1030 lượt xem

Nhiều chị em sau sinh có mong muốn giảm mỡ bụng để lấy lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng dám tiến hành giảm mỡ với các phương pháp khác nhau do lo sợ về sức khỏe và ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con. Vậy có nên giảm mỡ bụng sau sinh?

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

1. Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

Sau sinh là khoảng thời gian các mẹ bị khủng hoảng bởi số cân nặng và lớp mỡ thừa ở vùng bụng của mình. Tuy nhiên sau sinh cơ thể của các mẹ vẫn còn yếu và chưa được phục hồi hoàn toàn. Chính vì thế rất nhiều mẹ thắc mắc có nên giảm mỡ bụng sau sinh hay không? Và giảm như thế nào để không ảnh hưởng tới sức khỏe mà vẫn hiệu quả.

  • Mỡ bụng luôn là vấn đề lo ngại và rất nguy hiểm bởi nó không giới hạn các lớp mỡ dưới da mà bao gồm cả mỡ nội tạng, đây là lớp mỡ nằm sâu bên trong bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng. Nếu mỡ bị tích tụ quá lâu sẽ dẫn đến một số bệnh lý về tim mạch, kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao…Không tốt cho các mẹ sau sinh.
  • Khi giảm mỡ bụng bằng các bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ giúp các mẹ có cơ thể dẻo dai, phục hồi nhanh hơn.
  • Với liệu pháp massage thì ngoài việc giảm mỡ hiệu quả thì còn giúp đẩy lùi sản dịch, giảm đau nhức sau sinh.
  • Cuối cùng là giảm mỡ bụng cùng chế độ ăn uống và ngủ nghỉ khoa học sẽ duy trì được cơ thể khỏe mạnh và không ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con nhỏ.

Ngoài ra mỡ bụng còn khiến mẹ mất tự tin về bản thân và khó diện đồ khi ra đường. Chính vì thế, giảm béo sau sinh sẽ giúp các mẹ vứt bỏ đi suy nghĩ tự ti và thoải mái tinh thần hơn.

2. Thời điểm nên giảm mỡ bụng sau sinh

Để giảm mỡ bụng sau sinh được an toàn thì các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo điều kiện sức khỏe được cho phép bởi với sinh mổ và sinh thường hoàn toàn khác nhau để chọn thời điểm giảm mỡ bụng sau sinh. 

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

Giảm mỡ bụng sau sinh đối với sinh thường

Với trường hợp sinh thường: Các mẹ sau sinh thường từ tuần thứ 8 (tức là khoảng sau 2-3 tháng) đã có thể tiến hành giảm mỡ bụng không xâm lấn, tiêm thuốc với điều kiện sức khỏe cho phép và trạng thái thể chất cùng tinh thần được bác sĩ đánh giá ổn định để phù hợp giảm mỡ bụng. Đây là thời điểm thích hợp để giảm mỡ bởi các lớp mỡ dưới da lúc này còn mềm, vùng bụng đã và đang được định hình nên dễ đạt hiệu quả cao.

Đối với các trường hợp chậm hơn do vấn đề sức khỏe kéo dài đến tháng thứ 5, thứ 6 vẫn có thể tiến hành tốt, nhưng nếu chậm hơn nữa sẽ làm giảm hiệu quả do lúc này mỡ đã cứng lại và bụng được định hình, chảy xệ nhiều rất khó giảm mỡ.

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh với trường hợp sinh mổ

Với trường hợp sinh mổ: Nhiều mẹ sau khi sinh mổ đa số đều thắc mắc liệu có nên giảm mỡ bụng sau sinh không? Có an toàn không? Bởi sinh mổ, vùng bụng bị tác động khá mạnh bởi phẫu thuật nên gây tổn thương nhiều, đau lâu hơn và dễ bị nhiễm trùng nếu không chăm sóc cẩn thận. Tuy nhiên vẫn có thể giảm mỡ bụng. Nhưng thời gian phục hồi bụng sau sinh mổ cũng lâu hơn so với sinh thường.

