Bí quyết chăm sóc bầu 3 tháng cuối là chủ đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm hiện nay. Đây là giai đoạn đánh dấu sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi. Đồng thời lúc này cơ thể mẹ cũng có những sự biến đổi lớn. Để hỗ trợ thai nhi tăng trưởng khoẻ mạnh, mẹ bầu cần có một chế độ chăm sóc đặc biệt. Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu thông tin ở bài viết dưới đây!
Bổ sung dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng
Mẹ bầu nên chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhưng cần kiểm soát cân nặng
Khi chăm sóc bầu 3 tháng cuối, mẹ cần chú ý tiếp tục bổ sung thêm dồi dào các thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, axit folic và các loại vitamin để duy trì sự phát triển vượt trội của em bé, cơ thể mẹ thêm khoẻ mạnh, sẵn sàng cho hành trình vượt cạn sắp tới. Tuy nhiên, 3 tháng cuối cũng là giai đoạn mẹ có sự tăng cân nhanh chóng. Do đó, mẹ nên chú ý duy trì chế độ ăn cân bằng, hạn chế tinh bột và đồ ngọt, đồng thời kết hợp vận động nhẹ nhàng để giữ vóc dáng khỏe mạnh. Việc kiểm soát cân nặng hợp lý giúp mẹ tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao và khó sinh
Giảm phù nề và chuột rút
Mẹ bầu chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt để giảm phù nề và chuột rút
Khi chăm sóc bầu 3 tháng cuối, bí quyết để giảm thiểu tình trạng phù nề và chuột rút là điều được rất nhiều mẹ bầu quan tâm hiện nay. Đây là những triệu chứng phổ biến do cơ thể mẹ bầu bị tích nước và tử cung chèn ép vào mạch máu. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu hãy:
- Hạn chế ăn mặn để giảm tích nước
- Massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
- Kê cao chân hơn khi nghỉ ngơi để tăng tuần hoàn máu
- Bổ sung thêm các thực phẩm giùa kali và magie như chuối, bơ hạnh nhân… để hạn chế chuột rút.
Duy trì hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh
Mẹ bầu nên chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
Trong quá trình chăm sóc bầu 3 tháng cuối, việc duy trì hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh là điều các mẹ bầu cần lưu tâm. Ở giai đoạn này, có rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón hoặc ợ nóng do tử cung lớn gây áp lực lên dạ dày và ruột. Để hỗ trợ tiêu hoá, mẹ cần chú ý một số điểm dưới đây:
- Uống đủ nước (2 – 3 lít mỗi ngày)
- Tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây
- Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn quá no trong 1 bữa
- Hạn chế ăn các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị, dầu mỡ.
Duy trì tâm lí thoải mái, thư giãn
Mẹ bầu hãy chú ý duy trì tâm lí thoải mái, thư giãn trong 3 tháng cuối thai kỳ
Việc đảm bảo tinh thần thoải mái, thư giãn là điều quan trọng không thể bỏ qua khi nhắc tới chăm sóc bầu 3 tháng cuối. Sức khoẻ tinh thần có sự ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Căng thẳng có thể dẫn tới mẹ bầu bị sinh non, bé sinh ra dễ quấy khóc hoặc khó thích nghi. Để giữ tinh thần thoải mái, mẹ hãy:
- Trò chuyện với người thân để giảm thiểu căng thẳng
- Thực hiện các bài tập thở sâu, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng
- Duy trì thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, xem phim…
Chăm sóc bầu 3 tháng cuối tại Mama Maia Spa
Để chăm sóc bầu 3 tháng cuối được khoẻ mạnh và thoải mái hơn, có rất nhiều mẹ bầu hiện nay đã tới và sử dụng các dịch vụ tại Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ spa chăm sóc massage bầu tin cậy của hơn 300.000 mẹ bầu, trong đó có cả những người nổi tiếng như DV Hoàng Yến, Hotmom Kiều Trang, MC Minh Trang, MC Hoàng Linh…
Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa hỗ trợ mẹ cảm thấy thư giãn, thoải mái, thai kỳ khoẻ mạnh hơn
Khi chăm sóc bầu 3 tháng cuối tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp, đào tạo bài bản thực hiện các động tác massage giúp “đánh trúng tận gốc” các cơn đau nhức, mệt mỏi. Các bài masssage bầu tại Mama Maia Spa không phải là những động tác hòi hợt, thiếu lực mà là dùng lực massage mạnh, dứt khoát để giải phóng các bó cơ bị căng cứng.
