1150 lượt xem

Bước vào giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, thai nhi đã cứng cáp hơn và mẹ bầu cũng đã giảm bớt tình trạng ốm nghén. Tuy nhiên mẹ không nên chủ quan mà vẫn cần chú ý đến sức khoẻ. Vậy chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì? 

1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều quan trọng

Chất dinh dưỡng không chỉ đem lại nguồn năng lượng để mẹ bầu hoạt động hết ngày mà nó còn là dưỡng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy, thực đơn cho bà bầu luôn phải đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đây là yếu tố không thể bỏ qua khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa không thể thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết

Khi bà bầu bước sang giai đoạn bầu 3 tháng giữa, thai nhi cần bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng, nhất là canxi để phát triển hệ xương, hình thành khuôn mặt, chân tay. Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm Omega 3, vitamin A là rất cần thiết nhằm đảm bảo hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng của thai nhi phát triển tốt nhất.

Cụ thể, khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa, mẹ bầu nên lưu ý để bổ sung đầy đủ những nhóm thực phẩm cơ bản sau:

  • Nhóm chất đạm: thịt bò, thịt heo, cá, trứng, sữa…
  • Nhóm chất bột: gạo, mì, nui, miến, ngô, khoai, sắn…
  • Nhóm chất béo: dầu, mỡ, vừng, lạc,…
  • Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ: các loại rau xanh và quả chín.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Nhóm thực phẩm không thể thiếu khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa

Bên cạnh những thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ cần phải tránh xa một số loại thực phẩm sau khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa:

  • Hạn chế dùng cà phê và các loại đồ uống chứa caffein, cocain bởi đây không chỉ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, đau đầu, buồn nôn cho bà bầu mà còn làm tăng tỷ lệ sảy thai và sinh non.

  • Hạn chế việc sử dụng đường và các thực phẩm nhiều đường. Đường sẽ làm tổn thất một lượng canxi không cung cấp đủ canxi cho thai nhi để phát triển. Đồ ngọt cũng khiến mẹ bầu tăng cân quá mức và có thể gây ra tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra nó còn là nguyên nhân làm hạn chế sự hấp thụ vitamin B vào cơ thể mẹ bầu.

  • Sodium glutamate – một thành phần chính trong bột ngọt sẽ làm tiêu hao lượng lớn kẽm, gây ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, thực đơn chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa nên hạn chế các loại đồ đồ ăn có nhiều bột ngọt.

2. Chế độ chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa nên có những bài tập nhẹ nhàng

Tập thể dục là phương pháp chăm sóc mang lại nhiều lợi ích cho cả bà bầu và cả thai nhi. Tập thể dục không chỉ giúp mẹ tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, tươi trẻ mà còn làm giảm sự mệt mỏi và căng thẳng.

Mẹ vận động đúng cách sẽ giúp lưu thông khí huyết, cải thiện hệ tuần hoàn máu, giảm đau nhức và phù nề chân tay, đồng thời tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chế độ vận động hợp lý còn giúp quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng hơn.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa với những bài tập nhẹ nhàng

Tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường trí thông minh của thai nhi. Theo nghiên cứu, những bé có mẹ thường xuyên tập thể dục 3 lần trên tuần thì sẽ có hoạt động não sau sinh từ 8-12 ngày vượt trội hơn hẳn so với những bé có mẹ ít tập thể dục khi mang thai.

Với phương pháp vận động chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ nên áp dụng một số hình thức vận động được các chuyên gia khuyên chọn. Mẹ bầu nên đi bộ, tập yoga, bơi lội nhẹ nhàng ở môi trường nước sạch sẽ và thực hiện những bài tập nhẹ nhàng cường độ vừa phải…

3. Đi khám thai định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ

Khám thai định kỳ là một trong những điều quan trọng trong việc chăm sóc bầu nói chung và chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa nói riêng. Khi đi khám, các bác sĩ sản khoa sẽ kiểm tra tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi, từ đó loại trừ các nguy cơ ngoài ý muốn cho thai kỳ.

