Chăm sóc bà bầu nghén thế nào?

1301 lượt xem

Rate this post

Trong thời kỳ mang thai chắc hẳn các mẹ sẽ không tránh khỏi tình trạng ốm nghén. Trong người luôn cảm giác khó chịu, nôn nao và mệt mỏi . Chính vì vậy cần phải trang bị những kiến thức chăm sóc bà bầu nghén để mẹ luôn khoẻ mạnh và bé phát triển toàn diện.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tình trạng bầu nghén

Khi có hiện tượng nghén xảy ra các mẹ bầu sẽ cảm thấy rất khó chịu và mệt mỏi thậm chí còn không thể nạp bất cứ thực phẩm nào vào bụng khiến cơ thể thiếu chất ảnh hưởng tới thai nhi. Vậy đã bao giờ các mẹ thắc mắc nguyên nhân gây nên tình trạng ốm nghén là gì không?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị nghén

Đầu tiên nguyên nhân là do cơ thể đang dần thích ứng đối với sự thay đổi nội tiết trong cả thai kỳ. Khi trứng và tinh trùng bắt đầu kết hợp với nhau thành hợp tử rồi từ đấy hợp tử vào tử cung làm tổ và nhau thai bắt đầu được hình thành, tiết ra nội tiết tố của thai kỳ. Nội tiết tố bắt đầu tăng đạt mức đỉnh điểm khoảng tháng thứ 2 của thai kỳ rồi bắt đầu giảm từ từ và duy trì cho đến ngày vượt cạn. Tình trạng ốm nghén là do phản ứng của cơ thể đối với nội tiết tăng.

Nguyên nhân thứ hai là do bánh nhau (hay còn gọi là hormone điều hòa tuyến sinh dục) tiết ra nội tiết tố để cơ tử cung mềm, giúp không co bóp không đẩy thai ra, đó là sự chọn lọc tự nhiên. Khi cơ tử cung mềm thì cơ ở nơi khác trong cơ thể cũng mềm theo trong đó có bao tử và cơ ở thành ruột cũng mềm. Như vậy thì sẽ giảm co bóp, bụng sẽ dễ chướng. Mẹ bầu chưa ăn đã cảm thấy tức tức bụng, cảm giác no nhanh, lúc nào cũng thấy đầy hơi do hơi, ứ đọng và cảm giác khó tiêu.

Những cách chăm sóc bầu nghén hiệu quả

Các mẹ hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau để bỏ túi những cách chăm sóc bà bầu nghén nhé.

Uống nhiều nước lọc (gồm cả nước sinh tố trái cây tươi,…): Các mẹ nên uống ít một nhưng uống thường xuyên. Điều này có thể giúp giảm chứng buồn nôn khó chịu. Uống các viên đá làm từ các loại nước trái cây có thể giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.

Chia nhỏ các bữa ăn: Mẹ bầu không nên ăn quá no trong mỗi bữa. Dù mẹ đang rất thèm ăn thì chỉ nên ăn vừa phải, nhưng cũng không được để bụng rỗng. Mỗi ngày bạn có thể chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ để giúp dạ dày làm việc vừa phải, luôn trong tình trạng dễ chịu và chống giảm giác đầy bụng khó tiêu gây ra buồn nôn.

Nghỉ ngơi điều độ: Cảm giác căng thẳng và mệt mỏi làm cho tình trạng ốm nghén trở nên tồi tệ hơn vì thế mẹ nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. giấc ngủ mỗi ngày của mẹ rất quan trọng phải bảo đảm đủ 7-9 tiếng. Mẹ có thể nghe nhạc nhẹ nhàng, đi dạo quanh công viên hoặc trong nhà, trò chuyện với mọi người là cách giải trí hữu ích của bà bầu.

Các sản phẩm từ sữa: Mẹ bầu nên sử dụng sữa tươi, sữa chua, phô mai… đều có chứa “thuốc kháng axit” tự nhiên, giúp trung hòa axit trong dạ dày và giảm cơn nghén rất tốt.

Ăn bánh quy hoặc bánh mì: Một lượng lớn carbohydrate trong các loại bánh này có tác dụng giúp trung hòa axit dạ dày. Mẹ bầu ốm nghén có thể bổ sung một vài lát bánh mì nướng, vài chiếc bánh quy mặn hoặc ngọt nhẹ trong thực đơn. Vào buổi sáng sớm khoảng 20 phút trước khi thức dậy ăn bánh mì hoặc bánh qui có thể giúp giảm thiểu tình trạng nghén buổi sáng của mẹ bầu.

Chuối: Khi mẹ bầu gặp tình trạng nôn ói hay bị đi ngoài dẫn đến việc cơ thể bị hao hụt kali. Đây là lý do khiến mẹ bầu mệt mỏi và buồn nôn. Lúc này, ăn một quả chuối chín sẽ giúp bổ sung lượng kali vừa mất, đồng thời nó cũng giúp mẹ ngăn ngừa cơn ốm nghén tiếp đó.