Vì vậy, thời điểm tốt nhất để các mẹ sinh mổ giảm mỡ thường là gấp đôi thời gian của sinh thường, tức là ngoài 6 tháng với điều kiện sức khỏe được cho phép. Dù lúc này lớp mỡ không còn mềm như ban đầu và dễ xử lý, vùng bụng cũng dần định hình trở lại nên việc giảm mỡ sẽ khó khăn hơn so với sinh thường. Tuy nhiên, đây vẫn là thời điểm an toàn để giảm mỡ.

Trước khi tiến hành giảm mỡ bụng khoảng 6 tuần sau sinh (tức sau 1,5 tháng) và tùy điều kiện sức khỏe, các mẹ dù là sinh thường hay mổ nên tập vận động sớm bằng các bài tập nhẹ nhàng để thúc đẩy quá trình hồi phục sau sinh. Bởi 6 tuần sau sinh là thời gian cơ hoành và cơ dọc ở bụng cũng được co hồi cùng lớp mỡ thừa. Các cơ quan nội tạng dần được sắp xếp ổn định. 

3. Những lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh

Để quá trình giảm mỡ bụng sau sinh được an toàn và hiệu quả tuyệt đối thì các mẹ cũng nên chú ý những điều sau:

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

  • Lựa chọn thời điểm hợp lý nhất để giảm mỡ bụng sau sinh. Với sinh mổ đảm bảo sau 6 tháng. Với Sinh thường sau 2 – 3 tháng.
  • Chọn lựa các loại thực phẩm giảm cân phù hợp như rau xanh, hoa quả, các loại thịt bò gà heo nạc…Tránh các thực phẩm đóng hộp, ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ để đảm bảo quá trình giảm cân được an toàn mà đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
  • Nên cắt giảm đi một lượng calo nhỏ khi giảm mỡ bụng sau sinh theo sự chỉ định của chuyên gia hoặc bác sĩ để yên tâm hơn. (Cắt giảm khoảng 500 calo mỗi ngày).
  • Ngủ đủ giấc, mỗi ngày các mẹ nên ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng. Đây là một trong những yếu tố quan trọng khi giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

  • Uống thật nhiều nước bởi nước là một trong những nguyên liệu không những tốt cho sức khỏe mà còn rất có ích trong việc giảm mỡ bụng. Mỗi ngày các mẹ nên bổ sung đủ từ 2 – 3 lít nước.
  • Nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày, tránh ăn quá nhiều vào 3 bữa để cải thiện hệ tiêu hóa và chuyển hóa các chất tốt hơn.
  • Không được sử dụng các loại trà, thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc rất có hại cho sức khỏe và nguồn sữa cho con.

Để giảm mỡ bụng sau sinh tốt thì các mẹ nên chọn đúng phương pháp ăn kiêng, luyện tập thể thao khoa học…là điều cần thiết. Bên cạnh đó, các mẹ có thể tham khảo tới một phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả đó là liệu pháp massage giảm mỡ tại các spa giảm béo hiện nay. 

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

Massage giảm mỡ bụng theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo sau sinh uy tín dành cho các mẹ. Nhờ những kỹ thuật massage độc quyền, không xâm lấn được thực hiện 100% bằng tay theo tiêu chuẩn Nhật Bản. Ngoài ra còn sử dụng máy giảm béo kỹ thuật cao từ Hoa Kỳ – sóng điện từ RF đa cực giúp đốt cháy mỡ rất hiệu quả. Quá trình giảm mỡ càng nhanh chóng hơn nhờ có sự kết hợp đồng thời của 4 phương pháp trong một liệu trình như massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu và cuối cùng là công nghệ tạo form chữ S quyến rũ.

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng nhờ công nghệ Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa

Có nên giảm mỡ bụng sau sinh

Bước đắp bùn cứu tại Mama Maia Spa

Chị Vân giảm béo sau sinh thành công 25 cm vòng bụng nhờ dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa

Sau bài viết này chắc hẳn các mẹ đã không còn thắc mắc có nên giảm mỡ bụng sau sinh không và chọn được riêng cho mình một liệu pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả. Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng như ban đầu nhé.