Nếu mẹ siêu âm vào tuần thứ 22 và làm xét nghiệm Triple test có thể phát hiện các dị tật thai nhi như giãn não thất, nứt đốt sống, não úng thủy, tim bẩm sinh, ngắn chi, thiếu nước ối,…để kịp thời tìm cách giải quyết và ngăn chặn những diễn biến xấu xảy ra làm ảnh hưởng tới thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Đừng quên khám thai khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa 

Thời điểm 3 tháng giữa thai kỳ cũng là khoảng thời gian vàng để chẩn đoán. Bởi lúc này thai nhi còn nhỏ, nước ối nhiều siêu âm sẽ giúp khảo sát và nhìn nhận dễ hơn so với hững tuần lễ sau của thai kỳ.

Ngoài ra, bà bầu nên thường xuyên đi khám răng miệng và chú ý tới những căn bệnh vùng kín vì cả hai đều có nguy cơ dẫn đến tình trạng sảy thai và sinh non. Đây cũng là một trong những lưu ý khá quan trọng về việc chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa của thai kỳ.

4. Liệu pháp massage bầu hữu ích cho chế độ chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa 

Nhiều mẹ bầu thường băn khoăn rằng massage bầu có nguy hiểm không vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, theo lời khuyên của các chuyên gia, việc massage cho mẹ bầu cực tốt, đặc biệt rất thích hợp để chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ.

Bởi bắt đầu từ tháng thứ 4, thai nhi đã ổn định nên mẹ hoàn toàn có thể thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng. Đây cùng là khoảng là khoảng thời gian mẹ thường có các triệu chứng đau mỏi, nhức toàn thân do áp lực của thai nhi. Do vậy đến Spa chăm sóc bầu là một trong những giải pháp hữu hiệu vừa đem lại sức khỏe cho mẹ, vừa tốt cho sự phát triển của em bé.

Mama Maia Spa là một trong những spa uy tín nổi tiến về massage bầu tại Hà Nội mà mẹ không nên bỏ qua. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tận tâm cùng những kỹ thuật massage bầu bài bản và chuyên nghiệp chuẩn Nhật Bản giúp mẹ được thư giãn và chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.

Đã có hơn 300.000 mẹ bầu và rất nhiều Sao Việt như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang, MC Phương Mai,…tin chọn để gửi gắm niềm tin trong việc chăm sóc bầu 3 tháng giữa của thai kỳ.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa tại Mama Maia Spa giúp mẹ khỏe mạnh hơn

Không chỉ chăm sóc massage bầu tại spa, Mama Maia Spa còn cung cấp gói chăm sóc bầu tại nhà phục vụ cho những mẹ bầu không muốn di chuyển nhiều.

Tại Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được massage bầu với kỹ thuật được thực hiện 100% bằng tay. Massage kết hợp với bấm huyệt, dùng các nguyên liệu massage bổ trợ từ tự nhiên đảm bảo chất lượng, góp phần giúp các mẹ đánh trúng tận gốc phần đầu mỏi nhức. Đồng thời giải phóng phần cơ bị gò bó căng cứng một cách triệt để giúp mẹ bầu nhanh chóng hết mệt mỏi.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa cần lưu ý những gì

Giảm mọi đau nhức nhờ chế độ chăm sóc bầu 3 tháng giữa tại Mama Maia Spa

Với dịch vụ chăm sóc 15 bước nâng niu từ đầu đến chân: Ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt trắng hồng, massage cổ, vai, gáy, lưng, hông, chân …bằng động tác massage điêu luyện dưới không gian spa yên tĩnh thoải mái, đây sẽ là trải nghiệm mang tới sự thư giãn tuyệt đối cho mẹ.

Không chỉ vậy, khi đến với spa, mẹ bầu sẽ được hoàn toàn thư giãn, thoải mái và được chăm sóc cả về sức khỏe và sắc đẹp với các bước chăm sóc da từ sản phẩm dịu nhẹ an toàn.

Chia sẻ của các mẹ bầu sau khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa:

Với những phương pháp chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa kể trên, chắc chắn mẹ sẽ có đủ sức khỏe để đồng hành cùng bé yêu cũng như luôn tự tin với làn da, sắc đẹp của mình. Chúc các mẹ luôn rạng rỡ và có một thai kỳ thật khỏe mạnh!