Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải cho phép bạn có thể ăn thỏa thích chất béo, cá và các loại hải sản, mà vẫn có thể cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả.
Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải
Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải là phương pháp giảm cân được nghiên cứu bởi Tiến sĩ Walter Willet (trường Havard) cùng nhiều tác giả. Không giống với một số cách ăn kiêng như: Lowcarb, DAS, Atskin Diet,… Địa Trung Hải là phương pháp giảm cân đã và đang dẫn đầu về những công dụng giảm cân tuyệt vời.
Chất béo là nhóm dinh dưỡng chính trong phương pháp giảm cân Địa Trung Hải. Đó là ăn ít thịt, tăng cường bổ sung rau củ, trái và chất béo. Bạn có biết? Có khoảng 25-35% tổng lượng calo cơ thể bạn là từ chất béo hoặc mỡ. Trong số đó, hàm lượng mỡ bão hòa chiếm tỉ lệ nhỏ hơn 8% tổng lượng calo. Khi chế biến các món ăn như: súp, salad, đồ nướng,… sử dụng dầu oliu là chính.
Nguyên tắc cần nhớ khi áp dụng phương pháp Địa Trung Hải để giảm cân
Nên ăn gì?
- Rau xanh và trái cây là nhóm thực phẩm đầu tiên mà bạn nên ăn khi áp dụng phương pháp Địa Trung Hải để giảm cân. Ăn nhiều lần trong ngày, không chỉ cung cấp các loại vitamin và chất xơ cho cơ thể, mà còn đẩy lùi cơn thèm ăn, nhanh no, no lâu từ đó giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.
- Ăn nhiều cá và mỡ cá. Cần hạn chế ăn cá rán và nên dùng dầu thực vật để rán cá là tốt nhất cho sức khỏe.
- Sử dụng các chất béo có lợi, điển hình là dầu oliu
- Thay thế cơm trắng bằng gạo lứt hay yến mạch
- Các loại sữa và sản phẩm được chế biến từ sữa tốt cho giảm cân: sữa tách béo ít đường, sữa chua không đường, phô mai.
- Các loại hạt sấy khô như: hạnh nhân, hạt điều,…
Không nên ăn gì?
- Thịt đỏ là thực phẩm bạn cần hạn chế khi thực hiện phương pháp giảm cân Địa Trung Hải. Thay thế thịt đỏ bằng thịt trắng và thịt gà là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
- Hạn chế ăn những loại thịt chứa nhiều mỡ, thịt xông khói, xúc xích,…
- Không nên ăn bơ và chất béo bão hòa
- Tránh dùng kẹo, bánh, nước ngọt có ga, nước ép trái cây đóng chai.
Kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng Địa Trung Hải, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ những lớp mỡ thừa xấu xí và hoàn toàn có thể giảm 3-4kg trong vòng 1 tháng. Đặc biệt, chế độ ăn giảm cân này còn rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch nữa đó.
Giảm cân bằng phương pháp hiện đại
Hiện nay không khó để chọn spa giảm béo nhưng để chọn được spa sử dụng phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, không xâm lấn, không đụng dao kéo lại không hề dễ dàng.
Đến Mama Maia Spa chỉ với 99K bạn có thể trải nghiệm phương pháp giảm béo duy nhất được diễn viên Thanh Hương, Minh Hương lựa chọn. Mama Maia Spa là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật, được hơn 3000 chị em phụ nữ tại Hà Nội tin tưởng lựa chọn bởi kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả.
Mama Maia Spa cam kết:
☑️ Giảm ngay 10-30cm; 3- 20kg
☑️ Xử lý triệt để mỡ thừa, vùng da sau giảm săn chắc.
☑️ Giảm béo trị bệnh, thải độc cơ thể.
☑️ Ngăn béo trở lại, không phẫu thuật, tuyệt đối an toàn.
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
