Sau khi sinh, đã có rất nhiều chị em lựa chọn cách tự massage giảm béo sau sinh tại nhà. Tuy nhiên các chị em cũng rất cần chú ý đến cách thức massage giảm béo để mang lại hiệu quả và độ an toàn cao.
1. Cách giảm béo sau sinh nhờ vào chế độ ăn uống ngủ nghỉ phù hợp
Chế độ ăn uống
Sau sinh, việc lấy lại vóc dáng thon gọn là mong muốn của nhiều chị em. Tuy nhiên, cần thực hiện điều này một cách an toàn và khoa học để không ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa cho bé. Dưới đây là những bí quyết giảm cân sau sinh thông qua chế độ ăn uống và ngủ nghỉ phù hợp:
Chế độ ăn uống ngủ nghỉ sau sinh
- Không bỏ bữa: Đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và nguồn sữa cho bé.
- Chia nhỏ bữa ăn: Ăn 6-8 bữa nhỏ trong ngày để tránh cảm giác đói và giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.
- Tăng cường rau xanh: Rau xanh cung cấp ít calo, giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp da.
- Giảm dần lượng calo: Hạn chế lượng calo nạp vào khoảng 300-500 calo mỗi ngày so với nhu cầu thông thường (1800-2700 calo).
- Hạn chế đồ ngọt và muối: Đồ ngọt làm tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân, trong khi muối gây giữ nước và phù nề.
Chế độ ngủ nghỉ
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi chất, giảm stress và đốt cháy mỡ thừa.
- Giấc ngủ giúp kiểm soát cơn đói: Khi ngủ, não tiết ra hormone leptin tạo cảm giác no, giúp bạn kiểm soát việc ăn uống tốt hơn.
2. Tự massage giảm béo tại nhà
Cách tự massage giảm béo sau sinh tại nhà
– Gừng, nghệ và ngải cứu rang với muối rất có hiệu quả trong việc massage giảm mỡ cho các chị em sau sinh. Gừng ngoài tác dụng trị những bệnh thông thường hàng ngày thì còn giúp chị em giảm mỡ bụng, nó sẽ làm nóng vùng mỡ cần giảm, chất gingerol trong gừng có khả năng chuyển hóa chất béo nhanh nên kết hợp với gừng sẽ giúp tiêu hao chất béo dư thừa.
– Nghệ chứa hoạt động của chất Curcumin ngoài có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp da mịn màng, tươi trẻ, chống nhăn thì còn có tác dụng giảm béo mỡ bụng rất tốt.
– Ngải cứu không chỉ có thể làm nguyên liệu cho những món ăn hấp dẫn mà còn là 1 nguyên liệu hữu ích cho việc giảm mỡ nếu kết hợp rang muối trắng với ngải cứu. Ngải cứu chứa chất giúp phân giải chất béo tốt, giảm cholesterol trong cơ thể nhanh. Tinh dầu của nó kích thích đổ mồ hôi nhanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Theo các nhà nghiên cứu, cả 3 nguyên liệu trên giúp giảm mỡ, giảm béo rất hiệu quả khi kết hợp rang với muối. Bởi muối khi rang nóng sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt khá lâu, góp phần giúp eo thon gọn và giảm mỡ bụng, ngăn chặn da bị chảy xệ, làm mềm cơ bụng hơn. Chính vì thế đây là cách massage giảm béo sau sinh được khá nhiều chị em lựa chọn.
3. Nhận hỗ trợ từ dịch vụ massage giảm béo sau sinh tại nhà
Cuộc sống ngày càng bận rộn, nhu cầu sử dụng các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà ngày càng cao nhằm tiết kiệm thời gian tối đa. Các dịch vụ này không chỉ dừng là ở các liệu pháp chăm sóc da, làm đẹp…mà còn có cả massage giảm béo, giảm cân an toàn. Không thua kém gì so với massage giảm béo tại spa. Dịch vụ massage tại nhà cũng mang lại hiệu quả và độ an toàn cao.
Mama Maia Spa được biết đến là địa điểm làm đẹp lý tưởng của hơn 300.000 chị em phụ nữ. Ngoài ra còn là đơn vị chuyên cung cấp dịch vụ massage giảm béo tại nhà uy tín và chất lượng. Chỉ sau vài liệu trình, chị em đã lấy lại được vóc dáng săn chắc và rạng rỡ.
Massage giảm béo sau sinh tại nhà
Mama Maia Spa có dịch vụ chăm sóc tại nhà theo lịch của khách hàng. 100% chuyên viên đảm bảo các bước chăm sóc sức khỏe kỹ càng trước khi đến chăm sóc, các chị em không cần chuẩn bị đồ trước vì tất cả đều được chuyên viên sắp xếp trước. Cùng đó là phương pháp massage giảm béo tiêu chuẩn của Nhật Bản, không tiêm thuốc, không xâm lấn. Các bước massage được thực hiện 100% bằng tay. Kết hợp giữa massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt và đắp bùn cứu. Chị em hoàn toàn an tâm khi đặt lịch chăm sóc massage giảm béo sau sinh tại nhà.
