1022 lượt xem

Nhiều khi các nàng vì quá mong muốn xuống cân giảm béo sẽ khiến cho công sức đổ sông đổ bể khi không chú ý cách thực hiện. Vậy đánh bay mỡ bụng nhanh chóng cần lưu ý những gì?

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng bằng cách xây dựng thói quen lành mạnh, kết hợp chế độ ăn uống khoa học và kiên trì tập luyện để đạt được mục tiêu. Ngoài ra, hãy luôn ý thức việc giảm béo mọi lúc mọi nơi, chú ý không bỏ qua bữa sáng, uống nước đủ hay thậm chí siết chặt cơ bụng khi đang ngồi không.. cũng sẽ giúp chị em giảm size bụng trong thời gian ngắn.

Không bỏ qua bữa sáng

Là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bữa sáng cung cấp nguồn năng lượng cho một ngày dài và chiếm tới 30-40% tổng năng lượng cả ngày. Chính vì thế, dù bạn có đang giảm béo hay không thì điều cần thiết luôn phải nhớ là tập trung ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, bởi nếu bỏ qua bữa sáng, không chỉ gây mệt mỏi, uể oải suốt buổi mà trong bữa trưa và bữa tối bạn sẽ có xu hướng nạp thêm nhiều năng lượng hơn.

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng

Bữa sáng giàu năng lượng giúp hạn chế nạp calo vào bữa trưa, tối

Một bữa sáng lý tưởng cần bao gồm các thực phẩm giàu protein, dùng thêm hoa quả hoặc sữa chua, hoặc đi kèm với 1 tách trà hoặc cà phê giúp giảm béo tốt, đồng thời để giữ tinh thần tỉnh táo đón chào một ngày học tập và làm việc hiệu quả.

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc

Khi bạn căng thẳng và thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hóc-môn cortisol làm tăng khả năng tích mỡ nhiều hơn. Ngủ không đủ giấc, thức quá khuya khiến cho cơ thể mệt mỏi sẽ sinh ra cảm giác thèm ăn, đặc biệt các enzyme sẽ kích thích sự thèm đường và chất béo, là thủ phạm khiến vòng 2 phình ra nhanh hơn.

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng

Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa

Mỗi ngày số giờ khuyến khích nghỉ ngơi đủ 7 tiếng mỗi đêm. Bạn hãy ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh hơn cũng như giúp đánh bay mỡ bụng nhanh chóng nhé.

Áp dụng các bài tập ngắn

Trong một buổi tập, nếu chưa bắt nhịp được với cường độ tập luyện, ban hãy chia nhỏ bài tập giảm béo thành những phần ngắn và đảm bảo hoàn thành đầy đủ. Không cố sức tập quá mệt, để sau khi tập luyện ban sẽ có cảm giác nản chí và bỏ cuộc sớm.

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng

Hoàn thành nhiều bài tập ngắn giúp bạn hào hứng tập luyện hơn

Tập luyện với những bài tập cường độ cao khoảng 10-15 phút, tập luyện xen kẽ cardio cùng bài tập cơ bụng, cơ trọng tâm.. sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Hoặc thực hiện những bài tập yoga, lắc vòng, nhảy dây.. cũng rất tốt để giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Bổ sung chất xơ và vitamin C vào chế độ ăn

Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin C nên được tăng cường sử dụng trong thực đơn giảm béo hàng ngày. Vitamin C đóng vai trò chuyển hóa nhanh chất béo trong cơ thể và hạn chế tích mỡ hiệu quả, đồng thời giúp cân bằng hóc-môn cortisol sản sinh khi cơ thể bị stress. Trong khi đó, chất xơ thúc đẩy quá trao đổi chất và tiêu hao năng lượng.

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng

Chanh tươi giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh

Những thực phẩm giàu vitamin C và chất xơ được gợi ý để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng gồm những loại rau lá xanh sẫm (rau súp lơ, cải xanh, dưa chuột, bí..), hoa quả tươi mọng nước, ít đường (cam, bưởi, chanh..)

Loại bỏ mỡ bụng với massage giảm béo

Thực hiện massage giảm mỡ là phương pháp phổ biến từ lâu và rất được phái đep ưa chuộng. Không chỉ tác động lực phá tan các mô mỡ, loại bỏ nhanh phần mỡ tích dưới da mà các động tác massage bấm huyệt còn giúp lưu thông máu hiệu quả, mang lại cảm giác thư giãn thoải mái.

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng

Massage giảm béo bụng được nhiều chị em lựa chọn

Massage đánh mỡ bụng có thể được thực hiện tại nhà, sử dụng các nguyên liệu từ tự nhiên như muối, chanh, gừng.. hoặc tinh dầu massage. Bạn cũng có thể tìm đến những spa giảm béo uy tín để thực hiện liệu trình giảm mỡ chuyên sâu, đảm bảo hiệu quả đánh mỡ nhanh và an toàn hơn.

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng

Liệu trình giảm béo tầng sâu Beslim ứng dụng công nghệ tiên tiến

Điển hình như liệu trình massage giảm béo tầng sâu Beslim của Mama Maia Spa, đã áp dụng cho hơn 300.000 khách hàng gồm những người béo lâu năm, phụ nữ sau sinh muốn đánh tan ngấn mỡ.. và đạt được những kết quả ấn tượng. Có nhiều khách hàng phản hồi đánh bay mỡ bụng nhanh chóng tới 25cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình giảm béo an toàn, không phẫu thuật.

Nhiều khách hàng sở hữu cân nặng và vòng eo thon gọn lý tưởng sau liệu trình giảm béo

Tại Mama Maia Spa, các chuyên viên sẽ tư vấn lựa chọn liệu trình và chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể bạn. Giảm mỡ với các kỹ thuật massage Nhật Bản, đi kèm bấm huyệt chuyên sâu thu nhỏ dạ dày và đắp bùn cứu thải độc, hay lựa chọn kết hợp đánh mỡ bụng bằng sóng điện từ và nằm lồng hồng ngoại… bạn sẽ nhanh chóng sở hữu dáng chuẩn eo thon sớm thôi!

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng

Phản hồi tích cực của khách hàng giảm mỡ thành công

Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng

Liệu trình Beslim giúp chị Hà Anh giảm tới 14cm vòng bụng sau sinh