Chăm sóc mẹ bầu 4 tuần cẩn thận với những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt hàng ngày là điều nên làm, bởi đây là thời điểm nhạy cảm nhất, thai nhi phát triển chưa ổn định.
Những dấu hiệu mẹ mang thai 4 tuần tuổi
Mệt mỏi, buồn ngủ nhiều hơn là tình trạng chung của mẹ bầu 4 tuần
Trong vòng từ 6-12 ngày sau khi trứng thụ tinh, HCG (hormone thai kỳ) được tiết ra và khiến cho que thử thai hiện 2 vạch đỏ, báo hiệu mẹ đã mang thai. Một số dấu hiệu mang thai 4 tuần bao gồm:
- Dấu hiệu thể hiện mẹ mang thai 4 tuần rõ nhất là tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi và đi tiểu với tần suất liên tục.
- Nhiều mẹ có thể gặp tình trạng buồn nôn ốm nghén ngay từ tuần thứ 4 của thai kỳ.
- Nồng độ nội tiết tố trong cơ thể tăng cao khiến một số mẹ có những thay đổi rõ ràng về mặt ngoại hình, làn da sẽ đẹp và căng mọng, mềm mịn, tuy nhiên với những mẹ da nhiều dầu có thể bắt đầu lên mụn nhiều hơn.
- Ngực bắt đầu có cảm giác đau, khó chịu và có nhiều mẹ cảm thấy hô hấp khó khăn hơn.
- Một số mẹ bầu ra máu báo màu hồng nhưng không thấy đau.
- Tâm trạng của mẹ bắt đầu thay đổi, mẹ có thể buồn vui, cáu gắt vô cớ. Đây cũng là kết quả của việc thay đổi hormone nội tiết trong cơ thể.
Cần lưu ý gì khi chăm sóc mẹ bầu 4 tuần đầu?
Để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, việc chăm sóc mẹ bầu 4 tuần đầu cần hết sức cẩn trọng, thực hiện chế độ ăn khoa học cho thai phụ và chú ý trong sinh hoạt hàng ngày.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 4 tuần
Đa dạng thực đơn với những món ngon dinh dưỡng cho mẹ
Giai đoạn đầu tiên của thai kỳ mẹ sẽ dễ gặp các cơn ốm nghén, không muốn ăn và rất hay buồn nôn, nôn nhiều khiến cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên mẹ vẫn cần đảm bảo dinh dưỡng theo nhu cầu hàng ngày của cơ thể, có thể chế biến thức ăn theo dạng lỏng, dễ tiêu hóa để cơ thể dễ hấp thu. Thực đơn chăm sóc mẹ bầu 4 tuần đầu nên có:
- Chất béo lành mạnh: Một số chất béo thiết yếu như axit béo Omega-3 (DHA) rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và võng mạc của thai nhi từ những tuần đầu tiên. Mẹ có thể ăn thêm cá hồi, quả bơ, các loại hạt.. để tăng cường loại chất béo này.
- Thực phẩm giàu protein: Nạp đa dạng hàm lượng protein mỗi ngày đến từ trứng, sữa, cá, các loại đậu, sữa chua.. sẽ giúp thúc đẩy tế bào mô mới hình thành các bộ phận của thai nhi.
- Bổ sung axit folic: Chăm sóc mẹ bầu 4 tuần đầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic có tác dụng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cũng như nứt đốt sống với bào thai mới hình thành. Một số thực phẩm chứa chất này bao gồm những loại rau có màu xanh thẫm, thịt gia cầm, ngũ cốc.. Hoặc mẹ cũng có thể dùng thêm viên uống theo chỉ định của bác sĩ.
- Tăng cường sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động và phát triển các mô tế bào, sản xuất máu cho cơ thể. Một số thực phẩm tươi sống chứa hàm lượng sắt cao bao gồm thịt bò, thịt gà, các loại cá, rau củ quả..
- Thêm nhiều canxi: Canxi góp phần tạo nên hệ xương và răng của thai nhi, rất cần thiết với cơ thể mẹ bầu. Thực phẩm giàu canxi nên tăng cường bao gồm tôm, cua, cá, trứng, sữa, đậu đỗ.. Kết hợp tắm nắng để hấp thu vitamin D, chuyển hóa canxi dễ dàng hơn.
Lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu 4 tuần đầu thai kỳ
Tránh xa khói thuốc lá, rượu bia trong suốt thai kỳ để giữ cho mẹ và thai nhi an toàn
Một số lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu 4 tuần đầu thai kỳ mẹ cần quan tâm như sau:
- Tránh xa khói thuốc lá: Những nghiên cứu khoa học cho thấy, việc tiếp xúc với khói thuốc lá làm tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, mang thai ngoài tử cung và các biến chứng nguy hiểm khác.
- Không tiếp xúc với hóa chất: Trong giai đoạn này mẹ nên tránh sử dụng thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay hay bất kỳ tiếp xúc hóa chất nào với cơ thể để tránh gây hại cho thai nhi.
- Kiêng ăn một số món trong thực đơn: Những món ăn đầy dầu mỡ có thể khiến mẹ khó tiêu và làm tình trạng nôn nghén tồi tệ hơn. Ngoài ra, mẹ cũng không nên dùng cà phê, nước ngọt, rượu bia.. khi đang mang thai.
- Ngủ nghỉ thật nhiều: Ngủ nhiều và dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể bắt đầu làm quen với việc mang thai.
- Tránh vận động mạnh: Chăm sóc mẹ bầu 4 tuần đầu nên nhẹ nhàng, tránh vận động, mang vác nặng bởi đây là thời điểm thai chưa ổn định và dễ gặp tác động từ bên ngoài.
Khi đã qua giai đoạn mang thai đầu tiên, việc chăm sóc sức khỏe mẹ bầu với liệu trình massage bầu tại spa cũng nên được ưu tiên. Đây là lựa chọn của rất nhiều mẹ bầu nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như giúp cơ thể thư giãn cả về tâm lý lẫn thể chất.
Các bước chăm sóc bầu chất lượng cao tại Mama Maia Spa
Nhiều spa chất lượng cao như Mama Maia Spa cung cấp các gói dịch vụ với thời gian từ 60 phút – 90 phút – 120 phút để mẹ lựa chọn phù hợp với lịch sinh hoạt của bản thân. Với liệu trình chăm sóc bầu chuyên nghiệp, Mama Maia Spa sẽ mang đến trải nghiệm tuyệt vời cho các mẹ, thực hiện bấm huyệt massage, thư giãn giảm đau nhức, phù nề, chuột rút với các bước đi đá nóng, ngâm chân lưu thông khí huyết, giúp mẹ ngủ ngon hơn.
Massage sử dụng kỹ thuật Nhật Bản để đánh tan đau nhức nhiều vùng cơ thể
Siêu mẫu Phương Mai tin chọn Mama Maia Spa và đồng hành trong suốt thai kỳ