Khoai lang hoặc khoai tây: Bởi trong đó giàu chất xơ và các loại vi chất thiết yếu như vitamin B6, vitamin C, folate, photpho…Không chỉ giúp cung cấp đủ dưỡng chất tốt cho các mẹ và thai nhi mà còn giảm hẳn các triệu chứng ốm nghén hiệu quả.

Gừng: Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ. Bởi trong gừng chứa hợp chất gingerol và shogaol giúp trị chứng rối loạn tiêu hóa cũng như kiểm soát các cơn buồn nôn trong thời kỳ mang thai. Mỗi sáng ngủ dậy, mẹ hãy uống một ly nước ấm pha với một thìa mật ong, thìa nước cốt chanh và vài lát gừng tươi đập dập. Trong ngày, bất cứ lúc nào cảm thấy buồn nôn, mẹ bầu có thể sử dụng nước gừng như một bài thuốc hiệu quả giảm ốm nghén.

Chú ý mẹ nên tránh để bụng quá no hoặc quá đói, đặc biệt những mẹ có tiền sử bệnh dạ dày thì phải càng chú ý hơn. Nhanh chóng ổn định về mặt tâm lý, sẵn sàng đón nhận các cơn nghén ập đến bất cứ khi nào. Không được trong tình trạng lo sợ, mệt mỏi bởi sẽ làm tình trạng ốm nghén trở nên trầm trọng hơn.

Massage bầu – cách chăm sóc bà bầu nghén hiệu quả cho các mẹ

Ngoài những phương pháp được ở nêu trên thì mẹ không thể bỏ qua liệu pháp massage bầu đang rất thịnh hành và hữu ích hiện nay trong cách chăm sóc bà bầu nghén. Massage bầu ngoài công dụng giảm ốm nghén hiệu quả thì còn là phương pháp giúp các mẹ đẩy lùi được các chứng đau nhức mỏi, cải thiện hệ tuần hoàn máu, giúp mẹ giải tỏa stress và có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Massage là cách chăm sóc bà bầu nghén rất hiệu quả tại Mama Maia Spa

Để được tận hưởng trọn vẹn những hữu ích của phương pháp massage bầu các mẹ có thể tham khảo và ghé qua Mama Maia Spa – spa chăm sóc bầu, massage bầu uy tín Hà Nội.

Với chăm sóc bầu cho mẹ những tháng đầu thai kỳ, Mama Maia Spa có gói chăm sóc bầu Thư giãn 60 phút.

Gói Massage bầu Thư Giãn tại Mama Maia Spa là dịch vụ massage chuyên sâu toàn thân. Với gói massage này, các kỹ thuật viên áp dụng kỹ thuật massage theo tiêu chuẩn Nhật Bản với 10 bước chăm sóc bầu đơn giản nhẹ nhàng từ vai gáy đến chân nhưng vẫn giúp các mẹ loại bỏ cơn đau nhức cơ hiệu quả. Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, co dãn các bó cơ bị căng cứng cải thiện sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

Sau 3 tháng đầu của thai kỳ, Mama Maia Spa có các gói mẹ bầu Rạng rỡ 90 phút và chăm sóc mẹ bầu VIP 120 phút

Trong gói 90 phút các mẹ sẽ được massage chuyên sâu body và chăm sóc da mặt rạng rỡ. Các mẹ không những được massage toàn body từ vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông và chân cùng nằm muối trị liệu mà còn được chăm sóc da mặt trắng sáng với thảo dược từ thiên nhiên rất tốt cho da. Ngoài ra, các kỹ thuật viên sẽ chăm sóc da mặt kết hợp nhiều biện pháp như massage thư giãn, tẩy da chết, đắp mặt nạ, hút dầu, mụn cám, xông hơi để mẹ bầu có được làn da rạng rỡ khỏe khoắn.

Đặc biệt nhất là gói chăm sóc bầu VIP 120 phút mẹ sẽ được massage bầu chuyên sâu cao cấp và toàn diện 15 bước từ đầu tới chân. Kết hợp cùng đi đá nóng, nằm muối trị liệu, ngâm chân thảo dược giúp đả thông kinh lạc đào thào độc tố cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra gói dịch vụ này còn có massage chăm sóc da mặt cao cấp, ngoài các bước chuyên sâu như gói 90 phút kỹ thuật viên còn áp dụng thêm xịt oxy tươi giúp da mặt sạch sâu, cấp ẩm giúp trẻ hóa da mặt. Cuối buổi trị liệu, mẹ bầu sẽ được tẩy da chết toàn thân để sở hữu làn da body rạng rỡ.