Nhiều chị em phụ nữ thắc mắc không biết nên củ đậu giảm cân nên ăn như thế nào để hiệu quả, ăn thời điểm nào và công thức chế biến ra sao. Nếu chưa biết cách ăn củ đậu giảm cân thì hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Củ đậu giảm cân nên ăn như thế nào?
Củ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất; củ đậu không chứa chất béo nên mang lại hiệu quả giảm cân cao. Tuy nhiên, bạn không nên ăn củ đậu trong thời gian dài bởi sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, gây mệt mỏi. Nguy hiểm hơn, ăn củ đậu nhiều sẽ khiến dạ dày bị giãn ra, gây tiết dịch dạ dày.
Vì thế, mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn 2-3 củ đậu giảm cân và không ăn liên tục quá 4 bữa/tuần.
Ngoài ra, ăn củ đậu sai thời điểm sẽ không mang lại kết quả giảm cân như mong muốn. Các chuyên gia cho biết, bạn nên ăn củ đậu giảm cân vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn trưa là thời điểm phù hợp nhất. Không nên ăn vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ bởi sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa, giữ nước.
Không chỉ giúp giảm cân, củ đậu còn chứa nhiều vitamin B6, giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh. Củ đậu giúp cơ thể sản sinh kháng thể ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Công thức chế biến củ đậu giảm cân
Nhiều chị em truyền tai nhau các công thức giảm béo với với củ đậu. Theo đó, để giảm béo bằng củ đậu, bạn có thể tham khảo các công thức dưới đây để tránh việc nhàm chán khi ăn kiêng nhé!
Nước ép củ đậu giảm cân
Trong những ngày hè nóng bức, việc uống một cốc nước ép củ đậu giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời cũng là thức uống giải khát an toàn.
Cách làm nước ép củ đậu giảm cân như sau:
- Bước 1: 2 củ đậu
- Bước 2: Rửa sạch, bỏ vỏ rồi bổ nhỏ củ đậu
- Bước 3: Cho củ đậu vào máy ép lấy nước
- Bước 4: Thưởng thức nước ép củ đậu giảm cân vào trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Ăn củ đậu sống giảm béo hiệu quả
Ăn củ đậu sống tạo cảm giác no lâu
Một trong những cách ăn củ đậu giảm cân là ăn trực tiếp. Điều này giúp giữ tối đa chất dinh dưỡng, khoáng chất bổ ích có trong củ đậu. Việc ăn sống củ đậu cũng dễ ăn, thanh ngọt.
Cách thực hiện như sau: Các bạn hãy chuẩn bị 1-2 củ đậu rồi rửa sạch, nạo vỏ ngoài. Sau đó, bổ củ đậu thành từng miếng, chấm muối thưởng thức.
Nộm củ đậu giảm cân nhanh chóng
Nộm củ đậu giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng
Ngoài việc ăn sống và uống nước ép củ đậu giảm cân, bạn có thể chế biến thành món nộm vô cùng hấp dẫn. Nộm củ đậu không chứa nhiều calo giúp giảm cân hiệu quả. Đây là món ăn rất thích hợp cho buổi tối.
Cách chế biến nộm củ đậu giảm cân:
- Bước 1: Chuẩn bị củ đậu, cà rốt, bắp cải tím, ức gà, gia vị
- Bước 2: Sơ chế các loại rau, củ
- Bước 3: Pha nước sốt gồm: Đường, nước mắm, hạt tiêu, ớt, chanh…tùy khẩu vị
- Bước 4: Xé nhỏ ức gà hấp rồi trộn đều cùng các nguyên liệu trên
- Bước 5: Dùng nộm củ đậu vào bữa tối như món ăn chính.
Củ đậu kho thịt
Củ đậu kho thịt làm món ăn lạ miệng, mang lại hiệu quả giảm cân cao
Củ đậu kho thịt ăn cùng với gạo lứt là món ăn rất ngon, đầy đủ dinh dưỡng. Củ đậu kho thịt còn giúp thay đổi khẩu vị hằng ngày, tránh nhàm chán trong thực đơn ăn kiêng của bạn.
Cách nấu củ đậu kho thịt giảm mỡ bụng
- Bước 1: Chuẩn bị củ đậu, thịt lợn, dừa, gia vị
- Bước 2: Làm sạch củ đậu, thịt rồi thái miếng vừa ăn
- Bước 3: Trộn đều thịt với gia vị cho ngấm, cho thêm nước hàng rồi cho một bát nước đầy vào đun cùng
- Bước 4: Đun tới khi nào thịt lợn se lại thì cho nước cốt dừa và củ đậu vào đun cùng
- Bước 5: Đun nhỏ lửa đến khi thịt chín thì cho ra đĩa thưởng thức.
Bên cạnh việc giảm cân tại nhà với củ đậu, bạn có thể tới Mama Maia Spa để được hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Spa là địa chỉ uy tín được hơn 300.000 khách hàng lựa chọn.
Tại Mama Maia Spa có hai phương pháp giảm béo là: Phương pháp Mutox và phương pháp Beslim. Chuyên viên sẽ xem tình trạng mỡ cơ thể, nhu cầu khách hàng để tư vấn lựa chọn phương pháp phù hợp, giúp mang lại hiệu quả cao nhất, tiết kiệm chi phí. Đặc biệt, tại Mama Maia Spa có bước massage giảm mỡ chuẩn kỹ thuật Nhật giúp đánh tan, loại bỏ mỡ thừa qua hệ bài tiết tự nhiên. Ngoài ra, còn nhiều bước kết hợp giúp giảm cân như: Bấm huyệt, đắp bùn cứu, chạy máy RF… mang lại hiệu quả cao.
Bước massage giảm mỡ bụng tại Mama Maia Spa
Bước giảm béo độc quyền tại spa
Chắc bạn đã nắm được công thức chế biến củ đậu giảm cân, cách ăn củ đậu khoa học. Chúc các bạn giảm cân thành công, sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai.
