Khi đạt 10 tuần tuổi thai nhi kết thúc quá trình phôi thai và trở thành bào thai. Bên cạnh đó cơ thể của mẹ cũng giảm đi tình trạng ốm nghén và nhiều thay đổi hơn. Vậy chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tuần thứ 10 như thế nào để vào con không vào mẹ?
Thai nhi 10 tuần tuổi phát triển như thế nào?
Thai nhi ở tuần thứ 10 các cơ quan chính trong cơ thể đã hình thành
Khi bước sang tuần thứ 10, thai nhi đã phát triển nhanh chóng và không ngừng vận động, xoay mình, đá chân,… trong bụng mẹ. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn chưa cảm nhận được những chuyển động này vì thai nhi còn khá nhỏ. Phải đến các tuần sau nữa, khi bé lớn hơn, mẹ mới có thể cảm nhận rõ ràng hơn.
Em bé trong bụng mẹ đã có những thay đổi mạnh mẽ trong tuần thứ 10 của thai kỳ. Cụ thể như sau:
- Các cơ quan chính trong cơ thể đã hình thành.
- Không còn các màng giữa ngón chân và ngón tay. Móng tay của bé đang dần được hình thành.
- Do sự phát triển nhanh chóng của não, đầu của thai nhi đang dần to ra. Các khớp thần kinh trong tủy sống của bé cho phép bé cử động tay, chân và ngón tay.
- Bé yêu của mẹ đang mọc răng. Răng của trẻ đang cứng dần và liên kết với xương hàm. Một số trẻ sinh ra đã có một hoặc hai chiếc răng, nhưng hầu hết không mọc chiếc răng đầu tiên cho đến khi được 6 đến 10 tháng tuổi.
- Các bộ phận chính của mắt, bao gồm giác mạc, mống mắt, đồng tử, thủy tinh thể và võng mạc, đã được hình thành đầy đủ. Bé sẽ nhắm mắt do mí mắt che phủ và sẽ chỉ mở mắt vào tuần thứ 27.
- Xương và sụn ở chân của bé đang phát triển thành đầu gối và mắt cá chân. Tay cùng với khuỷu tay cũng được hình thành khi quan sát qua hình ảnh siêu âm thai 10 tuần.
- Dạ dày của thai nhi 10 tuần tuổi đã bắt đầu tiết dịch vị và thận đang tạo ra nhiều nước tiểu hơn.
- Hóc môn testosterone cũng đang được sản xuất trong giai đoạn này nếu con của bạn là bé trai.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tuần thứ 10 vào con không vào mẹ
Chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học cho mẹ bầu tuần thứ 10
Thực phẩm giàu vitamin B6
Trong giai đoạn cuối của tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng buồn nôn thường đạt đỉnh điểm. Do đó, mẹ bầu cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin B6 như hoa quả họ cam, quýt, trứng, các loại rau lá màu xanh, khoai tây,…
Thực phẩm chứa axit folic
Vào tuần thứ 10, các cơ quan chính của bé vẫn đang tiếp tục phát triển và hoàn thiện, vì vậy mẹ cần bổ sung axit folic đều đặn để giảm nguy cơ sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân,… Các thực phẩm giàu axit folic bao gồm các loại rau lá xanh như súp lơ xanh, cải rổ, các loại hạt như đậu đỏ, đậu đen, và các loại hoa quả, đặc biệt là họ cam quýt. Ngoài ra, axit folic còn có nhiều trong gan gia súc và gia cầm,…
Thực phẩm chứa nhiều chất đạm (protein)
Protein giúp phát triển các tế bào mô của thai nhi, bao gồm cả tế bào não, và giúp tuyến vú, mô tử cung của mẹ phát triển trong suốt thai kỳ, đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của mẹ. Trong suốt thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung thêm 10 – 18 gam protein, tương đương với 50-100 gam thịt cá tùy loại, 100-180 gam đậu hũ, hoặc 1-2 ly sữa mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ,…
Thực phẩm chứa nhiều sắt
Chất sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt,… Sắt có tác dụng tăng thể tích máu và phòng ngừa bệnh thiếu máu, và việc bổ sung sắt sẽ có ích trong từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ. Nếu thiếu sắt, mẹ bầu rất dễ bị thiếu máu, dẫn đến giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ và giảm lượng sắt dự trữ của bé trong 6 tháng đầu đời. Vì vậy, thai phụ cần đặc biệt chú ý bổ sung ít nhất 15 gam sắt mỗi ngày.
Thực phẩm chứa nhiều canxi
Việc bổ sung canxi giúp hoạt động của hệ thần kinh và quá trình đông máu của mẹ diễn ra bình thường, đồng thời giúp hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé ở tuần thứ 10. Nếu thiếu canxi, mẹ bầu dễ bị đau nhức xương và thai nhi có thể mắc bệnh còi xương ngay khi còn trong bụng mẹ. Một số thực phẩm giàu canxi gồm có sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ,…
Để chuẩn bị cho quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi, trong suốt thời gian mang thai, các mẹ bầu cần chú ý chăm sóc sức khỏe nhiều hơn, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi hợp lý. Các mẹ có thể chọn chăm sóc bầu tại spa để nâng cao sức khỏe toàn diện, thư giãn và giảm nhức mỏi hiệu quả.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ massage bầu hàng đầu, được nhiều khách hàng tin tưởng. Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ massage bầu bấm huyệt theo phương pháp Nhật Bản, giúp mẹ bầu giảm cảm giác nặng nề và nhức mỏi cơ thể. Ngoài ra, spa còn có liệu trình đá nóng và ngâm chân thảo dược, hỗ trợ lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
