1054 lượt xem

Bước vào giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, thai nhi đã cứng cáp hơn và người mẹ cũng đã giảm bớt được tình trạng ốm nghén. Tuy nhiên mẹ bầu cũng không nên chủ quan mà vẫn cần chú ý đến sức khoẻ. Vậy chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì? 

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều quan trọng trong việc chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa

  • Khi bà bầu bước sang giai đoạn bầu 3 tháng giữa, thai nhi cần bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng, nhất là canxi để phát triển hệ xương, hình thành khuôn mặt, chân tay.

  • Bổ sung thêm Omega 3, vitamin A để đảm bảo hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng của thai nhi phát triển tốt nhất.

  • Bà bầu nên bổ sung đầy đủ những nhóm thực phẩm cơ bản sau:

Nhóm chất đạm: thịt bò, thịt heo, cá, trứng, sữa…

Nhóm chất bột: gạo, mì, nui, miến, ngô, khoai, sắn…

Nhóm chất béo: dầu, mỡ, vừng, lạc,…

Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ: các loại rau xanh và quả chín.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Tuy nhiên vẫn cần tránh một số loại thực phẩm sau trong lưu ý chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa:

  • Hạn chế dùng cà phê và các loại đồ uống chứa caffein, cocain bởi đây không chỉ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, đau đầu, buồn nôn cho bà bầu mà còn làm tăng tỷ lệ sảy thai và sinh non.

  • Hạn chế việc sử dụng đường và các thực phẩm nhiều đường. Đường sẽ làm tổn thất một lượng canxi không cung cấp đủ canxi cho thai nhi để phát triển. Đồ ngọt cũng khiến mẹ bầu tăng cân quá mức và có thể gây ra tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra còn làm hạn chế sự hấp thụ vitamin B vào cơ thể bà bầu

  • Sodium glutamate – một thành phần chính trong bột ngọt sẽ làm tiêu hao lượng lớn kẽm, gây ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, bà bầu nên hạn chế việc ăn đồ ăn có nhiều bột ngọt.

2. Chế độ chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa nên có những bài tập nhẹ nhàng

  • Tập thể dục có nhiều lợi ích cho cả bà bầu và thai nhi. Tập thể dục giúp mẹ tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, tươi trẻ.

  • Cơ thể giảm bớt sự mệt mỏi và căng thẳng. Giúp lưu thông khí huyết, cải thiện hệ tuần hoàn máu, giảm đau nhức phù nề chân tay. Tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn.

  • Ngoài ra còn giúp quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng hơn.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

  • Tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường trí thông minh của thai nhi. Theo nghiên cứu, những bé có mẹ thường xuyên tập thể dục 3 lần trên tuần thì sẽ có hoạt động não sau sinh từ 8-12 ngày vượt trội hơn hẳn so với những bé có mẹ ít tập thể dục khi mang thai.

  • Bà bầu nên đi bộ, tập yoga, bơi lội nhẹ nhàng ở môi trường nước sạch sẽ, những bài tập nhẹ nhàng cường độ vừa phải…

3. Đi khám thai định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ

  • Khám thai định kỳ là một trong những điều quan trọng trong việc chăm sóc bầu. Khi đi khám bác sĩ kiểm tra tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi, giúp loại trừ các nguy cơ ngoài ý muốn cho thai kỳ.

  •  Siêu âm vào tuần thứ 22 và làm xét nghiệm Triple test có thể phát hiện các dị tật thai nhi như giãn não thất, nứt đốt sống, não úng thủy, tim bẩm sinh, ngắn chi, thiếu nước ối,…để kịp thời tìm cách giải quyết và ngăn chặn những diễn biến xấu xảy ra làm ảnh hưởng tới thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu.

  • Đây là thời gian vàng để chẩn đoán, bởi lúc này thai nhi còn nhỏ, nước ối nhiều siêu âm sẽ giúp khảo sát và nhìn nhận dễ hơn so với hững tuần lễ sau của thai kỳ.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Ngoài ra, bà bầu nên thường xuyên đi khám răng miệng và chú ý tới những căn bệnh vùng kín vì cả hai đều có nguy cơ dẫn đến tình trạng sảy thai và sinh non. Đây cũng là một trong những lưu ý về việc chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa của thai kỳ khá quan trọng.

4. Liệu pháp massage bầu hữu ích cho chế độ chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa 

Nhiều mẹ thường băn khoăn massage bầu có nguy hiểm không vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, theo lời khuyên của các chuyên gia, việc massage cho mẹ bầu cực tốt, đặc biệt rất thích hợp cho chăm sóc bầu ở 3 tháng giữa thai kì. Bởi bắt đầu từ tháng thứ 4, thai nhi đã ổn định nên mẹ hoàn toàn có thể thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng. Đây cùng là khoảng là khoảng thời gian mẹ thường có các triệu chứng đau mỏi, nhức toàn thân do áp ực của thai nhi.

Do vậy đến Spa chăm sóc là một trong những phương pháp hữu hiệu vừa đem lại sức khỏe cho mẹ, vừa tốt cho sự phát triển của em bé.

Mama Maia Spa là một trong những spa uy tín nổi tiến về massage bầu tại Hà Nội. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tận tâm cùng những kỹ thuật massage bầu bài bản và chuyên nghiệp chuẩn Nhật Bản giúp mẹ được thư giãn và chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Đã có hơn 300.000 mẹ bầu và rất nhiều Sao Việt như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang, MC Phương Mai,…tin chọn để gửi gắm niềm tin trong việc chăm sóc bầu 3 tháng giữa của thai kỳ.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Không chỉ chăm sóc massage bầu tại spa, Mama Maia Spa còn cung cấp gói chăm sóc bầu tại nhà phục vụ cho các mẹ không muốn di chuyển nhiều.

Tại Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được massage bầu với kỹ thuật được thực hiện 100% bằng tay. Massage kết hợp với bấm huyệt, dùng các nguyên liệu massage  bổ trợ từ tự nhiên đảm bảo chất lượng, góp phần giúp các mẹ đánh trúng tận gốc phần đầu mỏi nhức. Đến với spa, mẹ bầu sẽ được hoàn toàn thư giãn, thoải mái và được chăm sóc cả về sức khỏe và sắc đẹp. Đồng thời giải phóng phần cơ bị gò bó căng cứng một cách triệt để giúp mẹ bầu nhanh chóng hết đau mỏi.

Với dịch vụ chăm sóc 15 bước nâng niu từ đầu đến chân: Ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt trắng hồng, massage cổ, vai, gáy, lưng, hông, chân …bằng động tác massage điêu luyện dưới không gian spa yên tĩnh thoải mái, đây sẽ là trải nghiệm mang tới sự thư giãn tuyệt đối cho mẹ.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Giảm mọi đau nhức nhờ chế độ chăm sóc bầu 3 tháng giữa tại Mama Maia Spa

Chia sẻ của các mẹ bầu sau khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa:

Chúc các mẹ luôn rạng rỡ và có một thai kì thật khỏe mạnh!