Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ

1301 lượt xem

Rate this post

Béo bụng dưới đang trở thành nỗi ám ảnh của phái nữ do thói quen ăn uống vô độ, giờ giấc sinh hoạt không kiểm soát. Vậy làm thế nào để có chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ tốt và hiệu quả?

1. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và các loại hạt giúp giảm mỡ bụng dưới tốt hơn

Trái cây chính là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Bởi trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin có lợi cùng với hàm lượng nước cao khiến cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp một mức độ năng lượng vừa đủ cho cơ thể mà không để lại dư thừa chuyển hóa thành các mô mỡ. Ăn nhiều trái cây hoa quả trong khẩu phần ăn hằng ngày chính là việc làm đúng đắn để giảm mỡ bụng dưới cùng cùng nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của phái nữ.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Ăn nhiều rau xanh luôn là lời khuyên hàng đầu có trong chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới ở nữ. Các loại rau xanh rất giàu chất xơ và vitamin giúp hệ tiêu hóa tốt, tăng cường chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Đồng thời còn thanh lọc cơ thể và thải độc ra ngoài. Một số loại rau giàu chất xơ như các loại cải xanh, rau diếp, dưa chuột, súp lơ,…mà có thể bổ sung vào thực đơn. Tăng cường ăn nhiều rau xanh, chị em sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt của vòng bụng.
Theo các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy các loại hạt có chứa một thành phần có thể thỏa mãn sự thèm ăn và giúp giảm cân. Nó khiến cho chị em cảm thấy no lâu hơn nên nhờ đó sẽ hạn chế được tình trạng ăn nhiều. Không chỉ có quả óc chó, các loại hạt khác cũng có tác dụng tương tự. Chỉ với một vài hạt hạnh nhân mỗi ngày là có thể kích hoạt một khu vực của bộ não, sản sinh ra peptide YY – hormone có liên quan đến việc điều chỉnh các cơn đói, giúp kiểm soát sự thèm ăn. Vì thế các loại hạt là một trong những nguồn thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ.

Ngoài ra chị em cũng cần duy trì ăn các loại thực phẩm có chứa chất protein, chất béo không gây hại,… để vừa đủ chất lại vừa giảm mỡ bụng thành công tránh tình trạng thiếu chất, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

2. Uống nhiều nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Nước đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của mỗi người. Và đặc biệt việc cung cấp đẩy đủ nước cho cơ thể còn có thể sẽ giúp phái nữ giảm cân và thu gọn vòng eo nhanh chóng. Nước sẽ giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đẹp da.

Bên cạnh đó sau khi thức dậy vào buổi sáng chị em có thể uống một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể, giảm cân. Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút kích thích sự ngon miệng, tạo cảm giác no do đó bạn không phải nạp nhiều năng lượng dư thừa và bài tiết các chất độc hại. Để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả thì mỗi ngày chị em phải bổ sung cho mình từ 2-3 lít nước.

3. Những lưu ý trong quá trình giảm mỡ bụng dưới

Trong quá trình giảm mỡ bụng dưới cần phải ngủ đủ giấc. Không ngủ quá nhiều hoặc quá ít.
Không nên ăn nhiều những đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, các đồ ăn nhanh có nhiều chất béo có hại càng giúp tích tụ mỡ vùng bụng dưới hơn. Ngoài ra còn hạn chế ăn nhiều đồ có đường và quá nhiều tinh bột.

Những lưu ý trong chế độ giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Ăn chậm, nhai kỹ và nên ăn trước 8 giờ tối để thức ăn được chuyển hóa nhanh trước khi đi ngủ
Tránh dùng những chất kích thích như Cafe, rượu, bia, nước ngọt có ga
Chị em nên chia nhỏ các bữa để tránh tình trạng thèm ăn trong suốt ngày dài cũng như giúp hệ tiêu hóa được làm việc đều đặn hơn

Bên cạnh những chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ thì các chị em cũng có thể kết hợp việc tập thể dục hằng ngày. Hoặc nếu muốn mang lại hiệu quả nhanh chóng mà không tốn quá nhiều thời gian thì có thể lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín để sử dụng dịch vụ.

Mama Maia Spa là một trong những địa điểm massage giảm béo hiệu quả tại Hà Nội, giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn an toàn. Mama Maia Spa áp dụng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu theo tiêu chuẩn Nhật Bản, kết hợp máy hóa lỏng mỡ công nghệ cao từ Hoa Kỳ, phương pháp độc quyền không xâm lấn và không phẫu thuật. Diễn viên Thanh Hương, diễn viên Thanh Hoa, diễn viên Huyền Sâm, MC Minh Trang… tin chọn đây là điểm đến uy tín giảm mỡ bụng dưới lấy lại vòng eo thon gọn như ban đầu.