Nguồn cung cấp omega 3 cho cơ thể có trong một số chất béo nhất định. Cho nên, tăng cường những loại thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng sẽ là giải pháp giúp giảm cân hiệu quả. Vậy chất béo nào giúp giảm cân cấp tốc?
Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
Việc ăn uống chính là có được những dưỡng chất từ từ các loại thức ăn, mà không phải là chế độ ăn uống và bổ sung như nhiều người vẫn nghĩ. Do đó, nếu nạp vào cơ thể nhiều cá béo thì bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn trong bữa ăn này.
Cách tốt nhất, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn cá 2 lần, điều này vừa giúp bạn hài lòng vừa cảm thấy đầy đủ hơn. Đồng thời sẽ mang lại những lợi ích cho quá trình giảm cân của cả về mặt tâm lý lẫn sức khỏe.
Chất béo có lợi cho giảm cân
Đa số các loại cá đều chứa chất béo có lợi, tốt cho việc cải thiện vóc dáng, điển hình như cá hồi, cá ngừ. Các axit béo thiết yếu được các chuyên gia chứng minh mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim và chất tập trung cũng ở mức độ thấp hơn.
Trong cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu đều có chứa hàm lượng calo và chất béo. Chính vì vậy, nếu đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì bạn nên chọn cá như một loại thực phẩm để bổ sung omega 3 cho cơ thể.
Ăn bao nhiêu cá trong thực đơn
Thêm cá vào chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh và hợp lý nhất là mỗi tuần 2 lần. Một số loại cá thích hợp cho việc cải thiện vóc dáng như: cá hồi, cá thu, cá trích,…. Khẩu phần ăn hợp lý cho mỗi người là 100gr.
Bên cạnh việc cung cấp axit béo omega 3, cá còn là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết giúp ích cho quá trình giảm cân.
Hơn nữa, hàm lượng protein có trong cá còn giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc, có khả năng nâng cao chất lượng tập luyện và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể thay thế các loại thịt bằng cá trong khẩu phần ăn của mình.
Việc chế biến như thế nào cũng có ảnh hưởng không hề nhỏ đến hành trình đi tìm vóc dáng thon gọn của bạn. Một số cách chế biến khá hợp lý như: kho, nướng, xào,… Lưu ý khi chọn dầu ăn, bạn nên sử dụng dầu oliu vì nó có hàm lượng calo tương đối thấp.
Mama Maia Spa tự hào là spa tiên phong trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả.
☑️ Chị Thu Thủy (Ba Đình, Hà Nội) “trách” Mama Maia Spa khi phải thay một loạt quần áo từ size XL xuống còn size M sau khi giảm béo tại đây.
☑️ Chị Kim Ngân hào hứng khoe ảnh chiếc quần ngày xưa mặc giờ đã thành “quá khổ” với thân hình hiện tại.
☑️ Chị Thanh Hằng sung sướng khi diện vừa những bộ cánh “cất sâu vào đáy tủ” mà 2 năm về trước chị mua về làm động lực giảm cân.
