nhừ đậu trong ít nhất 30 – 45 phút để đậu chín kỹ. Hãy vặn lửa nhỏ để nước không bị quá cạn và đậu chín từ từ nhé.

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân cho mẹ sau sinh

  • Sau 30 phút, bạn cho tiếp đỗ xanh vào nồi rồi ninh thêm 20 phút nữa cho đậu chín nhừ. Thỉnh thoảng trong khi nấu các mẹ nên dùng đũa khuấy đều để tránh cho đậu bén vào đáy nồi làm khê cháo. Nhớ vặn lửa thật nhỏ để nồi cháo không bị sôi tràn ra ngoài và đậu có thời gian chín kỹ, không sượng.
  • Cuối cùng, khi đậu đã chín thì cho một chút đường phèn vào (lượng rất ít) nhanh tay khuấy tan rồi bắc nồi ra là có thể ăn cháo ngay. Hoặc có thể cho muối vào nếu không thích ăn ngọt.
  • Cháo đậu đỏ rất dễ nấu vì thế có thể nấu bằng nồi bình thường hoặc tốt nhất thì nấu trong nồi áp suất rất tiện lại không mất thời gian canh chừng thời gian.

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân cho mẹ sau sinh

Ăn cháo đậu đỏ mỗi ngày 3 bữa sẽ giúp các mẹ đẩy nhanh thời gian giảm cân lên rất nhiều. Tuy nhiên nếu đang trong thời gian cho con bú thì cũng vẫn phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

Qua bài viết này thì chắc hẳn là các mẹ đã có nhiều gợi ý cho cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân mà không lo ngán. Giờ thì có thể yên tâm giảm béo sau sinh tại nhà mà không lo tốn kém. Tuy nhiên nhiều mẹ lại không có thời gian để thực hiện những thực đơn ăn kiêng mỗi ngày hay đơn giả chỉ là nồi cháo đậu đỏ. Thay vào đó các mẹ có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo sau sinh tại các spa uy tín.

Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo được nhiều chị em, đặc biệt là Sao Việt tin chọn làm người bạn đồng hành trên con đường giảm cân hiệu quả. Bằng những kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, không xâm lấn đạt tiêu chuẩn Nhật bản kết hợp bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Tiêu hóa mỡ an toàn qua các hệ bài tiết tự nhiên trên cơ thể.

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân cho mẹ sau sinh

Kỹ thuật massage giảm béo bằng tay đạt tiêu chuẩn Nhật bản tại Mama Maia Spa

Đặc biệt tại Mama Maia Spa còn có phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tiên tiến sóng điện từ RF đa cực độc đáo của Hoa Kỳ giúp hóa lỏng các lớp mỡ hiệu quả, bài tiết qua con đường tự nhiên. Đồng thời với sự kết hợp của các bước massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu từ thiên nhiên và nằm lồng hồng ngoại sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân cho mẹ sau sinh

Kỹ thuật massage giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa

Diễn viên Hoàng yến giảm cân thành công nhờ có Mama Maia Spa

Chọn đúng cách giảm béo kết hợp với thực đơn kèm cháo đậu đỏ hợp lý sẽ giúp mẹ có được vóc dáng gọn gàng, giảm cân hiệu quả.