Giai đoạn 3 tháng cuối, chế độ dinh dưỡng và chăm sóc bà bầu cần hết sức lưu tâm để tạo điều kiện tốt nhất giúp cho thai nhi tăng trưởng và phát triển tốt nhất cho bé yêu chào đời được khỏe mạnh.
Dinh dưỡng chăm sóc cho bà bầu 3 tháng cuối
Ở giai đoạn 3 tháng cuối, các dưỡng chất không chỉ cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, mà còn rất cần thiết để dự trữ ở một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị cho: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực, cho con bú… Chính vì vậy, khi chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối cần hết sức quan tâm nhiều đến việc bổ sung những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như: sữa, thịt nạc, các loại cá,…
Để tăng cường khoáng chất và các vitamin cho cơ thể, mẹ bầu cần ăn nhiều các loại thực phẩm: tôm, cua, rong biển, gan lợn, các loại rau có màu vàng, xanh và trái cây.
Nước rất cần thiết đối với sức khỏe của mỗi người. Uống nhiều nước khi mang thai sẽ giúp bạn có đủ lượng nước ối cần thiết, giảm bớt nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, không gây táo bón. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc uống nhiều nước có thể ngăn chặn chứng co thắt tử cung sớm khi đẻ. Bởi, mất nước và nắng nóng sẽ làm các hormone kích thích cơn co thắt. Vì thế, nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
Đồng thời, mẹ bầu nên hạn chế hấp thu những loại thức ăn nhiều mỡ, các loại bột để tránh gây khó khăn cho việc sinh nở. Trong suốt thai kỳ, không nên ăn thức ăn quá mặn như: cá muối khô, dưa muối,… Với những mẹ bầu mắc bệnh huyết áp cao, hoặc phù cần hạn chế ăn muối. Ăn nhiều bữa hoặc chia thành 5 bữa nhỏ trong ngày và nên hạn chế thực phẩm cay nóng.
Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối
Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối về tinh thần
- Chuẩn bị kỹ càng trước khi đi sinh: Những tâm lý như: sợ hãi, lo lắng,… đều có ảnh hưởng xấu đến người mẹ và đứa con. Do đó, mẹ nên nghỉ ngơi một tuần trước khi sinh.
- Chuẩn bị những vật dụng cần thiết cho mẹ như: áo dài tay, tất, nịt bụng, bông gòn nhét tai, ống hút sữa,… Những vật dụng cho bé: khăn choàng có mũ trên đầu, tấm đắp, tấm lót chống thấm,…
Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối về thể chất
- Mẹ nên mặc những bộ quần áo may bằng những loại vải sợi tự nhiên để nhanh thoát mồ hôi, tạo cảm giác mát mẻ. Tắm vòi sen và thường xuyên để hạ nhiệt cơ thể.
- Uống nhiều nước để cung cấp đủ lượng nước cho ối cho bé hằm hạn chế đưa muối vào cơ thể ở mức tối đa để tránh tình trạng phù do cơ thể trữ nước.
- Tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái để cung cấp đầy đủ lượng máu truyền cho thai nhi
- Khi ngồi, nên ngồi tựa thẳng lưng vào thành ghế. Không nên ngồi quá lâu, mỗi giờ ngồi liên tục, đứng lên đi dạo 1 vòng nhỏ cho máu lưu thông.
- Đi bộ mỗi ngày nhằm giúp cơ chân khỏe hơn, máu lưu thông tốt hơn.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo các dịch vụ massage chăm sóc bà bầu tại Mama Maia spa với các kỹ thuật massage phù hợp và đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp sẽ giúp mẹ luôn có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
