Eat clean chắc chắn là chế độ ăn uống được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Và để lấy lại được vóc dáng thon gọn thì bài viết dưới đây là những chia sẻ về thực đơn eat clean đẹp da, dáng gọn dành riêng cho chị em phụ nữ.
Tìm hiểu chung về thực đơn Eat clean đẹp da
Tìm hiểu chung về thực đơn eat clean đẹp da
Thực đơn Eat Clean đẹp da chắc chắn không còn quá xa lạ đối với không riêng gì chị em phụ nữ. Trước khi đến với 5 thực đơn eat clean đẹp da, dáng gọn thì mời bạn tìm hiểu thêm về những thông tin và lợi ích mà chế độ ăn uống này đem lại cho sức khỏe, vóc dáng.
Chế độ ăn Eat clean là như thế nào?
Eat Clean là chế độ “ăn sạch” kết hợp với các loại vitamin dưỡng chất từ trong rau củ và hoa quả tươi. Chế độ ăn này không quá khắt khe giống như các phương pháp ăn kiêng như Keto hay Low carb. Bạn được phép lựa chọn cho mình những dòng thực phẩm sạch, an toàn phù hợp với sở thích của bản thân và hãy chọn cho mình phương thức chế biến lành mạnh nhất.
Khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean, chị em nên ưu tiên các loại thực phẩm ít calo như gạo lứt, ngũ cốc, trái cây, rau củ tươi, ức gà… Và tránh các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường tinh luyện có trong đồ uống có gas, có cồn, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp.
Những lợi ích của việc ăn theo thực đơn eat clean đẹp da
Thực đơn eat clean giúp mang đến khá nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ.
- Hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn: Thay vì lựa chọn các chế độ ăn giảm béo khắt khe thì eat clean là một lựa chọn hoàn hảo để lấy lại được vóc dáng thon gọn
- Giảm nguy cơ gây ung thư
- Làm giảm thiểu nguy cơ mắc tim mạch
- Ngăn ngừa nguy cơ suy thận và huyết áp cao
- Cung cấp những dưỡng chất tốt nhất có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể
- Nhanh, gọn và tiện lợi
Gợi ý thực đơn Eat clean đẹp da, dáng gọn
Gợi ý thực đơn Eat clean đẹp da, dáng gọn
Dưới đây là những gợi ý về thực đơn Eat clean đẹp da trong vòng 5 ngày dành cho bạn tham khảo. Chị em phụ nữ có thể biến tấu theo thói quen và sở thích mỗi thực đơn dưới đây sao cho phù hợp.
Thực đơn ngày 1
- Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường ăn kèm ngũ cốc, chuối và một ly lá trà xanh
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ăn kèm ức gà hấp súp lơ xanh
- Bữa tối: salad cá ngừ và 1 ly nước ép bưởi
- Bữa phụ: 1 quả táo
Thực đơn ngày 2
- Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la ăn kèm 2 lát sandwich nguyên cám và 1 cốc sữa đậu nành ít đường
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, củ cải luộc và thịt lợn áp chảo
- Bữa tối: Ức gà nướng ăn kèm sốt mận chua ngọt
- Bữa phụ: Nước ép cần tây cà rốt
Thực đơn ngày 3
- Bữa sáng: khoai lang luộc và một cốc sữa hạt sen
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt ăn kèm tôm nõn, rau cải chíp luộc
- Bữa tối: Salad ức gà trộn cà chua bi
- Bữa phụ: 1 ly nước ép cam
Thực đơn ngày 4
- Bữa sáng:Cháo yến mạch rau củ, bò bằm
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, cá thu nướng, súp lơ xanh luộc
- Bữa tối: Khoai tây nghiền ăn kèm sữa chua hy lạp
- Bữa phụ: 1 ly nước ép bưởi.
Thực đơn ngày 5
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì tươi nguyên cám 1 cốc sữa tươi không đường.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, canh đậu hũ non cà chua, ức gà hấp
- Bữa tối: Cá hồi ăn kèm salad rau trộn
- Bữa phụ: Hoa quả tươi
Trên đây là những gợi ý về thực đơn eat clean đẹp da dành riêng cho chị em phụ nữ. Để có được một thân hình mơ ước, bạn hãy duy trì chế độ ăn này hằng ngày nhé. Chúc các bạn thành công.
Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả với liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Giảm cân và làm đẹp cùng Mama Maia Spa
Ngoài việc áp dụng thực đơn như trên, chị em cũng có thể tham khảo và lựa chọn phương pháp giảm béo uy tín tại Mama Maia Spa. Đây là một trong các cơ sở làm đẹp có tiếng nhất tại khu vực Hà Nội được nhiều chị em và các chuyên gia gợi ý sử dụng dịch vụ.
Khách hàng giảm béo thành công tại Mama Maia Spa
Liệu trình tại Mama Maia Spa với 10 buổi điều trị, spa cam kết không phẫu thuật, không xâm lấn và không làm tổn hại đến sức khỏe của khách hàng. Nơi đây chỉ thực hiện massage giảm béo chuyên sâu dành riêng cho các chị em phụ nữ với phương pháp bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, massage đánh tan mỡ bụng, công nghệ hóa lỏng tầng sâu đến từ Châu Âu giúp chị em có thể giảm đến 15 cm bên trong…Bởi vậy, đã có đến hơn 300.000 chị em giảm béo, giảm cân sau sinh thành công tại Mama Maia Spa.
*Giảm béo bằng máy tại Mama Maia Spa:
