1031 lượt xem

Mùa hè khiến bà bầu trở nên khó chịu vì thời tiết oi bức, nóng nực. Thân nhiệt bà bầu vốn dĩ đã luôn trong tình trạng cao hơn người thường. Thế nên hãy chú ý cách chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ và khỏe mạnh nhé. 

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

1. Những cách chăm sóc bà bầu luôn rạng rỡ trong mùa hè

Sau đây là một số những cách chăm sóc bầu mùa hè mà các mẹ nên tham khảo qua

Uống nhiều nước

Vào mùa hè cơ thể mẹ bầu sẽ bài tiết mồ hôi nhiều hơn để cân bằng và điều hòa nhiệt độ. Các chuyên gia sản khoa luôn khuyến khích các mẹ bầu nên uống nhiều nước trong mùa hè để bù lượng nước đã mất do ra mồ hôi. Hoặc có thể chọn những loại nước ép trái cây, nước đỗ đen, nước nhân trần, chè thanh nhiệt có thuộc tính thanh mát. Vừa bổ sung đủ nước và các loại vitamin, chất dinh dưỡng tự nhiên tốt cho sức khỏe. 

Mùa hè mẹ bầu cần nạp vào cơ thể khoảng 8 – 10 cốc nước mỗi ngày. Mức nước mà bạn nên uống là khoảng 8 – 10 cốc mỗi ngày (trong những mùa khác là 6 – 8 cốc mỗi ngày). Khi cơ thể không kịp bổ sung đủ nước, những cơn co Braxton Hick (chuyển dạ giả) sẽ xuất hiện nhiều hơn. Ngoài ra, thiếu nước cũng khiến dễ bị phù chân và mắt cá chân. Bạn càng uống đủ nước, những rắc rối về sức khỏe càng được hạn chế. 

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

Đặc biệt, mẹ bầu cũng nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm và viêm họng. Đây là một trong những yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc bà bầu vào ngày hè nắng nóng

Chế độ dinh dưỡng có tác dụng giải nhiệt

Chế độ dinh dưỡng trong mùa hè dành cho mẹ bầu nên ưu tiên những món thanh mát giúp thải nhiệt để giảm bớt những khó chịu nóng trong người do thời tiết. Mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng từ đạm, muối khoáng, đường,…Mẹ bầu cũng nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, cay và các loại bột tinh chế như bột mì, nếp… để hạn chế cảm giác nóng bức trong mùa hè.

Tuy nhiên, mùa hè oi bức mẹ bầu cũng thường có cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, ăn qua loa… Cần ăn uống hợp lý đủ 4 nhóm thức ăn (đường (bột), đạm, béo, vitamin, đủ calo không được ăn uống quá đơn giản… sẽ làm cho thai bị suy dinh dưỡng bào thai. 

Chọn đồ bầu rộng, thoáng

Chăm sóc mẹ bầu trong những ngày hè không chỉ chăm sóc thân thể mà còn cần chú ý đến trang phục. Những nguyên liệu từ thiên nhiên như cotton sẽ giúp cho mẹ bầu thấm hút mồ hôi tốt, giảm cảm giác bí bách, ngột ngạt. Việc đi lại cũng dễ dàng. Dù trong những tháng đầu hay tháng cuối, các mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên mặc quần áo bó sát. Đặc biệt là đồ lót chật và không bằng vải cotton. Gây khó chịu cho cơ thể và ảnh hưởng tới bụng bầu.

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

Giữ nhà cửa luôn thoáng mát

Môi trường sống xung quanh ảnh hưởng không nhỏ tới việc phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Đặc biệt nhiều mẹ bầu  khi mang thai có làn da rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Bởi vậy các mẹ cần phải sinh hoạt ở những nơi thoáng mát, có bóng râm để có thể tự làm mát cơ thể mình. Ngoài ra để chăm sóc bà bầu một cách tốt nhất cũng nên trang bị thêm quạt hơi nước, máy phun sương để giữ độ ẩm trong phòng lạnh,…

2. Dinh dưỡng trong cách chăm sóc bầu mùa hè

Vào mùa hè, mẹ bầu cũng cần chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đây là một trong những yếu tố quan trọng tỏng việc chăm sóc bà bầu.

Rau xanh và trái cây tươi

Trong khoảng thời gian này, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh, củ quả… giúp phòng tránh chứng táo bón ở bà bầu, cung cấp lượng sắt và canxi giúp bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Nên tăng cường sử dụng các loại rau xanh có lá xanh đậm củ nhiều nước trong thực đơn của mình: mồng tơi, quả bí xanh,…đều rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi ăn trái cây tươi, mẹ bầu cần lưu ý nên ăn tăng cường loại trái cây nhiều nước nhưng ít ngọt sẽ tốt hơn việc giải nóng cho cơ thể các mẹ bầu.

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

Các loại đậu

Đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng khá cao giúp phòng tránh nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu ở bà bầu. Các loại đậu có tính mát, giải nhiệt rất tốt, thích hợp tăng cường sử dụng trong điều kiện oi bức của những ngày hè.

Các loại nước, nước ép hoặc sinh tố từ trái cây

Những loại nước ép đấy rất giàu vitamin có tác dụng giảm nhiệt và cung cấp một lượng nước đáng kể cho các mẹ bầu trong những ngày hè này. 

Nước cam ép: Tăng sức đề kháng phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt,… Acid folic có trong cam giúp phòng tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi.  

