Các công thức làm đồ ăn vặt giảm cân luôn là chủ đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi những món đồ ăn vặt healthy sẽ là bí quyết để bạn vượt qua các cơn đói trong quá trình giảm cân mà không khiến cơ thể tích tụ quá nhiều năng lượng. Nếu bạn đang tìm kiếm các công thức làm đồ ăn vặt giảm cân tại nhà, đừng bỏ qua thông tin ở bài viết dưới đây!
Rong biển cháy tỏi hạn chế hấp thụ chất béo
Trong thành phần của rong biển có chứa hoạt chất fertile clement có tác động điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các chất cặn bã bên trong cơ thể. Đồng thời nó còn giảm thiểu cholesterol trong máu, phòng tránh tình trạng béo phì.
Rong biển cháy tỏi hạn chế hấp thụ chất béo
Các chất xơ alginate trong rong biển sẽ giúp bạn hạn chế tối ưu sự hấp thụ chất béo, phá vỡ các liên kết chất béo có trong khẩu phần ăn không lành mạnh. Với những giá trị này, công thức làm đồ ăn vặt giảm cân rong biển cháy tỏi sẽ là sự lựa chọn hữu hiệu cho bạn.
Nguyên liệu:
- Rong biển khô: 150gr
- Tỏi: 1 củ
- Gừng: 1/2 củ
- Ớt: 1 quả
- Gia vị (muối tôm, dầu ăn, đường…): 20gr
Cách thực hiện:
- Rong biển cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Tỏi, ớt, gừng… rửa sạch rồi băm nhỏ.
- Cho chảo lên bếp và làm nóng chảo cùng lửa to. Khi chảo đã nóng, bạn cho dầu ăn vào. Khi dầu nóng già thì hạ lửa nhỏ và cho tỏi, gừng, ớt vào phi thơm. Tiếp đó, bạn cho thêm 2 thìa muối tôm và đảo đều.
- Cho rong biển vào và đảo cho tới khi ngấm đều gia vị. Sau đó tắt bếp và thưởng thức.
Trái cây dầm sữa chua giàu vitamin, tốt cho tiêu hoá
Một công thức làm đồ ăn vặt giảm cân, giảm béo đơn giản bạn không nên bỏ qua là trái cây dầm sữa chua. Các loại trái cây luôn nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho hệ tiêu hoá. Sữa chua chứa hàm lượng cao protein cùng các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hoá, tăng cường năng lượng hiệu quả.
Trái cây dầm sữa chua giàu vitamin, tốt cho tiêu hoá
Món trái cây dầm sữa chua vừa ít calo, vừa hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm quá trình chất béo được tích trữ. Đây là món ăn vặt giảm cân thơm ngon, tốt cho sức khoẻ bạn nhất định nên bổ sung.
Nguyên liệu:
- Trái cây tuỳ thích: 300gr
- Sữa chua không đường: 1 hũ
- Mật ong: 1 thìa
Cách thực hiện:
- Trái cây bạn rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành hạt lựu. Nếu chưa sử dụng ngay, bạn hãy cho vào ngăn mát tủ lạnh để giữ trái cây được tươi hơn.
- Cho trái cây vào tô với lượng vừa ăn. Thêm mật ong và sữa chua vào rồi trộn đều lên.
- Nếu muốn ăn lạnh, bạn có thể cho thêm 1 ít đá viên hoặc đá bào và thưởng thức.
Bánh flan cà phê giúp no lâu, hạn chế thèm ăn
Bánh flan thông thường được chế biến từ 2 nguyên liệu chính là trứng gà và sữa. Trứng gà chứa dồi dào các acid amin và protein. Còn sữa bổ sung hàm lượng cao chất béo, các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khoẻ.
Bánh flan cà phê giúp no lâu, hạn chế thèm ăn
Nếu bạn đang tìm kiếm công thức làm đồ ăn vặt giảm cân, đừng bỏ qua bánh flan cà phê. Món ăn này vừa giúp bạn no lâu, vừa hạn chế thèm ăn các món ăn khác. Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình thon gọn, mịn màng.
Nguyên liệu:
- Bột cà phê: 35gr
- Trứng gà: 5 quả
- Đường: 150gr
- Sữa tươi: 200ml
- Vani: 1 ống
Cách thực hiện:
- Cho 150ml nước cùng đường vào nồi, đun với lửa vừa. Khuấy đều để đường nhanh chảy, không bị cháy trong khoảng 5 phút. Khi đường sệt lại, chuyển sang màu cánh gián thì tắt bếp. Đổ caramel đường lần lượng thành từng lớp mỏng vào các hộp/ chén
- Hoà tan bột cà phê vào 20ml nước nóng. Đập trứng ra tô, chỉ lấy lòng đỏ. Cho 1/3 lượng bột cà phê đã hoà tan vào, khuấy đều với trứng nhẹ nhàng để không làm nổi bọt.
- Hoà tan sữa tươi với 2/3 bột cà phê còn lại, đun ở lửa nhỏ 60 – 70 độ rồi tắt bếp.
- Cho từ từ trứng vào sữa mới nấu và khuấy nhẹ nhàng. Dùng rây lọc hỗn hợp cho mịn. Cho vani vào khuấy nhẹ cho tan hết.
- Đổ hỗn hợp vào chén đã có caramel. Đặt các chén vào lò nước hoặc hấp trong 35 – 45 phút.
- Cho bánh flan ra ngoài, để nguội rồi cho vào tủ lạnh.
Trên đây là một số công thức làm đồ ăn vặt giảm cân đơn giản tại nhà mà bạn nên tham khảo. Ngoài ra, để giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, có nhiều chị em hiện nay đã lựa chọn phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Trong đó, Mama Maia Spa là một trong những địa điểm làm đẹp chất lượng tại Hà Nội với những kỹ thuật giảm béo hoàn toàn không xâm lấn, an toàn và hiệu quả.
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín hàng đầu tại Hà Nội
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ 1 trong 3 phương pháp sau:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả.
- Giảm béo Maxislim: Kết hợp kỹ thuật giảm béo bằng tay với máy Maxislim sử dụng điện từ trường cường độ cao. Liệu trình giúp giảm mỡ, hỗ trợ săn chắc vùng da sau giảm.
Liệu trình giảm béo hoàn toàn không xâm lấn tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ tin cậy được nhiều khách hàng tại Hà Nội & khu vực lân cận lựa chọn. Mama Maia Spa với gần 10 năm trong lĩnh vực giảm béo, giảm cân sau sinh cùng với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm đã đồng hành cùng nhiều chị em trong hành trình làm đẹp, lấy lại vóc dáng thon gọn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
