Táo bón là một trong những hiện tượng rất dễ gặp trong thời kì mang thai của mẹ. Để “chiến đấu” với tình trạng khó chịu này, mẹ nên biết về một số dấu hiệu bầu bị táo bón và phương pháp cải thiện tình trạng táo bón.
Các dấu hiệu và nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón
Dấu hiệu bầu bị táo bón xuất hiện do nhiều nguyên nhân
Táo bón là tên gọi của hiện tượng khó đi ngoài hoặc đi ngoài có phân khô cứng, thời gian đi lâu và tần suất nhiều ngày mới đi một lần. Hiện tượng này không chỉ xuất hiện ở mẹ bầu mà nó hoàn toàn có thể xảy ra ở bất cứ ai. Các dấu hiệu bầu bị táo bón thường là đau bụng, đầy hơi và chán ăn. Mẹ cần lưu ý đến các dấu hiệu này để có phương pháp xử lý đúng đắn.
Nguyên nhân chính dẫn đến táo bón thường là do thói quen ăn uống và sinh hoạt. Nhưng đối với mẹ bầu thì những nguyên nhân này còn có thể là:
- Sự gia tăng của hormone progesterone trong thai kì khiến đường ruột di chuyển chậm, đồng nghĩa với việc tiêu hóa cũng chậm hơn.
- Tử cung của mẹ có sự phát triển tạo nên sự chèn ép ở một số dây thần kinh và vùng xương chậu. Khi thai nhi dần lớn, sự chèn ép khiến không gian của đường tiêu hóa trở nên hẹp hơn, từ đó khiến cho sự tiêu hóa diễn ra chậm hơn.
- Hiện tượng ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kì có thể khiến mẹ mất nước, do đó dẫn tới các dấu hiệu bầu bị táo bón.
- Bổ sung quá nhiều dưỡng chất, đặc biệt là canxi và sắt cũng có thể khiến mẹ bị táo bón.
- Ngoài ra táo bón xuất hiện ở mẹ bầu còn có thể là do sự lười vận động, ảnh hưởng của bệnh tiểu đường thai kì, nhược giáp… hay thói quen nhịn đi vệ sinh…
Hiện tượng táo bón dễ khiến mẹ bầu khó chịu
Mẹ sẽ thường bị táo bón khi chăm sóc bầu vào 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối thai kì. Tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng song hiện tượng này ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Táo bón sẽ khiến mẹ cảm thấy khó chịu, từ đó chán ăn và ảnh hưởng tâm lý. Hơn nữa nó cũng góp phần làm phát sinh, làm nặng các bệnh như nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng hay bệnh trĩ,…
Giúp mẹ cải thiện dấu hiệu bầu bị táo bón
Bổ sung rau xanh giúp giảm dấu hiệu bầu bị táo bón
Để phòng ngừa và giải quyết những dấu hiệu bầu bị táo bón khiến mẹ khó chịu, dưới đây là một số mẹo nhỏ mà mẹ có thể áp dụng:
- Đối với chế độ ăn uống: Mẹ nên ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Probiotic và prebiotic cũng là những chất cần thiết giúp tăng sức đề kháng đối với vi khuẩn đường ruột, mẹ có thể bổ sung chúng thông qua việc ăn sữa chua. Cùng với đó, hãy uống thêm nhiều nước và hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu,…
- Đối với chế độ sinh hoạt: mẹ nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng dành cho phụ như mang thai như tập yoga, đi bộ hoặc bơi,… Bên cạnh đó hãy giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng thông qua các hoạt động vui chơi giải trí lành mạnh.
Nên đi khám khi dấu hiệu bầu bị táo bón không thuyên giảm
Ngoài ra, mẹ có thể thay đổi tư thế khi đi vệ sinh để cải thiện dấu hiệu bầu bị táo bón, cụ thể là ngồi nghiêng người về phía trước và chống khuỷu tay lên đầu gối. Khi cần thiết, mẹ có thể sử dụng thêm các loại dung dịch, công cụ thụt tháo hậu môn dưới sự chỉ định của bác sĩ. Trong trường hợp vẫn không thể cải thiện tình trạng này, mẹ nên đến ngay bệnh viện để được điều trị kịp thời.
Một bí quyết khác không chỉ giúp mẹ phòng ngừa, cải thiện tình trạng táo bón mà còn hỗ trợ cho toàn bộ thai kì của mẹ trở nên khỏe đẹp hơn chính là chăm sóc bầu tại spa. Chăm sóc cơ thể sẽ đem tới sự thư giãn hiệu quả nhất, cùng với đó, các bước massage bầu còn hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa giúp mẹ giảm bớt các dấu hiệu bầu bị táo bón.
Mama Maia Spa được tin chọn bởi MC Thanh Vân
Mama Maia Spa là spa tại Hà Nội mà nhiều mẹ đã lựa chọn trong thai kì của mình. Về dịch vụ, spa gồm có 3 gói chăm sóc bầu bao gồm: Thư giãn – Rạng rỡ – VIP lần lượt diễn ra trong 60 – 90 – 120 phút. Trong đó, 2 gói Rạng rỡ và VIP còn mang đến tiện lợi nhờ hình thức chăm sóc tại nhà.
Nhờ gói Thư giãn, mẹ sẽ được cải thiện sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần thông qua các bước massage bầu, ngâm chân thảo dược,… Trong khi đó, gói Rạng rỡ còn bổ sung thêm các bước chăm sóc làn da với sản phẩm chiết xuất thiên nhiên an toàn để mẹ không chỉ khỏe mà còn xinh đẹp hơn. Cuối cùng, với gói dịch vụ VIP, mẹ sẽ được trải nghiệm các bước chăm sóc bầu cao cấp và toàn diện nhất.
Quy trình chăm sóc bầu vô cùng chu đáo tại Mama Maia Spa:
Mama Maia Spa nổi tiếng với những dịch vụ hiệu quả, cách làm việc chuyên nghiệp, không gian dễ chịu, và đặc biệt là các chuyên viên có tay nghề cao đem tới cảm giác thoải mái nhất cho mẹ. Mama Maia Spa được MC Minh Trang, MC Thanh Vân, DV Hoàng Yến cùng nhiều sao Việt và rất nhiều mẹ bầu khác tin chọn:
