Thay vì mua các sản phẩm công nghiệp từ bên ngoài, tại sao bạn không tự làm đồ ăn vặt giảm cân ngay tại nhà? Đây là giải pháp hiệu quả vừa giúp bạn “đối phó” với những cơn thèm ăn, vừa hạn chế và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang gặp khó khăn không biết nên tự làm đồ ăn vặt giảm cân như thế nào, hãy tham khảo các công thức dưới đây!
Snack hạnh nhân rang muối biển
Gợi ý đầu tiên cho bạn khi tự làm đồ ăn vặt giảm cân tại nhà là món snack hạnh nhân rang muối biển. Hạnh nhân là loại hạt cung cấp dồi dào protein và chất béo lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn. Nó có vai trò giúp kiểm soát cơn thèm ăn và duy trì cảm giác no lâu. Hàm lượng chất xơ cao trong hạnh nhân cũng giúp cải thiện tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu tối ưu.
Snack hạnh nhân rang muối biển giúp kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả
Cùng với đó, muối biển sẽ bổ sung các khoáng chất vi lượng giúp cân bằng điện giải. Vị mặn nhẹ giúp món snack thêm hấp dẫn mà không làm tăng lượng natri tiêu thụ quá mức. Nó rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng.
Nguyên liệu:
- Hạnh nhân: 200g
- Muối biển: 1/2 thìa
- Dầu oliu: 1 thìa
Cách thực hiện:
- Trộn đều hạnh nhân với dầu oliu và muối biển.
- Rang hạnh nhân trên chảo ở lửa nhỏ trong khoảng 10-15 phút cho đến khi vàng đều và thơm thì tắt bếp.
Trái cây sấy không đường
Trái cây luôn là nhóm thực phẩm giàu vitamin, tốt cho sức khoẻ mà bạn nên ưu tiên bổ sung. Để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tại sao bạn không thử làm món trái cây sấy không đường? Đây là cách chế biến giúp bạn giữ được dinh dưỡng từ trái cây tươi mà không cần lo lắng tới việc tăng cân. Các loại trái cây như táo, chuối, dứa … sấy vẫn giữ được chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Nhờ đó giúp bạn thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa cơn thèm ăn xuất hiện.
Trái cây sấy không đường có lượng calo thấp, không khiến bạn tăng cân
Việc tự làm đồ ăn vặt giảm cân tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được các nguyên liệu cũng như calories nạp vào cơ thể. Quá trình sấy trái cây tự làm không thêm đường sẽ giữ cho món ăn có hàm lượng calo thấp và không tăng lượng đường huyết, phù hợp cho những ai muốn giảm cân, giảm béo.
Nguyên liệu:
- Táo: 1 quả
- Chuối: 1 quả
- Dứa: 1/2 quả
Cách thực hiện:
- Bạn hãy gọt vỏ và sơ chế sạch sẽ các loại trái cây. Sau đó thái mỏng từng loại.
- Đặt trái cây lên khay nướng và sấy ở nhiệt độ 70°C trong khoảng 3-4 giờ cho đến khi trái cây khô hoàn toàn.
Bánh quy yến mạch và chuối
Nếu bạn đang muốn tự làm đồ ăn vặt giảm cân tại nhà, hãy bắt tay vào làm món bánh quy yến mạch và chuối. Chuối là loại quả cung cấp dồi dào kali và chất xơ. Nó sẽ giúp điều hoà huyết áp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả. Đồng thời, yến mạch chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn vặt.
Bánh quy yến mạch và chuối thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể
Sự kết hợp giữa yến mạc và chuối sẽ tạo ra món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà vẫn ít calo. Đây là món ăn vặt lí tưởng cho bạn vào các buổi chiều khi cơ thể cần nạp lại năng lượng.
Nguyên liệu:
- Chuối chín: 2 quả
- Yến mạch: 100g
- Bột quế: 1/2 thìa
Cách thực hiện:
- Bạn nghiền nhuyễn chuối rồi trộn cùng với yến mạch và bột quế.
- Nặn hỗn hợp thành những miếng nhỏ vừa ăn.
- Nướng hỗn hợp trong lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C trong 15 – 20 phút là hoàn tất.
Trên đây là một số công thức tự làm đồ ăn vặt giảm cân thơm ngon, đơn giản tại nhà. Ngoài ra, nếu chị nem muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Mama Maia Spa địa chỉ spa giảm béo uy tín tại Hà Nội, có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả cho mọi cơ địa mỡ.
Lấy lại vóc dáng thon gọn mong ước cho chị em tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa nổi tiếng với 3 phương pháp giảm béo:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả.
- Giảm béo Maxislim: Kết hợp kỹ thuật giảm béo bằng tay với máy Maxislim sử dụng điện từ trường cường độ cao. Liệu trình giúp giảm mỡ, hỗ trợ săn chắc vùng da sau giảm.
Các phương pháp này đảm bảo đáp ứng tiêu chí 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khỏe. Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo quen thuộc được nhiều khách hàng tin chọn.
Kỹ thuật giảm béo bằng thiết bị công nghệ đến tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa sử dụng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu để làm lỏng mỡ thừa cho chị em, kết hợp với giảm béo bằng tay chuyên sâu để giảm cảm giác thèm ăn bằng cách thu gọn dạ dày. Đối với những chị em có cơ địa mỡ dày và lớp mỡ tích tụ lâu năm, chúng tôi áp dụng công nghệ giảm béo tiên tiến, sử dụng bước sóng RF để đánh tan mỡ tầng sâu, giúp loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.
Tổng hợp: Dương Hoàng
