Có rất nhiều lưu ý trong việc ăn uống, ngủ nghỉ dành cho mẹ sau sinh để cơ thể mẹ được đảm bảo sức khỏe và nguồn sữa cho con nhỏ lâu dài. Vậy chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách là như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp mẹ.
1. Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách
Sau sinh mẹ thường bị mất nhiều máu do quá trình vượt cạn đầy vất vả, chính vì thế cần có một chế độ ăn hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng để có nguồn sữa tốt nuôi dưỡng con nhỏ.
- Với chăm sóc mẹ sau sinh sinh thường, mẹ hãy ăn những loại thức ăn kích thích ra sữa để đủ nguồn sữa cho con bú. Nếu sinh mổ mẹ chỉ nên ăn và uống những thức ăn dạng lỏng trong 6 giờ đầu bởi cơ thể mẹ sau mổ còn chưa kịp phục hồi.
- Chăm sóc mẹ sau sinh không nên kiêng khem quá nhiều thức ăn như quan niệm xưa. Thay vào đó hãy ăn uống đủ các nhóm chất cần thiết để con có thể hấp thụ dinh dưỡng đầy đủ nhất. Những loại thức ăn có nhiều dinh dưỡng mà lại dễ tiêu hoá như: Trứng gà, cháo thịt băm, rau củ quả xanh, các loại thịt nạc,…
- Không nên ăn mặn, đồ ăn lạnh, tránh các gia vị có mùi nồng cay có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ khiến trẻ không thể hấp thụ sữa như hành, tỏi, tiêu, ớt…
- Sau sinh mẹ rất cần nguồn dinh dưỡng để đủ sữa cho con bú nên vì thế không nên thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng quá sớm. Hoặc phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có thực đơn ăn uống khoa học.
- Tuyệt đối không được nạp vào những chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá… rất ảnh hưởng đến nguồn sữa và sức khỏe của mẹ.
2. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ là cách chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách
Việc vệ sinh các nhân cũng là một trong những cách chăm sóc sau sinh đúng cách mà mẹ cần phải chú ý.
- Sau sinh sản dịch sẽ ra nhiều vì thế cần vệ sinh vùng âm hộ ít nhất mỗi ngày 3 lần là vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ. Nếu sản dịch ra nhiều, sản phụ nên vệ sinh nhiều lần hơn, tránh không được nhịn tiểu.
- Cần thay băng vệ sinh thường xuyên. khăn và nước rửa cũng phải sạch sẽ, tốt nhất nên dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm để đảm bảo. Có thể sử dụng dung dịch vệ sinh sát khuẩn hoặc muối pha loãng để rửa. Sau khi rửa xong thì dùng khăn sạch thấm cho khô.
- Trong quá trình vượt cạn mất nhiều sức, cơ thể sản phụ tiết ra nhiều mồ hôi, vì vậy, chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách cần phải tắm gội cho sạch sẽ. Tuy nhiên việc tắm gội không được thực hiện thường xuyên và lâu như bình thường bởi mẹ đang hạn chế tiếp xúc với nước và gió.
- Mỗi lần tắm và vệ sinh cá nhân chỉ mất khoảng 5 – 10 phút, không nên tắm bồn và ngâm mình trong nước. Nơi tắm phải kín gió bởi nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Nếu mẹ gội đầu cần xì tóc ngay lập tức để không bị nhiễm lạnh.
- Đối với các mẹ sinh mổ nên thận trọng với vết thương để tránh bị nhiễm trùng và bung tuột chỉ rất nguy hiểm.
3. Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách cần lưu ý về tinh thần
Được chào đón đứa con yêu dấu sau bao ngày trông chờ là điều hạnh phúc nhất của mồi người mẹ. Tuy nhiên, do việc chăm sóc trẻ nhỏ chưa quen, mẹ luôn phải thức khuya dậy sớm và giấc ngủ không được ổn định. Kèm theo đó là sự thay đổi hormone trong cơ thể, mất sức khi vượt cạn khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi hoặc thậm chí có thể bị trầm cảm. Vì thế nên:
- Mẹ rất cần sự an ủi, sẻ chia của chồng và người thân.
- Thay vì suy nghĩ mẹ hãy ngồi chơi với con, soạn đồ linh tinh xung quanh mình, đi lại trong nhà để thư giãn đầu óc.
- Khi con ngủ mẹ hãy tranh thủ chợp mắt hoặc có thể tìm các cuốn sách về kỹ năng chăm sóc con cái để thêm kinh nghiệm.
- Tham gia các hội nhóm mẹ bỉm sữa để hàng ngày có bạn bè nói chuyện cũng như học hỏi được nhiều hơn.
- Sau sinh một thời gian cơ thể mẹ dần phục hồi thì có thể thực hiện các bài tập tại nhà để vừa bảo vệ sức khỏe, tinh thần thoải mái vừa lấy lại vóc dáng sau sinh.
Ngoài các cách chăm sóc sau sinh đơn giản tại nhà thì ngoài ra các mẹ cũng có thể tham khảo tới các dịch vụ tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sau sinh lý tưởng được hơn 300.000 sự lựa chọn của các mẹ bởi độ an toàn và hiệu quả. Spa áp dụng các bước massage chăm sóc sau sinh chuyên sâu chuẩn Nhật.
Bên cạnh đó, liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa có các bước đào thải các độc tố bằng đi đá nóng, nằm muối nóng và đắp bùn cứu. Cùng đó là các bước massage trị liệu cho vùng cổ, vai, gáy và lưng hông để xua tan các cơn đau nhức. Cuối cùng là bước chăm sóc da mặt cao cấp mang lại cho mẹ làn da trắng hồng rạng rỡ, lấy lại sắc đẹp sau sinh nhanh chóng.
Spa áp dụng linh hoạt dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà và chăm sóc sau sinh tại spa, để mẹ có thể lựa chọn phù hợp với điều kiện của mình. Các chuyên viên hỗ trợ thông tắc tia sữa, đẩy sản dịch sau sinh mà không phát sinh chi phí. Nhờ vậy, dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa làm hài lòng các mẹ nhờ hiệu quả giúp phục hồi cơ thể toàn diện, vẫn đảm bảo sức khỏe và nguồn sữa cho con nhỏ.
Massage giảm béo sau sinh chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Đắp bùn cứu tại Mama Maia Spa
Chăm sóc da mặt cao cấp tại Mama Maia Spa
Quy trình chăm sóc sau sinh tại nhà của Mama Maia Spa