Dừa: Dừa là loại quả giúp làm sạch đường tiêu hóa, sạch nước ối. là loại thức uống giải nhiệt vào mùa hè rất tốt. Từ tháng thứ 5 trở đi đến hết tháng thứ 7, bà bầu nên uống nước dừa với khoảng 2-3 quả mỗi tuần

Dưa hấu: Một loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu rất tốt. Nếu mẹ bầu sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên có thể giảm chứng phù chân. 

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, cay và các loại bột tinh chế như bột mì, nếp… để hạn chế cảm giác nóng bức trong mùa hè.

3. Những hạn chế trong cách chăm sóc bầu những tháng hè

Có rất nhiều cách chăm sóc bầu mùa hè tuy nhiên để đạt được tính hiệu quả cao mẹ bầu nên biết những lưu ý sau: 

Hạn chế tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh không hề giúp tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu có đột ngột, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bà bầu. Thay vào đó, tắm nước ấm mới là phương án tốt nhất để chăm sóc bà bầu vui khỏe.

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

Hạn chế các thực phẩm có tính nóng

Mẹ bầu cần hạn chế các thức ăn cay quá, nóng quá, thức ăn khó tiêu; thức ăn có quá nhiều chất đạm như thịt chó. Đối với các loại hoa quả có tính nóng như mận, đào, mít…thì cũng không nên ăn nhiều. Tránh các loại chất kích thích trong đó có bia, không nên uống.

Lưu ý khi dùng máy lạnh

Máy lạnh và các thiết bị làm mát là lựa chọn lý tưởng để hạ nhiệt cho mẹ bầu trong mùa hè. Tuy nhiên, việc liên tục đi vào phòng máy lạnh rồi lại ra ngoài nhiệt độ tự nhiên sẽ khiến mẹ dễ bị cảm. Vì vậy, khi đã sử dụng máy lạnh, mẹ không nên đi ra ngoài nhiều. Nếu từ bên ngoài trở về nhà, muốn vào phòng máy lạnh, mẹ nên lau sạch mồ hôi, đứng một lúc cho cơ thể hạ nhiệt rồi mới bước vào môi trường máy lạnh. Nếu mẹ không quen chịu lạnh, nhiệt độ lý tưởng ở trong phòng nên là từ 27 đến 28 độ C.

Tránh mồ hôi ra nhiều

Việc cơ thể toát mồ hôi quá nhiều khi mang thai mùa hè không chỉ gây khó chịu cho mẹ bầu mà còn khiến mẹ bầu bị mất ngủ và cảm lạnh. Để khắc phục tình trạng này mẹ bầu nên mặc trang phục thoải mái và rộng rãi. Nên chọn những loại quần áo bằng chất liệu cotton hút mồ hôi và mềm mại.

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

Tránh ánh nắng gay gắt

Nắng sẽ giúp các mẹ bầu bổ sung vitamin D tuy nhiên nó chỉ mang lại lợi ích vào buổi sáng 6,7 giờ.  Việc tắm nắng hoặc đi ra ngoài đường vào thời điểm trưa hoặc chiều khá nguy hiểm không chỉ khiến mẹ bầu choáng, mất nước mà còn bị say nắng sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi ở trong bụng. Khi có việc phải ra ngoài thì nên trang bị chống nắng đầy đủ và không nên quên bôi thêm kem chống nắng cho mình nhé.

Tránh ngồi sai tư thế

Tình trạng sưng phù chân là một trong triệu chứng khá phổ biến trong thời kỳ mang thai nhất là giai đoạn cuối của thai kỳ. Tình trạng này diễn ra vào mùa hè lại càng làm cho mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu hơn. Hạn chế tình trạng này chị em nên có tư thế ngồi đúng và kế chân trên ghế hoặc đệm. Tránh phải đứng hoặc ngồi một khoảng thời gian quá lâu gây phù chân và đau xương khớp.

4. Massage bầu – liệu pháp chăm sóc bầu trong những ngày hè 

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

Massage bầu toàn diện tại Mama Maia Spa

Hiện nay có rất nhiều spa có dịch vụ massage bầu. Đây là một trong những liệu pháp tốt, an toàn và hiệu quả. Giúp bà bầu giảm những triệu chứng đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông kinh lạc, đẩy lùi tình trạng căng cứng cơ, chuột rút giúp bầu đi lại dễ dàng, giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra còn giúp giải tỏa stress, căng thẳng.

Mama Maia Spa một trong những địa điểm spa massage bầu uy tín có rất nhiều dịch vụ chăm sóc bầu phong phú với ưu điểm vượt trội. Các bà bầu sẽ được chăm sóc toàn diện từ đầu tới chân với 15 bước: massage cổ, vai, gáy…chăm sóc da mặt trắng hồng, đi đá nóng, nằm muối thảo dược, ngâm chân…giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. 

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

Diễn viên Hoàng yến sử dụng dịch vụ massage bầu tại Mama Maia Spa

Chăm sóc bầu mùa hè để mẹ luôn rạng rỡ

MC Phương Mai thư giãn nhờ liệu pháp massage bầu tại Mama Maia Spa

Ngoài ra các bà bầu sẽ được giải tỏa stress, mệt mỏi, thư giãn thoải mái trong không gian spa thoảng mát và yên tĩnh cùng tiếng nhạc ballad du dương. Chính vì những ưu điểm vượt trội của phương pháp massage bầu theo tiêu chuẩn Nhật Bản và thái độ dịch vụ chu đáo, đã có hơn 300.000 bà bầu trên địa bàn Hà Nội tin chọn Mama Maia Spa để chăm sóc bầu trong những ngày hè nóng bức. 

Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa

Chúc các mẹ bầu luôn rạng rỡ và đảm bảo sức khỏe trong trong những ngày hè nhé.