Khi thai 35 tuần tuổi bắt đầu đến những tuần cuối của thai kỳ, mẹ bầu cần chú ý tới sức khỏe cũng như chế độ ăn uống sinh hoạt hàng ngày để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 35 tuần tuổi.
Sự phát triển của thai nhi 35 tuần tuổi
Ở tuần tuổi thứ 35 của thai kỳ, sự phát triển của thai nhi ngày càng rõ rệt
Ở tuần tuổi thứ 35 của thai kỳ, sự phát triển của thai nhi ngày càng rõ rệt, đặc biệt là về chiều dài và cân nặng. Do đó, làn da của bé đã trở nên căng mịn, hồng hào, tay chân cũng tròn trịa hơn so với những tuần trước. Ở thời điểm này, không gian trong tử cung cũng không còn nhiều nhưng trọng lượng và kích thước của thai nhi vẫn tiếp tục tăng. Dựa trên bảng cân nặng thai nhi chuẩn quốc tế do WHO nghiên cứu, thai nhi 35 tuần sẽ có trọng lượng khoảng 2.4kg và chiều dài khoảng 47cm.
Ở tuần này, các cơ quan nội tạng của thai nhi đã hoàn thiện và có thể thực hiện một số chức năng. Chẳng hạn như gan có thể bắt đầu quá trình chuyển hóa và xử lý các chất trong cơ thể, hoặc thận đã phát triển hoàn thiện. Thính giác của thai nhi cũng đã nhạy hơn, hoạt động tốt hơn, nên khi nghe ba mẹ hát hoặc trò chuyện, em bé thường có xu hướng cử động để phản hồi lại.
Ngoài những thay đổi trên cơ thể, thai nhi cũng bắt đầu di chuyển xuống thấp dần trong khung xương chậu, giúp thai phụ cảm thấy dễ thở hơn trước. Tuy nhiên, khi bào thai hạ thấp xuống sẽ làm tăng áp lực cho bàng quang, khiến mẹ bầu thường xuyên muốn đi vệ sinh, đôi khi xuất hiện cảm giác trằn, tức vùng bụng dưới và việc đi lại trở nên nặng nề hơn.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 35 tuần tuổi
Mẹ bầu 35 tuần cần tập trung vào chế độ ăn cân đối và giàu dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi
Giai đoạn thai kỳ ở tuần 35 là thời điểm quan trọng, khi mẹ bầu cần tập trung vào chế độ ăn cân đối và giàu dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Dưới đây là một số gợi ý dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu trong giai đoạn này:
- Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng. Tăng cường các chất như sắt, kẽm, canxi, magie, axit folic, vitamin B và beta-caroten để hỗ trợ các quá trình phát triển của thai nhi. Thực phẩm nên được bổ sung đều đặn, bao gồm cá, thịt đỏ, đậu, thịt gà, hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa, cùng với rau xanh và rau củ tươi mát.
- Đảm bảo cung cấp 2.200 – 2.500 calo mỗi ngày, tăng lượng đạm bằng cách bổ sung thêm thịt, cá, trứng, và sữa.
- Chia nhỏ bữa ăn và tránh ăn quá no để giảm tình trạng khó chịu và cảm giác đầy bụng.
- Uống đủ nước là rất quan trọng. Hãy tăng cường uống nước lọc, nước ép hoặc các đồ uống không đường khác.
- Mẹ bầu cần lưu ý rằng trong 3 tháng cuối, cần tăng khoảng 5 – 6 kg để hỗ trợ sự phát triển và tăng cân của thai nhi. Tuy nhiên, cần chú ý không “nạp” thức ăn quá mức để tránh nguy cơ phù nề, tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá mức khi mang thai.
- Hạn chế lượng caffeine từ trà, cà phê và nước có ga để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.
Nhớ rằng mỗi người mang thai có nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt nên tốt nhất là mẹ bầu hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp và an toàn.
Để chuẩn bị cho quá trình sinh nở thuận lợi, suốt thời gian mang thai, các mẹ bầu cần chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe một cách kỹ lưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Một trong những phương án để nâng cao sức khỏe toàn diện, giảm nhức mỏi và thư giãn hiệu quả cho các mẹ bầu là sử dụng dịch vụ massage bầu chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu uy tín.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa được biết đến là điểm đến spa chăm sóc bầu uy tín với dịch vụ chăm sóc mẹ bầu, được nhiều khách hàng tin tưởng. Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc bầu chuyên sâu giúp giảm cảm giác nặng nề và mệt mỏi cho mẹ bầu. Đặc biệt, liệu trình sử dụng đá nóng và ngâm chân thảo dược tại đây còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