Mama Maia Spa có đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản
Không gian phòng chăm sóc tại Mama Maia Spa được thiết kế với tone màu nâu và bé dịu mắt, tạo cảm giác thoải mái, bình yên cho mẹ bầu. Khi thực hiện chăm sóc bầu tại đây, mẹ sẽ được lắng nghe các bản nhạc ballad dịu êm, thả lỏng tâm trí.
Dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa có 3 gói dịch vụ cho các mẹ bầu lựa chọn là gói chăm sóc bầu Thư giãn (60 phút), gói chăm sóc bầu Rạng rỡ (90 phút) và gói chăm sóc bầu VIP (120 phút). Đặc biệt, Mama Maia Spa có dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà áp dụng cho gói 90 phút và 120 phút.
- Gói chăm sóc “Mẹ Bầu Thư Giãn” (60 phút): Đây là gói dịch vụ chăm sóc bầu toàn thân tập trung massage những phần đau mỏi của mẹ. Các động tác massage bầu thực hiện từ chân tới vai gáy hỗ trợ mẹ lưu thông máu tốt hơn. Từ đó mang tới cảm giác thoải mái dễ chịu; hỗ trợ mẹ giải toả mệt mỏi hiệu quả.
- Gói chăm sóc “Mẹ Bầu Rạng Rỡ” (90 phút): Đây là gói dịch vụ chăm sóc bầu kết hợp giữa gói chăm sóc “Mẹ Bầu Thư Giãn” và dịch vụ chăm sóc da mặt; thời gian thực hiện trong 90 phút. Mẹ bầu khi thực hiện gói dịch vụ này sẽ được massage toàn body; massage vùng lưng; nằm muối trị liệu. Đồng thời mẹ cũng được trải nghiệm chăm sóc da mặt trắng sáng với thảo dược.
Mama Maia Spa có 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu bao gồm: Mẹ Bầu Thư Giãn (60 phút); Mẹ Bầu Rạng Rỡ (90 phút) và Mẹ Bầu VIP (120 phút)
- Gói chăm sóc “Mẹ Bầu VIP” (120 phút): Đây là gói chăm sóc bầu chuyên sâu, cao cấp nhất tại Mama Maia Spa với các bước massage chuyên sâu cao cấp và chăm sóc da mặt; thực hiện trong 120 phút. Với gói dịch vụ này, mẹ bầu sẽ được chăm sóc đầy đủ với quy trình 15 bước. Trong đó, massage body chuyên sâu có thêm bước đi đá nóng thông kinh lạc; massage cao cấp… Với phần chăm sóc da mặt, mẹ sẽ được trải nghiệm thêm xịt oxy tươi giúp da mặt sạch sâu, trẻ hoá. Cuối buổi trị liệu; các kĩ thuật viên sẽ giúp mẹ tẩy da chết toàn thân; giúp da thêm mềm mịn rạng rỡ.
XEM TRỰC TIẾP QUY TRÌNH MASSAGE BẦU CAO CẤP CỦA MAMA MAIA SPA
Không chỉ những người nổi tiếng, có rất nhiều mẹ bầu đã tin tưởng và lựa chọn dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa và cảm thấy hài lòng:
Hot mom Kiều Trang hài lòng với dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Chị Phương Anh hài lòng với chất lượng chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Chị Bích Phương có thai kỳ khoẻ mạnh, phục hồi sau sinh rạng rỡ cùng Mama Maia Spa
Chị Hồng Nhung hài lòng với dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà của Mama Maia Spa
