Giai đoạn 3 tháng đầu tiên mang thai rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ nên hết sức lưu ý vấn đề dinh dưỡng trong giai đoạn này. Đặc biệt, nhiều mẹ thắc mắc không biết có bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kì. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ lên thực đơn dinh dưỡng hợp lý với những lưu ý trong bài sau.
Sự quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu mang thai
Cam rất giàu vitamin C, axit folic và chất xơ mẹ nên ăn nhiều trong 3 tháng đầu mang thai
Giai đoạn mang thai đầu tiên là khoảng thời gian thai nhi sẽ hình thành và phát triển những mốc rất quan trọng của hệ thần kinh, phát triển não, tủy sống, tim và các cơ quan nội tạng.
Thực đơn dinh dưỡng của mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt các bữa ăn nên tăng cường axit folic, sắt, vitamin D, canxi… để phòng tránh những dị tật có thể gặp phải nếu thai nhi bị thiếu chất, suy dinh dưỡng. Một số nhóm chất quan trọng có trong các thực phẩm sau:
- Axit folic: Dưỡng chất đóng vai trò quan trọng làm giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, có nhiều trong các loại thịt gia cầm, ngũ cốc, các loại rau lá xanh đậm..
- Protein: Giúp mô bào thai phát triển, tăng cường sản sinh tế bào máu để mẹ và thai nhi khỏe mạnh, có trong các thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt bò nạc, thịt lợn, trứng, sữa..
- Sắt: Tăng cường sắt để phòng tránh thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ, mẹ cần bổ sung các loại thịt đỏ, các loại hạt, rau màu xanh thẫm
- Vitamin A: Tăng cường vitamin A qua các loại rau củ màu vàng, đỏ như bí ngô, cà rốt, các loại thịt, sữa..
- Canxi và vitamin D: Là vi chất không thể thiếu với phụ nữ mang thai, giúp hình thành hệ xương và răng cho thai nhi, đồng thời bổ sung canxi cho cơ thể mẹ, có nhiều trong hải sản, trứng, các loại đậu, các loại hạt..
- Vitamin C: Nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, có nhiều trong các loại quả mọng như cam, chanh, bưởi…
Bên cạnh đó, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cũng nên chú ý không nên hấp thụ một số thực phẩm để tránh nguy cơ sảy thai hay ảnh hướng xấu đến thai nhi. Các mẹ hãy tiếp tục theo dõi thông tin dưới đây để tìm hiểu rõ hơn trong quá trình chăm sóc bầu.
Có bầu không nên ăn gì trong giai đoạn 3 tháng đầu?
Phụ nữ có bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu tiên? Chắc hẳn đây là vấn đề rất nhiều mẹ bầu quan tâm, nhất là những mẹ mới có bé đầu lòng. Sử dụng thực phẩm không phù hợp có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, nguy hiểm hơn là làm gia tăng nguy cơ sảy thai, sinh non.
Không nên ăn dứa trong 3 tháng đầu bởi dứa có thể gây co thắt tử cung gây sinh non
Một số thực phẩm sau đây mẹ nên kiêng ăn trong 3 tháng đầu bầu bí:
- Dứa: Phụ nữ có bầu 3 tháng đầu được khuyên không nên ăn dứa. Bởi thành phần bromelanin trong dứa có thể gây ra các cơn co thắt tử cung và làm tăng nguy cơ sảy thai những tháng đầu tiên
- Cua: Thời gian đầu mang thai mẹ cũng không nên ăn cua, bởi ăn cua cũng có thể làm tăng các cơn co thắt, tăng nguy cơ xuất huyết trong và khiến thai chết lưu
- Nha đam: Nha đam sử dụng trong 3 tháng đầu có thể gây xuất huyết vùng chậu và làm mẹ sinh non
- Đu đủ xanh: Đu đủ xanh có chứa các loại enzyme gây tăng các cơn co thắt và kích thích tử cung, nên tránh ăn khi mẹ mới thụ thai
- Gan động vật: Cơ thể mẹ sẽ tích nhiều retinol ảnh hưởng xấu tới thai nhi nếu ăn nhiều gan và nội tạng động vật
- Mẹ có bầu không nên ăn gì? Mẹ nên tránh các loại thực phẩm sống, hải sản có hàm lượng thủy ngân cao trong suốt thời gian mang thai
Có bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kì? Qua bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã có câu trả lời rồi. Bên cạnh việc chú trọng nhiều hơn về chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu trong giai đoạn đầu nên chú ý giữ gìn sức khỏe, nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể quen dần với việc có thêm em bé trong bụng.
Khi đã qua 3 tháng đầu, mẹ đã khỏe hơn cũng là lúc tìm đến những liệu trình massage bầu tại spa uy tín, giúp cơ thể được thả lỏng, thoải mái xả stress và giảm đau nhức toàn thân. Ví dụ như tại Mama Maia Spa là spa chất lượng cao tại khu vực Hà Nội có sở hữu liệu trình chăm sóc bầu được hơn 300.000 mẹ bầu lựa chọn, trong đó gồm nhiều ngôi sao, MC nổi tiếng như siêu mẫu Phương Mai, MC Minh Trang, hotmom Kiều Trang, diễn viên Hoàng Yến..
Diễn viên Hoàng Yến khỏe mạnh, rạng rỡ với liệu trình chăm sóc bầu ở Mama Maia Spa
Liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ thư giãn, xóa tan những cơn đau nhức, mệt mỏi stress trong quá trình bầu bí với những bước massage bấm huyệt chuẩn Nhật Bản, ngâm chân đào thải độc tố, đi đá nóng đả thông kinh lạc, đồng thời giúp mẹ dưỡng da toàn thân và chăm sóc da mặt.
Massage giảm đau nhức cho mẹ bầu, giúp mẹ thả lỏng, xả stress
Chia sẻ của MC Minh Trang về liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
